文 | 上官媽（高級母嬰護理師）
身高對人的影響太大，小時候長得矮的孩子可能成為同學嘲笑的對象；高考時，身高不夠的有很多專業不能報考；成年後又會影響一個人的婚戀。
因此，很多家長對孩子的身高有一種執念，可是在養育的過程中，又容易犯錯，常常錯過他們身高增長的最佳時期。
孩子身高的兩個猛長期
第一個猛長期：剛出生時
寶寶出生後的第一年是他們快速長高的時候，短短一年就可以長高25釐米左右，接下來的兩年也可以長高20釐米左右。
第二個猛長期：青春期
處於青春期的孩子，每年的身高基本可以增長7~12釐米，有很多個子矮的孩子，在青春期的時候就迅速地超過其他同學。
不過第二個「猛長期」之後，男孩就到了17歲左右的年紀，女孩則在16歲左右。
這時，一些孩子身高生長速度會慢慢降下來，甚至停滯不前，如果家長沒有察覺到，可能錯過娃的另一個長高時期。
當孩子出現這三種表現時，表示身高的「猛長期」不足
▼食慾下降，容易長胖
孩子剛剛進入「猛長期」時，由於身體發育的需要，食慾會變得特別大，而且吃再多也不容易發胖。
猛長期快要結束的時候，因為身體不再需要那麼多的營養，孩子的食慾可能慢慢下降，如果依舊吃得很多，還很可能由於營養過剩，出現長胖的現象。
▼長個的速度明顯下降
人體的身高發育也是很有規律的，看孩子的身高發育是否符合標準，除了觀察他們的身高，還要觀察長個的速度。
想知道娃的「增長期」是否結束，觀察長個的速度也很重要，開始的時候，應該是增長迅猛的，每年7~12釐米，之後可能是每年3~4釐米，快要結束的時候，可能每年只長1釐米。
▼第二性徵更加明顯
孩子能否長高，與生長激素和骨骼有很大關係，如果骨骼沒有完全閉合，生長激素繼續旺盛地分泌，他們就有繼續長高的可能。
但是這兩者受很多因素的影響，其中很重要的一個因素就是激素水平。如果一個孩子慢慢發育成熟，他的生長激素就會受到抑制，分泌得較慢，骨骼也可能慢慢閉合。
孩子將發育成熟的標誌就是第二性徵更加明顯：對於女孩而言就是胸部、臀部變大，皮膚變得更加細膩；對於男孩而言，就是喉結、鬍子長出。
雖然很多人在第二個「猛長期」結束後，是不可能再長高，但是一些骨骼還沒有完全閉合的孩子，可以迎來他的衝刺期。
男孩的衝刺期在17歲~25歲，而女孩的衝刺期在16歲~23歲。這個時候的孩子，還存著每年長高2~3釐米的可能，還有的人可以利用這個機會長得更高。
因此，家長在發覺孩子的「猛長期」快要結束的時候，不要放棄，抓緊最後的時期，說不定能讓孩子進入衝刺期，最後長高十幾釐米。
☆注意補鈣
鈣是人體骨骼的重要組成部分，每天補充充足的鈣，才有足夠的營養支撐身體長得更高。
專家建議，16歲以上的人需要每天攝入800mg的鈣。而含鈣豐富且吸收率高的食物就是牛奶、豆製品了，因此，孩子長大後，家長依然需要督促他們多喝牛奶或豆漿。
需要注意的是，草酸高的食物，如菠菜，會與鈣結合，形成草酸鈣，不僅影響身體對鈣的吸收，還危害健康，因此，吃菠菜時注意焯水或不與牛奶同食。
☆多運動
運動對孩子長高也有必不可少的作用。
每天出門運動曬曬太陽，可以促進維生素D的合成，進而促進身體對鈣的吸收。運動還能刺激生長激素的分泌，增加孩子長高的可能性。運動也可以平衡身體內鈣、磷等礦物質的代謝，加速其在骨骼的沉積。
☆注意睡眠
睡眠時期是生長激素分泌的高峰期，「猛長期」快要結束的孩子更需要注意，把握最後的機會。
☆避免孩子早熟
早熟的孩子，生長激素會比同齡孩子分泌得更少，骨骼也會更快閉合，因此，為了孩子的衝刺期，家長需要避免孩子早熟。
避免孩子發胖：肥胖是孩子早熟的重要原因，合理飲食、適當運動可以預防肥胖。
避免孩子開燈睡覺：開燈睡覺可能導致孩子的內分泌紊亂，抑制生長激素、褪黑素的分泌，引起孩子早熟。