各年齡段睡眠時間表，你家孩子睡夠了嗎？
2020-09-19 醫者仁心內分泌宋醫生有些家長有這樣的疑問：只知道每天催孩子早點睡，但孩子到底該幾點睡？孩子到底有沒有睡夠？好像誰也說不出一個準確的答案。
孩子的生長發育存在顯著的個體差異，隨著年齡的增加，孩子需要的睡眠時長也在變化。因此，並沒有統一的標準來判斷孩子的睡眠是否充足。
美國睡眠醫學會（AASM）發布的兒童和青少年最佳睡眠時間（每24小時）共識為：
4~12個月嬰兒：12~16個小時（包括午睡）
1-2歲兒童： 11~14個小時（包括午睡）
3~5歲兒童：10~13個小時（包括午睡）
6~12歲兒童：9~12個小時13~18歲青少年：
8~10個小時保證睡眠充足是促進兒童健康生活方式的最佳方法之一，快快自查吧，睡眠好是長高的基礎，讓寶寶擁有充足的睡眠。
相關焦點
-
各年齡段睡眠時間表,你家孩子睡夠了嗎?
隊友說，這屆孩子，啥都不缺，唯一缺的，可能就是睡眠了。跟孩子幼兒園的家長聊起來，大家也紛紛表示，晚上10點上床是常事，請注意，是上床，至於幾點睡著，就看運氣了。孩子到底有沒有睡夠？好像誰也說不出一個準確的答案。 -
你家娃睡夠了嗎？被瘋傳的睡眠時間表，自測一下孩子的睡眠情況
有些家離得近的孩子，還能回家休息一下，家離得遠的孩子，只能趴在課桌上小眯一會。然而午休短短的一小時仍然不能緩解孩子的疲勞，每當看到放學回來的孩子累到甩掉書包，趴在沙發上不想動彈，但是想想今晚還有很多作業要寫的苦惱模樣，做家長的能不心疼嗎？ -
孩子這樣睡更聰明!附各年齡段孩子睡眠時間表
孩子每天到底需要睡多長時間呢？對於娃的睡眠問題是很多家長都非常關心的。日常生活中媽媽們也普遍感到，睡眠不好的孩子特別難帶，而睡眠質量特別差和睡眠特別不規律的孩子，身高和體重都受到非常大的影響，甚至直接影響到孩子的生長生育。朵媽一直以為上幼兒園的小朋友應該是早早就睡的。不過在和別的寶媽交流後才知道，很多孩子會在9、10點後睡覺，有些孩子甚至會在11、12點才睡，完全是跟著大人的生物鐘走。 -
各年齡段寶寶每天要睡多久？你家孩子睡夠了嗎？
睡眠時，體內分泌生長激素的量是白天的3倍，高質量的睡眠不僅有助於寶寶長高，還有利於寶寶身體、智力發育。所以呀，看到孩子總是怎麼睡也睡不飽，不要再揪心了，更不必時常把手指放在孩子鼻子底下看看還有沒有呼吸。 -
每個年齡段的睡眠時間不一樣?快來看看你睡夠了嗎
人的一天都要睡足8個小時才算睡好了嗎?萬福欣睡眠診療中心的專家認為，不同年齡段的睡眠時間是不一樣的，應該按照自己年齡段的時間進行科學睡眠。一歲以下的嬰兒，每天應該要睡16個小時。睡眠是嬰兒非常重要的一個時段，因此，睡眠必須保證。 -
各年齡段睡眠時間表 孩子睡夠了沒
