睡眠對於我們任何一個人來說都非常重要，雖然現在越來越多的人習慣熬夜，但是相信沒有人會否認睡眠對自己的重要性。
特別是對於孩子而言，充足的睡眠時間，良好的睡眠質量是他們健康發育的基礎，能夠讓孩子長得更壯，個頭更高。
只是現在很多孩子的睡眠時間都不達標，年幼的孩子喜歡玩，晚上到了睡眠時間也捨不得睡；而上學的孩子又要忙於寫作業，以至於熬夜學習的情況時有發生。
很顯然，這對孩子的成長是有極大危害的，父母必須引起重視。
01睡眠不充分對孩子的危害有哪些？
1.免疫力低下
孩子如果休息不好，那麼自然會影響他們的正常發育，從而造成體質變差，免疫力低下，動輒就容易生病。
2.注意力不集中
如果孩子睡眠時間不足，那麼會導致他們在做事情或者上課的時候很難集中注意力，總是用開小差的辦法讓自己不至於睡著。
3.肥胖
如果寶寶長期睡眠不足，會造成機體內分泌激素分泌紊亂，影響寶寶正常的生理髮育，造成寶寶長不高或者肥胖。
4.易怒愛哭鬧
寶寶睡眠不足，能直接影響寶寶的精神狀態，有時會焦慮不安，易怒，不停的哭鬧，久而久之會造成性格缺陷。
02孩子每天應該睡多久？
美國睡眠基金會建議：
0~3個月的寶寶，每天睡眠時間應該在14～17個小時；4～11個月的寶寶，每天睡眠時間應該在12～15個小時；1~2歲的寶寶，每天睡眠的時間應該在11～14個小時；3～5歲的寶寶，每天睡眠的時間應該在10～12個小時；6~13歲的孩子，每天睡眠的時間應該在9～11個小時；14~17歲的孩子，每天睡眠的時間應該在8~10個小時。
03孩子的最佳睡眠時間
孩子應該在每天晚上9:00的時候就進入睡眠狀態，因為9:00到凌晨1:00是孩子體內生長激素分泌最旺盛的時候，特別是11:00~1:00這個時間段，孩子應當進入深度睡眠，這樣能有利於他們更快的發育。
同時每天早晨5:00~7:00也是孩子生長激素分泌的高峰期，所以如果情況允許，孩子應當在早晨7:00之後再起床。
雖然父母都知道孩子睡眠的重要性，但是實際操作起來卻非常困難，因為孩子哄睡絕對是養育孩子的最大難題之一。
不管父母用盡什麼辦法，孩子總是又哭又鬧，就是遲遲不願意睡覺。
04孩子不願意睡覺的原因
1.白天過於興奮
有的寶寶在白天的時候玩的太高興，那麼即便到了夜間，他們的大腦皮層還都非常活躍，這會使他們完全沒有睡意，依然沉浸在白天的興奮之中。
當然，如果白天孩子睡得過多，那麼到了晚上也會很難較早的入睡，甚至有時會黑白顛倒。
2.寶寶身體不適
這裡不僅包括寶寶有可能生病了，同時也包括寶寶餓了或者是尿了，又或者是冷了，餓了，這些都會讓寶寶感覺到不適。
所以如果父母沒有找到最根本的原因，那麼想想寶寶好好入睡就會變得非常困難。
3.習慣於抱睡
有的寶寶在出生之後就被家人輪流抱著睡覺，這會讓他們養成一種習慣，認為抱著睡最舒服也會最有安全感。
所以如果晚上媽媽把他們放在床上哄睡，很有可能會引起寶寶的不滿，所以才會不願入睡。
05如何讓孩子更好的入睡？
1.為孩子營造良好的睡眠環境
寶寶入睡之前，父母應該關閉臥室的光源，同時保持房間的安靜，不要大聲的說話。
另外要保證房間內溫度適中，不宜過冷也不宜過熱，這樣才會讓寶寶感覺到比較舒服，從而讓他們更好的入睡。
2.睡前不要過於興奮
有的父母白天很忙，只有晚上有一點時間陪伴孩子，所以他們會非常珍惜晚上的時光，帶寶寶做著各種遊戲。
這當然會讓寶寶感到開心，但是當寶寶興奮之後，入睡就會更加困難，反而不利於寶寶的睡眠。
3.不要讓寶寶吃得過飽
有的媽媽為了讓寶寶能夠睡一個好覺，會在睡前讓寶寶喝奶、吃米糊，這樣就不用擔心寶寶夜間肚子餓。
但是媽媽們卻忽略了吃得過飽，反而會讓寶寶腸胃不適，這會影響寶寶的睡眠，很有可能在夜間因為難受而哭鬧。
當然午睡對寶寶而言也非常重要，只是父母要把握好午睡的時間，以免影響到夜間的睡眠。