心理測試丨你是焦慮的現代人嗎？

2020-09-03 暖芯迦

你焦慮嗎？

房貸車貸、工作壓力、學業考試、戀愛分手……焦慮大概已經成為了現代人的最大通病，對失敗的想像，對未來的恐懼感，當物質生活逐漸豐盈，城市節奏越來越快，卻有越來越多的人終日在痛苦中無法自拔。

測試丨你的焦慮指數是多少？

以下情況請對號入座

3項以下為正常狀態

5項以上就需要正視自己的焦慮問題了


01

睡眠問題

難以入睡，睡不安穩，睡眠質量差。


02

持續擔憂

無論什麼事總想得特別多，思慮過度。


03

肌肉緊張

感覺身體僵硬，各個部位肌肉持續緊張。


04

消化不良

食量驟增或沒有胃口，出現腹瀉或便秘。


05

社交恐懼

在大型社交活動中不自在，怯場情緒嚴重。


06

非理性恐懼

沒有具體害怕的理性對象，卻常有恐懼心理。


07

驚恐症狀

突然產生莫名的恐懼感，甚至產生生理不適反應。


08

重溫傷害

經常想起過往不好的記憶。


09

自我懷疑

容易圍繞一個問題懷疑，甚至反覆質問自己。


10

反覆傾訴

在一些小問題上，反覆向身邊人傾訴。

如何緩解焦慮？


如果焦慮已經影響到你的生活，就需要正視它，及時調整或諮詢醫生，下面這些方法也許對你有幫助。


1

外出旅行

擁抱世界，來一場說走就走的旅行

放下焦慮，換個環境

遇見不一樣的自己

旅行一定是個不錯的放鬆方式


2

運動健身

運動產生多巴胺，讓人興奮和快樂

運動時大腦產生內啡肽

幫助身體合成多巴胺和血清

能有效改善焦慮問題


3

多傾訴

不要生悶氣，多做傾訴

找一個信任的人聊聊近況

不奢求改變什麼

卻也能有效排解壓力


4

轉移注意力

做點簡單的小事，也能換個心情

聽歌、看電影、逛街……

做點簡單而純粹的小事取悅自己

讓焦慮的心情先得到釋放



延伸閱讀丨快速了解焦慮狀態


快節奏的生活有時讓我們無暇去做焦慮測試，有沒有更便捷且相對客觀的方式，能讓我們快速了解自己的焦慮指數和精神狀態呢？答案當然是有的——



暖芯迦以國際發明專利算法為支撐，自主研發多功能健康參數管理模塊，通過皮膚接觸的方式快速精準檢測心率、動脈硬化指數、焦慮指數、疲勞指數等人體核心健康指標，讓我們在日常生活中能便捷地了解自己的身體狀況。


高度集成、兼容性高、功耗低讓模塊可以跨界賦能更多行業，為諸多產品私人訂製解決方案，也因此被用在生活的各個角落中，為我們提供更多便利。


或許焦慮早已成為都市現代人的通病，帶來許多困擾，但我們更應該看到生活中美好的小確幸。及時發現問題並調整，讓心態回歸平常，心情一定會重見陽光。

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