孩子睡眠質量差？我用睡前3問，讓孩子枕著快樂入夢

偶然看到一句話，說，一個孩子滿10歲，如果你還在天天叫他起床，那麼你就是在養巨嬰。為此，我想了很多的辦法，睡前喝牛奶、聽催眠音樂、泡腳、營造睡眠環境……各種嘗試，終究不得其法，孩子依然是晚上倍兒精神，早上起不來的主兒。對於一個從小就是夜貓子型的孩子，真的是讓老母親操碎了心。

怎麼辦呢？

都說良好的睡眠有利於有利於生長激素的分泌，促進孩子長高和智商的發育，當我了解到生長激素分泌最多的時間段是：「晚上的11點到凌晨的2點，早上的4點到7點」時，專家建議：

想要孩子長得高，最好在晚上9點左右就讓孩子上床睡覺，最遲不能超過9點半，而且在早上7點以後再叫孩子起床最好。

看到這樣的建議，身為老母親的我，真是深深的捏了把汗，因為10點是我家的正常時間，因為晚上睡得晚，因此，早上起不來是很正常的事。

怎麼辦呢？

直到有一天，我發現了這個小妙招，一下子改善了這個困境。這個辦法說簡單也簡單，說難也難。到底是什麼辦法呢？很簡單，就是睡前，跟孩子回顧一下，今天最快樂的三件事是什麼。

當然，為了孩子能夠正常時間在9點半前入睡，形成規律睡覺的習慣，是必不可少的。到了這個時間，我就會創造條件，跟孩子做一下睡前交流，互相分享一下睡前最快樂的事是什麼。

這樣的做法，有三個好處：

好處一：親子交流，增進感情。

我也會跟孩子說一說我今天開心的事，孩子也會說說她開心的事，讓我們知道彼此在意的，開心的到底是什麼。比如今天晚上睡前，孩子就跟我說，今天最開心的事情之一就是媽媽在做題的時候誇她思維反應快，讓她特別開心。我也跟孩子說了，看到她做題的思維那麼敏捷，讓我也特別的驚喜。

瞧，有了這樣的交流，母女之間的感情，是不是無形之中悄悄地增長了呢？

在分床睡的剛開始，孩子還會在臨睡前，跑過來問我，媽媽，你今天開心的事有哪些呀？這就成了我們母女之間的小默契，讓彼此知道，我們很在意對方的快樂和開心，也很享受每天的這個睡前交流。讓彼此帶著一份溫暖入睡，是不是特別有利於增加睡眠呢？

好處二：關注快樂焦點，讓睡前情緒處在正向積極樂觀的情緒狀態，更利於睡眠。

從心理學上來說，當人的大腦想起快樂開心的事情時，會產生多巴胺，為什麼睡前要說快樂的事呢，就是這樣的作用，讓我們把快樂通過分享更加的翻倍。

好處三：利於養成回顧和歸納總結、表達的習慣。

當人在回想搜索自己當天發生的事情時，腦子裡就會像過電影一樣，有意識的篩選自己想要的目標事件，可以提升歸納總結的能力，並且把自己白天發生的事情，通過語言表達出來，不僅可以提升語言表達能力，還可以通過這樣的表達，傾聽反饋，讓孩子把事件和情緒很好的結合，培養良好的表達習慣。

聽起來很不錯很簡單吧？你要不要試一試呢？不過，這件事有個難的地方，就是不太容易堅持，特別是剛開始的時候，動不動就忘記了，因此，需要我們做父母的，能夠在開始的時候就訂好鬧錶，真正的把這個小事情，當成一個親子交流，培養孩子的事。教育處處無小事，生活無處不教育呀。

只要父母有這樣的心願，每天跟孩子睡前能夠親子溝通三個開心的事，慢慢你會發現，孩子入睡特別安心，睡眠質量也會提高。也就不用再操心孩子睡不夠，起不來的問題了。

最美好的事，就是陪孩子一起成長。加油！