一個人一天究竟應該睡幾個小時呢？大家一定都知道夜間各個不同睡眠時段的養生道理，人們通過睡眠，可以將身體的不同部位進行休整、調節。晚上最好在11時前進入睡眠早睡早起是好習慣，除了早睡，早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床。懶床會讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要在下午3點後還進行睡眠。規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力和工作效率得到提升。 -
「良好睡眠時間表」已公布,你睡夠了嗎?看看你的睡眠時間對不對
而經過數據表明，目前我國在睡眠上存在問題的人數高達38.2％，而平均每人每天的睡眠時間只有6.5小時。一、那麼對於我們而言最佳的睡眠時間應該是每天多久呢？最佳睡眠時間表已公布，你睡夠了嗎？快來看看你的睡眠時間對不對1、睡眠三個階段一直都有一個每天要睡夠8小時的說法，但睡眠質量其實對我們而言更重要。 -
寶寶幾點睡最科學？兒童睡眠時間表最新出爐，你家孩子睡對了嗎？
導讀：寶寶幾點睡最科學？兒童睡眠時間表最新出爐，你家孩子睡對了嗎？各位點開這篇文章的朋友們，想必都是很高的顏值吧，我們真的是很有緣哦，小編每天都會給大家帶來不一樣的育兒資訊，如果對小編的文章或者其他的什麼，有什麼一些意見的話歡迎在下方積極評論哦，小編每條都會認真看的。那麼本期的內容是：寶寶幾點睡最科學？兒童睡眠時間表最新出爐，你家孩子睡對了嗎？！那麼我們就來看看吧！ -
兒童睡眠時間表你看了嗎?孩子睡對了,身高、智商一起長
充足的睡眠能讓腦神經細胞處於「靜止」狀態，更夠更好的進行能量和氧氣補充。睡眠不足，大腦就無法充分補充消耗，腦功能下降，記憶力自然會比較低下。實驗證明，充足的睡眠是使大腦記憶功能恢復的最佳方法，如熟睡6小時，記憶力可提高1倍以上；睡足8小時，記憶力還會變好。 -
兒童睡眠時間表被瘋傳,你家娃有沒有睡「對」時間
兒童睡眠時間表被瘋傳，你家娃有沒有睡「對」時間 澎湃新聞記者 尹琳 2017-08-03 09:56 來源：澎湃新聞 -
寶寶最佳睡眠時間表,寶媽快來對照一下,你家孩子掉隊了嗎?
亮亮今年4歲了，已經上幼兒園一年半了，可是最讓老師和家長頭疼的，就是亮亮的睡眠問題。幼兒園的老師是頭疼孩子不午睡，別的孩子都能乖乖午睡，偏偏亮亮說什麼都不睡，所以午休的時候老師只能把亮亮帶到其他的教室單獨陪他。 -
你家娃睡夠了嗎？被瘋傳的1張睡眠時間表，越早看到越好
唯獨「睡覺」這件事，到底該幾點睡、睡多久、睡得夠不夠，沒了解過的父母真的很難判斷。，對於那些矮小的孩子，醫生都會詢問你的飲食、運動，以及睡眠情況。之前朋友家娃，就是每天寫作業寫到半夜，但成績卻一直上不去。後來體檢時被發現生長緩慢，建議增加休息、運動時間。朋友也想著身體比學習重要，所以就妥協了。沒想到睡眠充足之後，孩子精神狀態一下子好了不少，成績不但沒下降，反而還提高了。 -
寶寶幾點睡幾點起最科學?兒童睡眠時間表最新出爐,你家娃睡對了嗎?
