臺寶兒科小課堂｜做好這幾點，幫助小胖墩寶寶減肥

在中國傳統觀念中，如果提及某某家新添一個孩子，一定要用上「大胖小子」或是「大胖丫頭」之類的詞語，孩子生下來如果體重大，大家都會認為是寶寶的體質好~很多家長看到寶寶瘦就擔心寶寶營養跟不上，總認為吃胖點是好事，可是事實並非如此，肥胖同樣會影響寶寶的健康！

今天這篇文章，家有小胖墩的寶寶就要好好看看了~

據有關研究調查顯示，在100個7~18歲的孩子裡，就有19個超重、8個肥胖，那麼兒童肥胖問題該如何預防呢？

1.恰當運動

保證必須的運動量，讓孩子喜歡上一個以動為主的興趣愛好，不必過於強調每天必須要鍛鍊的時間，將運動自然地融入到孩子的生活中，堅持飲食均衡和適量運動。

2.合理飲食

2~5歲是建立飲食習慣的關鍵時期，要培養孩子健康的飲食習慣。蛋白質是兒童正常生長發育所必須的營養元素，必須足量。而脂肪需要嚴格控制，避免攝入豬油、肥肉、油煎和油炸食物等。

要儘可能地滿足孩子的食慾，可以選擇體積較大、熱量低的食物，以粗糧為佳，像粗加工的米麵、玉米，含膳食纖維素多的蔬菜和水果等。

3.保證充足的睡眠時間

從生理需求上看，兒童比成人需要更多的睡眠時間，充足的睡眠可以讓孩子獲得更多的生長激素，有利於孩子的生長發育，同時長個也能抑制孩子的肥胖。

4.樹立健康的生活習慣

鼓勵孩子定時定量進食，儘可能不吃或少吃零食，避免邊看電視邊吃東西，進食要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽，因為慢速進食容易產生飽腹感，有助於飲食的控制。

適當地改變家庭烹調的習慣，儘量不採用油炸的加工方法，多用蒸煮燉的方法為宜~

臺寶兒科溫馨提示：

家長們要注意

1.不要強迫孩子進食；

2.利用機會讓孩子理解營養的重要性；

3.不要過度指責；

4.多與孩子共同進餐。

如果您覺得有所幫助，可以將文章轉發出去，去幫助更多的寶寶和家長哦~

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南京臺寶兒科（南京市兒童醫院技術支持）編輯：海豚​​​