「你今天中午睡覺的時候突然抽了一下，嚇死我了。」
「我有感覺！我夢到自己走樓梯踩空摔下去了，然後就抖了一下，我有明顯的感覺。」
不知道大家都有沒有過這樣的經歷，即將進入甜美夢鄉，突然觸電般地抖了一下，又或不由自主猛地踢一下然後瞬間被驚醒！
有人說缺鈣，有人說還在長個兒，也有人說是神經系統向你發送了一條彈窗抖動。
有的答案更嚇人：神經系統發現你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你死了沒有，是大腦想「救」你。
關於睡前一抖的說法各種各樣，事實究竟是怎樣的呢？今天我們就一起來探究一下。
睡前一抖是怎麼回事？
一天24小時，睡眠時間就幾乎佔了8小時。睡眠是人體各種器官機能、內部生態系統復原、修復的必須過程。
優質的睡眠可以平衡人體內激素、加速新陳代謝、增強免疫力、改善大腦記憶功能。然而，隨著生活方式的改變，不少人卻深受睡眠的困擾。除了失眠、半夜驚醒、盜汗、多夢等情況之外，相信不少人有睡前夢見踩空，突然一抖的經歷，為什麼會出現這種現象呢？
在西醫看來，睡覺時突然「抖一抖」是臨睡肌躍症的表現，也叫肌抽躍。這是由於白天身體達到了極度疲憊的狀態，入睡前使大腦對身體的活動出現了錯誤的判斷，以為身體處在危險的境況中，從而發出肌肉收縮的指令，導致身體猛然抖動，並且有一種懸空感。
但在中醫看來，臨睡肌躍症則是由於肝腎虧虛、氣血不足引起。中醫認為：肝藏血，腎藏精。當肝藏血不足的時候，人體就會出現煩熱、多汗、多夢等症狀；當腎陰腎精不足的時候，就會出現腰膝酸軟、手腳發熱、失眠、盜汗等症狀，當身體出現了這些症狀的時候，表示身體陰氣陰血陰津耗損，就會對睡眠產生不利的影響，經常出現臨睡肌躍症就是表現之一。
睡前一抖的其他誘因
除了過度勞累、肝腎虧虛這兩種因素之外，臨睡前夢見踩空，突然一抖，還有以下幾種誘因：
一、缺鈣
這種情況在青少年和老年人中比較常見，他們經常會有睡前一抖的經歷，這多數是因為人體血鈣濃度降低，從而導致肌肉、神經長時間亢奮，最終引起痙攣抽搐的現象。
不過小草要和大家明確一點：缺鈣引起的抖動一般較頻繁，有時會伴有肌肉、關節的疼痛感。但睡覺時偶爾抖一下跟缺鈣沒多大關係。
二、不寧腿症候群
不寧腿症候群是睡眠相關運動障礙疾病的一種，是常見的神經系統感覺障礙性疾病。主要症狀是在夜間睡眠時雙下肢極度不適感，具體表現為有明顯的麻刺感、燒灼感、酸痛感，入睡前有懸空的感覺，易進行，嚴重幹擾睡眠過程。
三、症狀性肌抽躍
除了因過度勞累造成的臨睡肌躍症，還要警惕症狀性肌抽躍，即由其他疾病引起的睡前一抖症狀。在頻繁出現睡前一抖症狀的同時，如果還伴有頭暈、頭痛等症狀，就要警惕是否是腦部疾病，比如：缺氧後遺症、腦炎、腦基底核病變等。
因此，如果經常出現睡前一抖的情況，可能是身體在發出求救信號，要及時接收，以免拖延病情。
中醫告別睡前一抖
多伸展肌肉。睡前可以伸展腓腸肌（就是小腿部位）、足部肌肉，這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
保護體表的陽氣。中醫認為：風為百病之始，無孔不入。因此，睡前應該關好門窗，關小空調，保護體表的陽氣，以免受涼，降低睡眠質量。
正確睡姿，舒展身體。儘量避免趴著睡、蜷著睡，這樣會使胸腔被直接壓迫，心臟和肺部容易出現不適感，當胸悶、呼吸不順暢時會引發臨睡肌抽躍症。
據統計，我國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙。看完這篇文章，從今天開始睡個好覺吧！
參考資料：
[1]醫學生中醫體質與睡眠質量的相關性分析[J].安徽中醫藥大學學報.2019(06)
[2]重症肌無力患者睡眠質量及影響因素分析[J].中華全科醫學.2019(11)
[3]睡眠障礙的中西醫研究進展[J].新疆中醫藥.2019(04)
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