冬天多久洗一次澡最科學?你可能一直洗錯了,難怪皮膚幹又癢

2020-12-14 王思露營養師

這是很多人關心的一則問題,洗澡是基礎之事,洗澡會讓您變得更「乾淨」,洗澡也會讓您的心情更加「美麗」;然而,都說洗澡是一件好事,那就必須每天一洗嗎?多長時間洗一次澡更健康?關注洗澡這件小事,與您聊聊每個人都該知道的事情。

是否應該每天都洗澡?

這是很多人存在的一種「做法」。其實,並不建議大家每日都洗澡,您要明確洗髮水、沐浴乳雖然安全,但是它們的存在不僅會帶走您身體表面的「髒東西」,同時還會帶走您的「皮脂」。皮脂是皮膚表面類似一種「油」的物質,它的存在能夠保護皮膚,可以減少皮表層的水分蒸發。

言於此,如果您的洗澡頻率過高,那無疑會讓您的皮膚更加乾燥,甚至會增加瘙癢等問題的出現概率。

冬天,隔多久洗一次澡更健康(科學)?

其實,這個時間並沒有「嚴格規定」,請您根據自己的實際情況(工作類型、身體的代謝程度、外界溫度等)制定。

之前中國皮膚科協發布過一則《中國皮膚清潔指南》,該指南建議一般情況下可以2—3天洗澡一次,在寒冷的冬天或者乾燥天氣成年人可以3—5天洗澡一次,老年人建議5—7天洗澡一次;一般經常運動的人群或者炎熱的夏季可以每天洗澡。

洗澡的時間不應該過長:

這是許多人存在的一個「誤區點」,洗澡時間其實並不應該太長,一般建議控制在10分鐘以內,老年人可以適當延長(不建議超過20分鐘)。

洗澡,一個健康順序送給您:

洗澡,其實也是有順序的,您可能認為從上往下洗很不錯,其實而言並非如此。建議您可以「先洗臉,再洗身體,最後再去洗頭」。

至於說原因,空氣中的灰塵、雜質等髒東西更容易附著在您面部毛孔中,建議可以在洗澡的第一時間將這些物質清除掉(熱壞境可以讓您的毛孔擴張)。另外,頭皮的血管相對豐富,直接淋水衝洗不免會增加刺激,特別對於一些老年人而言,甚至會增加心腦血管疾病的發生風險,所以建議您最後再洗頭,全身都適應溫度之後,「洗頭」才會變得更加安全。

不必每次洗澡都「搓泥」:

搓泥對於身體本身是一件存在傷害的事情,不建議各位每次洗澡的過程中都搓出來泥,搓泥這個習慣會搓掉您的皮脂層,甚至會搓掉角質層,這樣其實是減弱了對於外界有害物質的屏障。

洗完澡並不建議馬上睡覺:

這是很多人喜歡的一種「舒服習慣」,特別對於一些男性朋友而言。但是洗澡之後您皮膚的毛細血管本身存在擴張,全身的血流速度加快,身體會進入清醒狀態,此時其實更不容易入睡;建議您在洗澡後1—2小時後再入睡。

健康洗澡,它不是一件小事,請您科學關注。洗澡,洗掉的是雜質,獲得的是健康,願您認真作為。

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