美國有一位老師在網上分享了一份兒童睡眠時間表，詳細地羅列了5-12歲孩子睡覺起床的對應時間，一時間被瘋傳，隨著芽芽媽一起來看一下：這位老師解釋道：不同年齡的孩子，如果想在某個固定時間段起床，那麼他也要做到在某個對應的時間段睡覺。 -
孩子這樣睡更聰明,《0-18歲睡眠時間表》拿走不謝
像我們家，一般會讓小孩9點上床，講個故事，9點半就能睡著，第二天6點半起床，加上幼兒園午休時間，完美！不過後來和其他媽媽交流才知道，大部分孩子會在10點後睡覺，有些孩子甚至會在11、12點才睡，完全是跟著大人的生物鐘走。這樣孩子每天最多能8、9個鐘頭（大部分時候沒那麼多），對這個年齡段孩子來說，是完全不夠的！ -
不同年齡段,睡眠時間不同,你睡對了嗎
不同年齡段的人，需要的睡眠時間也不同。1-2歲的幼兒最佳睡眠時間為：11-14個小時這年齡段的寶寶，每天依然需要睡到14個小時，夜晚要保證睡12個小時，白天補2個小時左右。3-5歲的學前兒童最佳睡眠時間為10-13個小時6-13歲的學生最佳睡眠時間為：9-11個小時6，7歲以前孩子要保證每天睡夠12小時； 上小學後，每天睡夠10小時差不多，再大點8個小時也可以。 -
你家孩子真的睡夠了嗎？附0-3歲寶寶睡眠時間表
你的寶寶，睡夠了嗎？其實寶寶在睡醒後，如果精力充沛、情緒輕鬆、整個人都很愉悅；飲食也正常，飯量、奶量沒有明顯變化，就說明寶寶睡夠了。如果孩子的睡眠時長在11~13或18~19小時之間，也是正常的，各位麻麻不用擔心。 大多數的寶寶，每次吃飽後最多維持3-4個小時，無論白天還是晚上，所以麻麻會比較辛苦，夜間需要醒來幾次，給ta餵奶，給ta安慰。 有些寶寶在6周後就可以睡整夜，但是大部分要等到4-6個月才能達到。 -
2021年兒童睡眠時刻表,你家娃睡夠了嗎?趕緊對照看看!
「你的孩子睡夠了嗎？」美國的一位老師在網上分享了一份兒童睡眠時間表，詳細地羅列了5-12歲孩子睡覺起床的對應時間，一下子被傳瘋了，網絡分享量高達幾十萬次。 他的意思是：不同年齡的孩子，如果在某個時間起床時間，那麼他也要在對應的某個時間睡覺。很多人看了，立馬焦慮了！「咋辦呀？ -
孩子一天睡幾個小時最好?每個年齡段都不一樣,你家娃睡對了嗎?
睡眠質量差，對於寶寶的身心健康是一個巨大的威脅，因此，父母要幫助寶寶調整睡眠習慣，在這之前，要了解寶寶的睡眠時間表。03寶寶最佳睡眠時間對照表，你家娃睡對了嗎？關於睡眠時長,美國睡眠基金會的建議是：在三個月之前，寶寶一天要睡14-17小時，在4-11個月的時候，寶寶一天要睡12-15個小時，在1-2歲的時候，寶寶一天要睡11-14個小時，在3-5歲的時候，寶寶一天要睡10-13個小時，在五歲之後，寶寶的睡眠時間開始逐漸趨向與成年人 -
0-5歲寶寶睡眠時間表：睡眠不足危害大，看看你家娃睡夠了嗎？
「小夜貓子」危害大，國慶假期你娃幾點睡-15個小時，如果你家寶寶每天的睡眠時間在這個範圍內，那就很好；但如果每天寶寶睡眠時間在10-11或16-18小時，這兩個區間，也算正常，倒是不用擔心；但如果每天寶寶睡眠時間不超過10小時，或在18個小時以上，那就屬於不正常情況了，最好帶寶寶去醫院看看。 -
嬰兒各階段睡眠時間表,你家寶寶睡夠了沒?怎樣讓寶寶睡好覺?
新生兒出生之後，主要的活動只有幾點：1、哭；2、吃；3、睡。睡眠對新生兒來說是非常重要的一部分，由於對外界環境的適應，神經系統的發育和良好習慣的形成，新生兒的睡眠時間不定，但至少在18個小時以上。有的孩子可以睡到22小時。一般的寶寶大部分時間是吃了睡、睡了吃，然後隨著年齡的增大，睡眠時間會逐漸縮小。