導語：你是否發現無意識的狀態下自己的雙腿逐漸變粗了呢？，一定是你在日常生活行為中不小心觸到了「雷區」，那麼你一定想問具體是什麼樣的行為造成了這樣的結果呢？而具體採取什麼樣的措施才可以解決這樣的問題呢？。接下來讓我們閱讀這篇文章，從幾個方面一探究竟。
一、為什麼會腿粗？
很多人平時都會在休閒之際時不時地捏著自己的肚子和腿上的肉埋怨道：「唉！為什麼腿和肚子的贅肉這麼多，均勻一些不好嗎！」是啊，那我們就應該仔細思考下，為什麼頑固脂肪總會堆積在固定的位置呢？我們來單獨看看腿這個部位。
1、血液不通暢
脂肪的堆積原理很簡單，例如血液流通不順暢，該部位附近的關節靈活度不夠等等。我們舉例來說，比如說蹺二郎腿、坐椅子不使用靠背等動作，會導致骨盆變形或上半身關節不靈活，影響到了腿部的代謝，使得脂肪堆積了起來。
2、長期伏案工作
現代生活中絕大多數人，無論學習或是工作，都以久坐居多。長期伏案工作缺乏運動也會導致脂肪在腿部堆積。如果無法避免的話建議大家不定時地站起來運動一下。還可以通過按摩來幫助腿部血液流通來促進脂肪燃燒。
二、如何解決腿粗的問題？
只要思想不滑坡，辦法總比困難多！有問題我們就要解決。想解決腿粗的問題，排除掉我們日常生活中一些小毛病像久坐不起、飯後就躺下、睡前喝水等，必要的運動是少不了的。接下來就給大家推薦幾個高效的針對腿部的鍛鍊動作。
動作一：保加利亞深蹲
以右側腿部為例，右側單腳站立，左腳腳面搭在椅子（或其他）的邊沿，雙手叉腰。右腿屈膝下蹲，至大腿與小腿呈90°角即可，膝蓋不超過腳尖。挺胸收腹，腳掌發力起身。若做的過程中站立不穩，可以扶著一些固定物品。
動作二：啞鈴相撲深蹲
雙腳分開略大於肩寬，腳尖45°向外；雙手拿起啞鈴，挺直自己的腰背，放鬆肩部，切勿聳肩。臀部緩慢向後移動並下蹲，膝蓋與腳尖同方向，蹲至股四頭肌具有強烈的拉伸感，停頓大概一秒左右即可。臀部和大腿內側收縮發力站起，站起後肩胛骨收緊，夾緊臀部肌肉。
動作三：坐姿扭轉兩側臀部拉伸
坐在瑜伽墊上，右側腿放平，另一條腿從上面跨過去，放在膝蓋外側。右手臂肘部搭在左膝蓋上，左手扶地維持平衡。身體用力向左側扭轉扭動並保持住。另一側做同樣的動作，將手腳換方向做即可。注意全程保持均勻的呼吸。
三、總結
通過上文的介紹我們對腿粗的原因以及解決方法都有了一定的了解。其實，腿粗並不是一個人的問題，肥胖對於很多人都是難搞的問題，羨慕那些怎麼吃都不胖的人，你卻沒能看到人家背後的汗水。人們都說，想瘦嗎？很簡單，管住自己的嘴，邁開自己的腿。其實這真的是話糙理不糙，看到這裡，還不打算行動起來？為了更好地生活，為了自己的夢想，或者為了追求一個很好的自己。