相信很多人都有過這種情況，睡覺的時候，腦海裡突然出現腳底踩空的情況，有時候還會出現身體抖動的情況，甚至是午睡還沒進入睡著的時候也會這樣。
為什麼會出現這種「奇怪」的現象呢？背後的原因究竟是什麼？
睡覺時，突然抖一下還出現踩空，是怎麼回事？
睡覺睡的迷迷糊糊，似乎夢到一個場景，走在懸崖邊，一不小時一腳踩空，瞬間整個身體猛然抽搐，這種情況以前老一輩都說是缺鈣了。
在醫學上這種「奇怪」現象被稱之為「入睡抽動」，又叫「肌抽躍」。有數據表明，有70%的人都會在睡夢中出現肌抽躍這種現象。
人進入睡眠時，身體並不是馬上就進入熟睡狀態，從淺層睡眠逐漸進入深層睡眠後，大腦皮層會受到抑制，抑制神經元會佔主導作用。
此時若有部分神經仍比較活躍，發出一些微弱的運動指令，大腦通過本能反應，會讓肌肉瞬間緊繃以獲取平衡，身體就會不自主抽動，出現像觸電般的條件反射動作或腳踩空的感覺。
為什麼會出現肌抽躍現象呢？
超過8小時的上班時間，壓力過大、頻繁加班，都會造成精力損耗，渾身乏力，處在過於勞累的狀態下，很容易發生肌抽躍。
鈣離子是一種良好的神經系統鎮靜劑，它負責肌肉的收縮和舒張，一旦身體鈣離子缺失，就會導致肌肉神經長時間亢奮，引起肌肉緊繃造成抽搐現象。
東南大學附屬中大醫院心理精神科徐治醫師表示，人在過度勞累、精神緊張、心理壓力重的情況下，都可能引起入睡時身體不自覺的抽動。
偶爾抽動，對身體並沒有害處。但如果經常出現「肌抽躍」現象，那就要當心了。
經常發生「肌抽躍」，當心是疾病的信號
偶爾入睡時發生「肌抽躍」是正常現象，但經常發生「肌抽躍」就有可能是某種疾病造成的。
不寧腿症候群
多發生在夜間睡眠，患者時常感到小腿有一種難以表達的特殊不適感覺，有一種螞蟻在腿上爬行啃噬的感覺，迫使患者不停地搖擺腿部。常伴有夜間肌陣攣，睡眠中重複性的下肢肌肉收縮。
症狀性肌抽躍
由腦部引起的肌抽躍，發作時，伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查。
發生肌抽躍還可能與腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦外傷後遺症、腦炎等疾病引起的神經異常密切相關。
如何預防肌抽躍現象
肌抽躍現象主要跟人的精神狀態有關，所以想要預防肌抽躍，可以從改變日常生活習慣開始。
多喝水，入睡前避免咖啡攝入。咖啡喝太多不僅會出現亢奮，影響睡眠，還容易導致人體出現神經過敏、焦慮失調的症狀。而水分可以幫助稀釋血液，緩解肌肉緊繃。
入睡前，適度做些身體拉伸動作。臨睡前30分鐘，可以做一些輕柔舒展的瑜伽動作，特別是下肢部位，可以舒展肌肉群，緩解肌肉疲勞，同時還能減少睡肌抽躍症發生。
保持正確睡姿，避免臟器壓迫。有些人睡覺喜歡趴著睡，抱著被子或娃娃縮成一團睡，這些睡姿都會給心臟、肺部造成壓迫感，睡眠時，無法獲得充足的氧氣，就會觸發睡肌抽躍症。
大腦如此神奇，當人體進入睡眠時，它仍然可以控制人體的物理行動。通過本文，你對入睡後的自己是否又多了幾分了解呢？
互動：你睡覺還遇過哪些怪現象？
參考資料[1] 《睡覺時身體猛然抖一下是病嗎？》.健康時報網.2019-09-16[2] 《「肌抽躍」或暗示身體不好》.大江網-江南都市報.2011-10-25[3] 《睡覺時身體突然抖一下，感覺像是踩空了一樣，這是怎麼回事？》.問上醫.2019-09-28
未經作者允許授權，禁止轉載