對於宿便一詞，很多人都很熟悉，它是導致人長胖的主要原因，它是導致人便秘的主要原因，各種說法都有，但是醫生道出了真相，人體內並沒有宿便，出現大便排不出的現象，主要因為便秘出現的排便不暢的現象，這些根本不是宿便。在平時有方法幫助及時的排出便便，就能很好地緩解便秘。
也就說，排出「宿便」並不能減肥，宿便其實是並不存在的，很多都是減肥的商家宣傳的說法，人體有6公斤的宿便，排出就能瘦下來十幾斤，這樣的說法到處都能看到。現在很多的人急需要減肥，就上當了，其實並沒有宿便的說法，你吃的一些東西，幫助排出的便便，其實是還沒有完全被吸收的營養物質，或者是本身因為便秘出現的大便堆積的現象，這和宿便是有區別的，自己要多注意點，千萬不要因為減肥，就輕易上當受騙了。
這樣的大便堆積的現象，在生活中也是比較常見的。尤其是一些肥胖不愛運動的人，腸胃的蠕動能力在不斷的減弱，大腸的感知能力也在下降，導致大便出現的時候，自身感覺不到，就會導致大便「賴」在體內，水分會被重新吸收，大便變得很乾燥，排出就會更加的困難，人就會出現大便吃力，甚至是拉不出大便的現象。這種情況下，大便是很乾燥的，十分的缺水，想要快速排出大便還是得補水。
很簡單的一個方法，就是一口氣喝一大杯水，或者是一瓶礦泉水，儘量是一口氣不要換氣能喝多點就喝多一點，喝下去之後，會立馬感受到自己的腹部有隆起的現象，走動一下還能聽到水聲，很快腸胃的蠕動也在加速，一會兒就想要排便，幫助緩解大便乾燥排不出的現象。注意在喝水的時候，主要是涼水，不要是溫水，效果會更好，立馬就會放屁，想要去廁所，很快速就能緩解。
這個方法很不錯，在健康的狀態下，很快就能緩解排便不暢。這個方法的關鍵是在喝的水和喝水的方式，很多人無法做到一口氣喝很多水，不要著急，可以慢慢練習，循序漸進，就能幫助排便暢通，對腸胃健康也是十分有利的。需要注意的是，本身身體不好的人，尤其是消化系統比較差的人，還是要多注意點。另外，就是水溫的選擇，冷水在一定的程度上能夠很好的刺激到身體，感知到需要排便的信號，這對於好幾天沒排便的人來說，是好事，並不是什麼壞事，自己要區分清楚。
對於人體內的宿便的說法，是不準確的，醫學上沒有宿便的說法，都是從減肥的宣傳中被大家熟悉的。既然，都沒有宿便，通過排出宿便減肥的說法也是不可信的。但是人在出現了便秘的時候，會導致大便在體內堆積，不能及時被排出體內，經過重新吸收之後，就會出現大便乾燥，更加排不出的情況，這對人的健康是不利的。緩解這樣的辦法是有的，就是一口氣喝一瓶水，喝下之後，立馬就會有便意，快速排便的效果很不錯。