張藍心的美腿，歸功於這份秘籍，快收藏起來練習！
上一次我們說到跆拳道冠軍張藍心，依靠一雙大長腿在娛樂圈站穩了腳跟，成為了很多小鮮肉羨慕的對象。
這確實很難渡，在大染缸娛樂圈中，能維持本心不易，僅僅依靠一雙逆天長腿站穩腳跟也是不易。能夠跨界營銷更加的不易。
自從看到張藍心的大長腿之後，小編的眼裡，就沒有了其他的腿，毫不誇張的說，娛樂圈中沒有誰的腿能夠比得上張藍心的腿。
看到張藍心的腿，小編就想去詢問一下，這個腿到底是如何煉成的，有沒有什麼秘笈。普通人的我們，究竟要怎麼做，才能練出張藍心那樣又細又直的超級大長腿。
網友們紛紛表示張藍心這雙大長腿，至少是1.2米；不僅腿長，腰線也是極其協調，真的是一個靠老天爺賞飯吃的人兒了。
你看這張泳裝照，張藍心是不是俏皮感十足，美得不像話？想不想讓你的腿部，也變得如同張藍心這般美豔，其實腿部想要變得美麗，長是一回事，但更加重要的是腿部線條協調。
所以今天介紹一組體式，幫助你協調腿部線條，讓你的腿部更加勻稱，讓你也可以鍛鍊出大長腿，一起來看看吧!!
1.神猴哈努曼式
神猴式的名稱：神猴式又稱作神猴哈努曼式，英文名Monkey Pose，梵文名稱Hanumanasana，Hanumat的意思是"具有很大的下顎，猴子首領"。哈努曼是古印度神話裡的效命的猴子軍團將領的羅摩王子，他一步就從南印度跳到了斯裡蘭卡，而這個劈腿姿勢就是模仿他那著名的一跳。
練習方式：
（1）山式站立在墊子前端，將右腿向後邁開一大步，腳背貼地，腳尖指向正後方；
（2）屈左膝，雙手放在身體右腳的兩側；
（3）儘量將右腿向後伸展，將右小腿大腿慢慢靠近地面；
（4）抬起左腳，慢慢的向前伸直左腿，直到左腿後側以及右腿前側全部貼實墊面，
（5）慢慢的立直上提，
（6）呼氣，雙手臂從體側向上，頭頂合十。
2.八扭式
八扭式，是瑜伽體式中的高難度體式，只有當習練者的核心力量和整體的掌控能力達到一定程度，才可以練習這個體式，體式對於上肢、腰腹和雙腿的鍛鍊作用都不可小覷，所以加油哦！
練習方式：
坐立在地面上，雙腿向前伸直，雙腳交叉，雙膝微曲；
之後上半身向前傾斜，雙手手掌貼地，右手置於雙腿之間；
最後雙肩下沉，臀部上提，雙腿夾緊右手手臂。
瑜伽的體式講究能夠堅持來練習，只要你堅持每天鍛鍊，相信練出苗條的雙腿和完美的身材也只是時間問題而已！加油哦~~今天的體式講解就到這裡，我們下期再見啦!!