很多人在平時，經常會聽到這樣一個詞，就是人體內會堆積大量的宿便，有的人腸道內能夠堆積6斤左右的便便，如果不將這些宿便及時排出體外，那麼很多人就會出現毒素堆積的情況，臉上容易出現痘痘和色斑。不少人身體出現肚腩，也與宿便有很大的關係，如果能夠將身體內的這些宿便，及時排出體外，那麼體重就能夠立竿見影地瘦下來。然而事實真的是這樣嗎？不妨一起來了解一下。
人體腸道內，真的能堆積6斤的宿便？如何緩解便秘的情況？
其實宿便這個詞，是沒有科學依據的，很多人覺得糞便在腸道內過夜了，今天吃都沒有及時排出體外，那麼就變成了宿便，但其實人體腸道在吸收消化食物的時候，是需要一定時間的。
我們今天排出的糞便，可能是2-3天前吃進去的食物，經過腸胃消化後的殘渣。很多商家在宣傳宿便這個一概念的時候，往往針對的都是便秘的人群。但其實人體便秘只是糞便的形態發生了改變，由於飲食習慣的問題，腸道內缺乏纖維素，糞便就會出現乾燥結塊的情況，從而引發便秘。
此外，人體的腸道內雖然有很多的褶皺，但即使在這樣的情況下，也沒辦法堆積重達6斤的宿便的，因此大家不要寄希望於排出宿便，身體就能夠瘦下來。對於大多數人來說，三天以內排便一次都是比較常見的，飲食比較規律健康的人，可能會每天都排便，或者一天排便兩次。那麼對於經常便秘的人來說，在平時該如何緩解這一情況呢？
每餐多吃一些綠色的蔬菜：很多人身體出現便秘的情況，主要是因為體內缺乏纖維素，腸道蠕動沒有動力，這個時候多吃蔬菜是最好的選擇。建議在平時多吃一些綠色的蔬菜，比如生菜、芹菜、菠菜、黃瓜等，平時還可以多吃一些海帶絲、紫菜、絲瓜、木耳等食物，能夠好的促進腸道蠕動，緩解身體便秘的情況。每天的蔬菜攝入量在400克，這樣你就能夠遠離便秘的煩惱了。
分時間段喝水：很多人出現便秘的情況，與平時不愛喝水有很大的關係，特別是周末宅在家的時候，整天悶在房間裡，一天可能才喝一杯水，這樣對於身體健康是非常不利的。糞便也容易出現乾燥結塊的情況。因此建議大家，在平時要分時間段喝水，每天飲水量在2000毫升，這樣能夠很好的讓糞便蓬鬆柔軟，更有利於它排出體外。
大家在平時除了要做到，上面說的這些事情，在日常飲食還要注意，做到粗細結合，用一半的粗糧來代替主食，比如燕麥、紅薯、玉米、黑米等，這樣能夠很好的促進腸道蠕動，平時還要養成運動的習慣，每天走路30分鐘，全身的肌肉能夠得到鍛鍊，腸胃的消化功能也會明顯提升，大家在平時不妨試一試。