我們經常說的便秘，通俗地說就是大便乾燥，排便困難，或者一周內排便次數少於3次，且間斷或不間斷的持續了近半年。要知道，如果發生便秘，會使一些毒素和垃圾滯留在腸道內，腸道內毒素堆積過多排不出體外，就會影響到健康了。而且還有便秘的朋友會出現肥胖、痤瘡、內分泌失調、易怒、失眠等問題。
對皮膚：糞便留在體內排不出會產生毒素，使面部長痘痘，危害皮膚。
對肛腸：容易誘發痔瘡、肛裂，嚴重者還可能誘髮結腸癌。
對心理：因為排不出糞便而心理壓力增大，變得煩躁不安，心情煩躁、鬱悶。
其他危害：衰老速度更快、內分泌失調、口臭、體臭、溼氣重、肚子贅肉多、肥胖等。
一、我們為什麼會便秘呢？快來了解一下！
1、日常生活中的不良排便習慣，包括排便不規律、排便姿勢不當、忍便等，特別是經常忍便的人，時間一長便意就沒有了，會降低我們的排便次數，從而導致便秘。
2、不良的飲食習慣，很多人為了減肥不吃早餐，飲食也不規律，飽一頓又餓一頓，經常的節食。每天喝水也很少，基本都是到很渴了才想著要去喝水，這樣就很容易引起便秘了；
3、受精神心理因素的影響，當人們一直處於精神緊張、工作和心理壓力大的狀態時，體內許多功能細胞就會被破壞，導致便秘；
二、我們應該怎麼緩解便秘呢？都是乾貨，快快收藏起來吧！
1、粗糧必不可少
麵包、蛋糕、漢堡包、米飯等等，我們都很愛吃，但經常吃這些是很容易引起便秘的。我們可以多吃粗糧，像土豆、穀類、玉米、紅薯、燕麥、小米等，可以多用這些代替一下主食。粗糧富含的膳食纖維高，不僅能增加人的飽腹感，還能促進腸道蠕動，防止便秘；
2、多吃蔬菜水果：
想要排便順暢就一定要多吃富含膳食纖維的時令蔬菜和新鮮水果，如桃和草莓、梨、蘋果、香蕉、西瓜、梅子、芹菜、南瓜、蘿蔔、大白菜、冬瓜、西紅柿、生菜、黃瓜、捲心菜。總之，多吃水果和蔬菜是對的，特別一些深綠色茶葉的蔬菜。
3、它是「通便之王」，每天吃一勺，激活腸道，排空黑臭宿便：
長期便秘的朋友，中醫建議多喝「通便水」，可以在溫水裡加入梅子暢清粉，主要原料含有荷葉、決明子、茯苓、薏苡仁等中藥成分，加入的植物酵素還能幫助減肥。
荷葉+決明子：潤腸通便、消脂瘦身
茯苓+薏苡仁：祛溼化痰、健脾胃
梅子暢清粉是植物酵素+草本中藥的結合，能夠幫助腸道蠕動，不管是什麼類型的便秘，早期空腹喝都可以很好的通便，效果一目了然，特別適合老人、產後、長期久坐、減肥的便秘者，溫和沒有刺激，沒有任何副作用。還因添加了維生素C和蔓越莓，在順利排便、減肥瘦身的同時，又讓你的皮膚保持一個健康的狀態。
4、減少辛辣食物的攝入頻率：
各種刺激味蕾的辛辣、油炸油膩食物很多人都愛吃，但這些食物的攝入都會讓人體腸道變得更加乾燥，從而增加便秘等問題的發生。