我們在日常生活中常吃的白米飯、白面饅頭等主食，都屬於精製的碳水化合物，吃起來好吃，口感細膩，但飽腹感並不強，吃多了還容易使血糖升高，並不能算健康的食物。
燕麥片作為粗糧的一種，其飽腹感強，富含膳食纖維，升糖指數也不高，含糖量較低，與白米飯等常見主食相比，它更健康。每天吃點燕麥片，身體會得到不少好處。
每天吃點燕麥片，身體會得到什麼好處？
燕麥片在減肥界是比較火的食物，不少減肥人士會選擇燕麥片做主食。燕麥片的膳食纖維含量豐富，這種成分不易消化，吃了比較抗餓，飽腹感比較強。選擇燕麥片當主食，可以無形中減少其它食物的攝入，攝入的熱量就會減少，有助於減肥、控制體重。
經常吃點燕麥片，也可以預防便秘，改善腸道環境。燕麥片的膳食纖維含量豐富，可以促進腸道的蠕動，促進排便，增強排便的欲望，能起到預防和改善便秘的作用。
大便是腸道的代謝物，若不及時的排出，會在腸道中滋生細菌等有害物質，對腸道健康不利，常吃燕麥片，能夠預防便秘，讓大便及時排出，有助於改善腸道的菌群環境，預防腸道出問題。
燕麥片的營養豐富，富含蛋白質、維生素和礦物質，還含有優質的脂肪，吃燕麥片可以幫助身體提供多種人體必需的營養元素，有助於改善人體機能，預防營養不良，增強體質，提高免疫力。
常吃燕麥片，對血管也很有好處，能起到保養血管的作用。燕麥片中所含有的營養物質，可以促進人體的代謝，預防脂質等物質在血管內堆積，可以改善血管內部環境，促進血液流通，有助於預防血管硬化。
燕麥片雖然也是碳水化合物，但是它的升糖指數並不高，它的升糖主食在50左右，吃完之後，血糖不會大幅度上升，有助於穩定血糖。
常吃點燕麥片，還能幫助美容養顏。燕麥片中的營養成分，可以幫助皮膚延緩氧化，減少黑色素的形成，進而能幫助皮膚美白和淡化色斑，有助於減少皺紋的滋生，讓皮膚保持更好的狀態。
吃燕麥片的好處雖然多，但若是吃錯了，好處得不到，反而對身體會有壞處。
市面上的燕麥片種類眾多，但並不是每一種燕麥片吃起來都對身體有好處。對身體有好處的燕麥片是指純燕麥片，是沒有經過加工，需要經過蒸煮之後才能吃的原始燕麥片。
水果燕麥片、速溶燕麥片、穀物麥脆片等吃起來香香甜甜的麥片，都是經過精加工的麥片，在加工的過程中，燕麥片的營養會流失大半，並且還會添加不少的糖、奶精等成分，吃起來並不健康，吃多了還容易發胖。
燕麥片雖然好，但是不能吃太多，它比較難消化，若是吃太多，會給腸胃造成一定的消化負擔，每天吃100—200克即可。
燕麥片的吃法有很多，可以煮成粥吃，也可以和米飯一起蒸著吃，既好吃又有營養。燕麥片作為一種健康的食物，適量地吃點身體會得到不少好處，但要注意別吃錯了，吃對了才能讓身體收穫更多的好處。