相信很多人都吃過燕麥。燕麥的營養價值很高，經常吃燕麥對身體是有好處的。吃燕麥的好處很多，但是吃燕麥其實是可以減肥的哦，因為吃燕麥會讓你更快的有飽腹感，所以會讓你少吃食物然後就可以達到減肥的效果。
吃燕麥有什麼好處？
1、燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇，可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅—心腦血管病起到一定的預防作用。
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果。
3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能緩解便秘的症狀。
4、它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;其含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
6、燕麥片中豐富的維生素B6有助於提高人體血清素水平。進而讓人改善情緒，放鬆心情。燕麥片中豐富的維生素B6有助於提高人體血清素水平。進而讓人改善情緒，放鬆心情。
吃燕麥有什麼禁忌？
1、在吃燕麥的時候應該要注意一下飲食的搭配，要是喝牛奶搭配的話，就有利於增加蛋白質，和山藥的話就是高血壓和糖尿病患者的不錯的食療方法，要是和南瓜搭配的話其實是可以降血壓還有潤腸道的。
2、在燕麥的食用方面其實一次性不能食用太多，不然的話會引起腹脹或者是胃痙攣等等。每天只需要40克的攝入量就好了。燕麥更加適合老人和小孩食用。
3、燕麥和麥片是不一樣的，因為麥片是由很多種的穀物混合而成的。燕麥只佔了小小的一部分，甚至是沒有含有燕麥，所以燕麥和麥片是不一樣的。
4、要是在消化系統方面有什麼病症的患者，不應該多食用燕麥。因為燕麥的膳食纖維含量很高，要是食用過多的話，可能會影響到消化。還有就是內火旺盛者也不要過多食用巖棉，因為可能會引起不適。
5、燕麥雖然吃了有好處但是壞處也是有的，對於減肥的人來說，應該注意合理的飲食比很多的事情都要重要，要是只注重某一個食物的攝入的話，那可能會引起身體的不適或者是不良的反應。
燕麥減肥原理
燕麥可以促進消化、發生飽腹、抑制脂肪為了更好地了解燕麥的養分成分和減肥效果。燕麥具有滿意的膳食纖維易發生飽腹感，有利於生理功能的調度和新陳代謝，消化時消耗更多能量，下降膽固醇，促進腸胃活動的結果是減輕體重。
燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白麵包的3倍。燕麥片熱量較低，可以在早晚餐時分吃。只是光吃燕麥達不到減肥效果的。
其實減肥就是要換另一種日子方法，咱們身上的肥肉不是一天兩天長成的，一般是你吃得多，運動的少構成的，所以改動一下自己的日子習慣，這樣對自己的健康、減肥都有長處。
燕麥中的β-葡聚糖屬於一種可溶性膳食纖維，在體內不易被消化吸收，會帶來滿滿的飽腹感，並且能減緩血液中葡萄糖含量的快速增加，是減肥期間非常優質的主食。
純燕麥蛋白質含量在穀類中最高，每100克燕麥含有約15克蛋白質，是很好的蛋白質來源。
此外，燕麥中富含的膳食纖維不僅能潤腸通便，還可以降低膽固醇，有效預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病，對身體健康也非常有幫助。
吃燕麥減肥還要注意這幾點
1、吃多少？
燕麥片畢竟也是有熱量的主食，只有在攝入量不超過白米白面日常主食的時候才有減肥的效果。全谷雜糧吃得多，體重一樣下不來。
2、替代精白主食了嗎？
有些人三餐的白米白面沒有一點減少，只是在晚上額外再吃燕麥粥，或者作為零食吃一些香甜的「麥片」那恐怕只有增重了而無法減肥。
3、除了燕麥還吃了什麼
有些人在減肥期間，早上用燕麥粥代理麵包，晚上用燕麥粥代替白饅頭，本來是很助於減肥的。但是在兩餐中間，還吃了很多零食！餅乾、薯片、冰淇淋等...又額外吃進去了很多熱量，那恐怕也沒有辦法有效減肥了。這不能讓燕麥背鍋。畢竟燕麥不是減肥藥，它抵消不了大量的零食甜點飲料帶來的熱量。
4、吃的是什麼燕麥產品
市面上的燕麥品類繁多，有的整粒的有的是壓片的有的是粉末的，有的需要煮，有的衝一下就能喝，這些產品對於減肥來說差異也是挺大的。首先要明確燕麥與麥片不是一回事。