2~3歲的寶寶能不睡午覺嗎?專家：白天不睡，晚上可能睡得更糟

玲玲寶寶從出生以後，幾號每天都會在固定的時間午睡一會，只是隨著年齡的增長，其午睡的次數越來越少，時間也漸漸變短。甚至到了2歲以後，寶寶就不喜歡睡午覺了。

有一天中午，玲玲不管怎麼哄寶寶，寶寶就是不睡。於是玲玲就索性讓寶寶玩個夠，誰知寶寶玩著玩著居然在傍晚的時候睡著了。這個點寶寶還沒吃晚飯，肯定不可能一覺睡到天亮，而如果寶寶睡1~2個多小時才醒，然後吃吃飯，玩一玩，晚上肯定要到半夜才能睡著了。

經過幾次這樣的情況，玲玲乾脆決定：如果寶寶中午不睡，那下午也不能讓她睡了，不管寶寶再鬧，都要等到吃完晚飯以後再睡。畢竟晚上睡早一點，總比半夜才睡好。

雖然玲玲這樣想著，但也有一個疑惑：白天不讓寶寶睡覺，那晚上是不是就能讓寶寶睡得更好一些呢?其實從表面上看，寶寶中午不睡，晚上似乎就會睡得更早，更香。然而事實卻並非如此。

01，白天不讓寶寶睡覺，晚上能睡得更好一些嗎

在很多家長看來，寶寶沒有午睡，晚上肯定能睡得更好。但事實的真相卻是：寶寶白天長期睡眠不足，晚上可能會睡得更糟。

究其原因其實也很簡單。那就是寶寶白天不睡午覺，到了晚上就很容易因為神經過於勞累和緊張而變得頻繁夜醒。有些寶寶白天不睡午覺，雖然晚上很早就能入睡，但半夜卻可能總是會醒來影響睡眠。甚至有的寶寶半夜醒來又不想睡了，等玩到凌晨又沉沉睡去，長此以往，生活作息規律就會被打亂。

02，寶寶午睡都有哪些好處

有很多家長應該都遇到過這樣的情況，白天沒有午睡的寶寶，一到了徬晚就會開始各種哭鬧，甚至發脾氣。其實寶寶就是在藉助這樣的方式來發洩積累一天的疲勞。

• ①、注意力更加持久

大腦是人體的「指揮中心」，寶寶一切的活動都離不開大腦的運轉和處理。可想而知，如果一整天都不讓大腦休息，那大腦得有那麼疲勞呢?而如果讓寶寶白天小睡一會，大腦就可以得到短暫的「休整期」，這樣不僅能讓寶寶情緒平和，也可以讓寶寶的注意力更加持久。

• ②、提高記憶能力

曾有科學家為了找出睡眠是如何影響寶寶的記憶而做出過研究，他們來到幼兒園，並要求孩子記下一些有內容的圖片，之後讓一部分孩子午睡，一部分不讓午睡，結果發現：睡過午覺的寶寶回憶起之前記過的圖片比沒有午睡的寶寶多出了10%左右。由此可見，讓寶寶養成午睡的習慣，可以收益良多。

• ③、增強適應能力

已經有研究發現，幾個月的嬰兒如果沒有午睡，就會產生注意力不集中的問題。而2~3歲的寶寶要是從不午睡或者很少午睡，那他們的適應能力也很有可能會有偏差。

其實在這個階段，家長就應該考慮每天在固定的時間帶寶寶午睡了，因為再過不久寶寶就要面臨著上幼兒園，因此家長最好能按照幼兒園的作息規律來讓寶寶適應。從而增加寶寶的適應能力。

03，什麼時候安排寶寶午睡，才不會影響晚上的睡眠呢

有些家長儘管知道午睡對寶寶來說有多麼重要，但在這個過程中還是遇到了一些問題。比如在該午睡的時間寶寶很難入睡，或者好不容易睡著卻一睡睡到了徬晚，進而影響到了晚上的睡眠等等。

怎麼讓寶寶午睡而又不影響到晚上的睡眠呢?其實想要做到這一點，也並不難。家長只需要注意兩點就可以了。

✔白天別睡太長時間：對於2~3歲的寶寶來說，午睡時間控制在1個小時左右就可以了，最長不要超過2個小時。

✔保證午覺和晚上睡覺時間的間隔在4小時以上：家長要儘量把寶寶午睡的時間安排在午後，保證離晚上睡覺時間間隔在4小時以上。不要等到下午3、4點或者5、6點了才讓寶寶午睡。

04，如果寶寶不想午睡，家長該怎麼辦呢

寶寶午睡有很多好處，但如果寶寶不願意午睡家長該怎麼辦呢?其實每個寶寶的體質都是不一樣的。有些寶寶天生就屬於精力充沛型，那這種情況通常就不能再像別的寶寶一樣處理了。

判斷寶寶是否需要午睡，最關鍵的是家長要看寶寶的心情和行為反應。

☞如果寶寶不午睡，白天精力還是很充沛，且生長發育也很好，那寶寶就不需要午睡。

☞而如果寶寶白天注意力不集中，而且總是脾氣暴躁，常常揉眼睛和打哈欠的話，家長要就要強制讓寶寶午睡了。

結語

總之，很多寶寶到2~3歲的時候可能都會因為貪玩而變得不愛睡午覺，其實養成睡午覺的習慣對寶寶來說還是很有益處的。當然，如果寶寶實在不想睡，家長也不要強迫寶寶，而是儘可能多帶寶寶參加戶外活動，合理安排好作息，儘可能讓寶寶保證充足的睡眠。