在炎熱的三伏天裡，許多人出現了便秘等不適現象，這種現象多是由於伏天炎熱、溼氣過重（溼熱）所導致的。雖然夏季溼熱纏身使人分外痛苦，但中醫認為，夏季喝水時加這幾樣食物，不僅可以有效緩解溼熱，還能促進胃腸蠕動，排出黑臭宿便，減輕胃腸道負擔，更利於健康養生。
溼熱多出現於夏季，尤其三伏天裡溼熱現象會更為明顯，往往患有溼熱的病人，多為舌體發紅，舌苔發黃，身上長水泡等現象。患有溼熱的病人不僅食欲不振、還易便秘、嘔吐，十分痛苦難耐。那麼中醫所說的哪幾種食物泡水喝會緩解溼熱症，利於人們排出宿便，幫助我們治療便秘呢？
1、燕麥
燕麥作為粗糧，具有很強的飽腹感，其中富含的纖維物質可以有效促進胃腸道蠕動，排出黑臭宿便，同時多吃燕麥還可以促進食物中營養的吸收，但在此基礎上還可以排出多餘廢物，夏日通便祛溼可謂非它莫屬。成熟燕麥可以榨成汁後兌水飲用，燕麥片可以泡牛奶一起飲用，無論哪種方式，都會起到不錯的養生排毒效果。
2、菊花茶
菊花清熱解毒，亦有降火去燥之功效，從而對於緩解溼熱入侵，肝火旺盛所造成的便秘，起著一定的效果。多用菊花泡水喝，不僅可以平肝理氣、祛溼排毒，更可以有效緩解便秘腹脹、宿便難排等症狀，具有潤腸之功效。菊花茶對於正常人不具備副作用，可用於日常飲用。
3、赤小豆
夏天祛溼，許多人喜歡喝薏米紅豆湯。其實這是一個養生誤區，只因許多人把紅豆與赤小豆混淆，紅豆並未過多祛溼功效，相反，對於祛溼有顯著功效的為赤小豆。赤小豆與紅豆的不同在於，赤小豆比較與紅豆，更為細長，而紅豆多為圓形；赤小豆具有白色開口，而紅豆則通體紅潤無雜質。赤小豆對於祛溼健脾，通便潤腸有著顯著功效，而紅豆多為益氣滋補，美容養顏，並無過多祛溼功效。
以上三種食物，都為中醫建議可以緩解夏季伏天的溼熱現象、對於通便排宿便有著一定程度的幫助。燕麥可以榨汁兌清水飲用，燕麥片亦可以浸入牛奶一起飲用；日常多喝菊花茶，不僅清熱去火，還能潤腸通便。
區分好赤小豆與紅豆，正確食用赤小豆，不僅可以祛除溼熱，還可以促進胃腸道蠕動，排出黑臭宿便。但切記，患有溼熱病症的人，不要多吃紅豆，紅豆溫養滋補，吃多只會加重病情，給身體帶來不必要的負擔。希望大家都可以科學食用食物，做到真正的健康養生。除此之外，你還知道哪些夏季祛溼通便的方法呢？