不知道大家在睡覺的時候，有沒有這種經歷，睡眠過程中，突然間感覺到腳下踩空，此時身體猛然一抖，隨即被驚醒了，同時還會有驚慌失措、心有餘悸的感覺，尤其是一些人，會有這樣的描述：猶如從高空墜落，在那瞬間，心跳不斷加速。對於之後的睡眠也有很大的影響。為什麼會有這樣的情況呢？和哪些原因有關呢？
睡覺時出現的這種異常情況，其實叫做「肌抽躍」，大多情況下屬於身體的正常生理現象。尤其是會出現在人們快速眼動睡眠期，這是因為處於這個睡眠期的時候，人們會開始做夢，夢境的不同，有些人可能會因為夢境過於激烈，出現了肢體的動作，或者因為夢境刺激了大腦，導致人們的神經系統在這時會發出信號，伴隨著一些小動作，隨即會有腳踩空、身體抖一下的情況出現。
在睡覺的時候，人們的大腦此時有兩套系統進行對抗著，當想睡覺時，其中一套系統向另一套系統移交睡眠意識，此時入睡抽動會出現停止，於是產生了腳踩空，身體抖一下感覺，這樣的情況，屬於睡覺、清醒在不停的鬥爭。在快要睡著的時候，人們的大腦神經也會處於休息狀態下，當然，也有一些神經依然很活躍，這樣的話，會指揮著人們的大腦，發出指令後，腿部開始抽動。
出現這個情況，很多人會想到腿抽筋，有了這樣的想法，會說需不需要考慮缺鈣，當身體缺鈣的話，也會影響到神經，此時，肌肉會處於異常興奮的狀態，伴隨著腿部肌肉痙攣、出現了異常抽動，有些時候，也會出現腿部突然踩空，突然抖一下的情況。
每個人都會有這樣的正常生理現象，尤其是一些人大腦疲勞、身體出現了氣血不足，這樣的感覺更加明顯。偶爾出現一次，並不會有太大的麻煩，相反，如果每天睡覺的時候，都會有這樣的情況，已經影響到正常的睡眠，以及影響到日常生活了，就需要特別注意了。在這時候，就需要合理的進行緩解了，那麼需要怎麼做呢？
首先長時間的處於高壓之下，對於人們神經有非常大的壓迫感，這樣的話，很容易導致睡眠時出現入睡異常抽動的情況，針對這個情況，進行緩解壓力是非常重要的事情，可以藉助於運動、聽一些輕音樂，緩解緊張的情緒。
其次人們的肌肉要是一直很僵硬也是不太好的，也會因為異常疲勞出現了抽動，針對這個情況，不妨適當的活動筋骨，對於刺激肌肉是有幫助的。尤其是在睡覺前，做一下高抬腿、伸懶腰、擴胸運動都是非常好的事情。
最後一定要注意勞逸結合，過度疲勞對於身體影響也是非常大的，疲勞感加重是不利於健康的，當處於過度疲勞狀態下，也會讓人有肌肉抽動異常的情況出現，每天保證充足的睡眠時間，真的很有必要。
大家對於睡覺時突然出現腳踩空，以及身體抖一下，到底是怎麼回事有了更多的了解了，這樣的原因，希望大家多重視，合理的進行緩解才是最好的。