朱孝天因基因問題不敢生娃？想要優生優育，備孕期間這些事要牢記

2020-08-20 大C聊育兒

曾經因主演臺灣偶像劇《流星花園》而走紅的演員朱孝天，近日自曝身體基因有問題，肌肉受傷不能自主復原，常常要面對物理治療，時間和預算都消耗極大。

這導致朱孝天結婚4年都不敢生小孩，怕會遺傳給孩子，曾考慮要領養小孩。

相信每一個家庭都想順利生育健康的寶寶，但是很多年輕的夫妻，對於優生優育這件事，並沒有特別的重視，或者說是對於優生優育的知識了解不多。

在這裡有一些針對夫妻雙方的，在懷孕前必須要了解的，要做的一些事，希望可以給年輕的小夫妻們普及一些優生優育知識，有助於小家庭順利健康的懷孕及生產。

停掉避孕藥

在備孕計劃開始嘗試之前，要停止避孕。這給了準媽媽一點時間來了解您自然的月經周期是什麼樣的？這樣一來，您就比較容易確定排卵的時間。

如果您服用避孕藥已經有一段時間了，那麼您的月經周期可能與開始服用避孕藥之前的周期會有所不同。停止服藥後可能需要一段時間，才能使激素水平恢復正常。

★如果在停藥後三個月後您的月經周期仍然不規律，請及時的去看醫生。

減少聚會（戒菸戒酒）

過量飲酒會干擾您的生育能力，這不僅僅是對於女性，對於男性來說也同樣會有影響。

★過量飲酒會降低男性的精子數量。抽菸同樣也會影響您的卵子質量和丈夫的精子質量，並且會增加嬰兒出現出生缺陷的風險。並且在懷孕後，容易出現流產，早產以及其他的不利情況。

根據美國生殖醫學學會的統計，多達13％的生育問題是由吸菸引起的，而且沒有任何煙或煙塵是安全的。實際上，研究表明即使女性僅僅是接觸二手菸，懷孕後出現的問題也要比沒有吸菸的女性多的多。

所以說，如果想順利備孕的夫妻，請儘量減少聚會，減少飲酒，抽菸，或者是吸二手菸的機會。

限制咖啡因

如果您是咖啡愛好者，那請在備孕開始前嘗試限制咖啡因的攝入量。因為有研究表明咖啡攝入過多會引發流產。

★從備孕期開始，直到整個孕期以及哺乳期，女性每天的咖啡因攝入量是能最好控制在200mg以內，超過這個限量就可能會增加流產以及早產，或者是低出生體重兒等風險。

事實上，不僅僅是咖啡中含有咖啡因，在很多我們的日常飲食中都含有咖啡因，比如濃茶、巧克力、可樂、功能性飲料等。

所以，備孕期的女性從自己以及未來孩子的健康角度考慮，一定要謹慎的食用上述飲食。不僅要減少咖啡因的攝入量，還要儘可能多的攝入富含鈣的食物，比如奶類、豆類、綠葉蔬菜等。

控制體重

過胖或過瘦的體重都不利於懷孕。如果超重的女性在備孕期可以減輕一部分的體重，那會更有利於迅速懷孕。而且還有助於您更健康的懷孕和分娩，並且減少孕期併發症，和其他風險的發生。

★運動減重比較適合備孕期的女性，走路鍛鍊或是上瑜伽課，這些都可以在懷孕期間繼續堅持（孕期請在醫生指導下運動），而且這些運動可以使準媽媽在嬰兒出生後，更容易恢復身材。

體重超重的女性不易懷孕，同樣，如果您的身體偏瘦，也請諮詢醫生，看是否應該在備孕期增加一些體重。

太瘦的身體，特別是如果過瘦，同時伴有月經不調的問題，那更需要在備孕期及時幹預。懷孕理想的體重指數（BMI）應該在19到24之間。

合理補充維生素

任何想在未來三到六個月內懷孕的女性都應該開始每天服用400微克葉酸，或是含同等數量葉酸的多種維生素。

★在懷孕之前和孕初期攝入足夠的葉酸可以減少多達70％的大腦和脊柱先天性缺陷。多種維生素本身還含有其他對於健康懷孕至關重要的營養元素，例如鐵，可預防貧血。鈣，可以增強牙齒和骨骼的健康等。

補充睡眠

有機會就多睡一會兒，儘量睡個午覺。晚上也不要熬夜，儘量早睡。大多數的備孕夫妻都能想到嬰兒出生後會使爸爸媽媽喪失大量的睡眠機會，但許多女性並沒有意識到，在懷孕期間要獲得安穩踏實的夜間休息可能也會很困難。

懷孕後您可能會遭遇諸如胃灼熱，頻繁起夜等問題的困擾，而使一些準媽媽在夜間也無法安睡。所以在備孕期間，請儘量的多休息，保持充足的精力及體力。

同時有研究表明，睡眠甚至可以幫助您更快地懷孕。研究證實，睡眠不足的女性比睡眠充足的女性往往會面臨更多的排卵問題。

別忘了牙醫

牙齒似乎與生育能力完全無關，但是在懷孕前檢查牙齒和牙齦，卻是準媽媽的一個明智的舉動。

★越來越多的研究將口腔健康與孕期健康聯繫起來。牙齦疾病未經檢查的女性可能更容易發生流產，早產和先兆子癇等問題。

① 定期刷牙，用牙線清潔和看牙醫可以有效的控制牙齒疾病的發生。

② 懷孕前對牙齒進行檢查可讓您有時間控制牙齦炎等問題，並在需要時可以進行X射線檢查（在懷孕期間應避免使用X射線檢查）。

③ 如果您的口腔健康狀況不佳，牙醫可能會建議您每隔幾個月進行一次牙齒清潔（懷孕後的牙齒清潔問題請提前諮詢醫生）。

孕前檢查很重要

在嘗試備孕之前，建議夫妻雙方都進行一次詳細的孕前檢查。尤其是在您沒有定期體檢的情況下。

① 您要確保掌握自己最新的健康情況，並確保自己沒有任何的慢性疾病。例如糖尿病，哮喘或甲狀腺問題等。

② 最好讓您的丈夫一起進行孕檢，大多數的男人看病的頻率要比女人低得多。有規律的身體檢查有助於確保他同樣沒有慢性病或可能影響精子數量或引起其他生育能力的問題。

③ 根據您的家族史，醫生可能還會建議您進行基因檢測。這也是一個很好的了解身體情況的機會。

④ 孕前檢查可以確保您在嘗試懷孕時可以安全使用藥物，並可以向醫生詢問有關備孕或懷孕的任何問題。

寫在最後

優生優育關係到每一個家庭的幸福，希望這篇文章能夠給年輕的小夫妻們普及一些優生優育知識，能夠幫助小家庭順利健康的懷孕及生產。

祝福每一個家庭都能夠順利備孕，健康懷孕，安心生產！

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