不知大家睡覺時有沒有過這種經歷，根本沒有感覺到自己在做夢，可是睡夢中感覺一下踩空了，身體會突然一抖。本來都快睡著了，這一抖可好，又把自己抖醒了，這到底是怎麼一回事呢？
估計你首先想到的就是上網去查，但是網上的信息實在太多，說什麼的都有，有的說是當你睡著時，腦電波突然發現你好久沒有動了，就怕你死了，會讓你動動看，試試情況。
還有的會說，這是因為缺鈣，和抽筋道理是一個樣的，還有的會說這是要長個子的表現，甚至有人戲謔稱你的神經系統在給你發彈窗抖動等等不一而足，看了這麼多說法，你是不是更糊塗了？下面我就給你具體科普下。
睡覺時身體突然抖一下，且有一種踩空的感覺，是怎麼回事？
其實這種現象在醫學上被稱為：臨睡肌躍症，又叫入睡抽動。臨睡肌躍症的出現和神經系統對身體的影響有一定關係，對睡眠影響不大，翻個身後你會繼續入睡。因為在熟睡前，我們的大腦神經元處於不積極狀態，就會對人體做出一些錯誤的指示。
這就和你打嗝一樣，當你肌肉緊張或是疲勞時就會突然抽一下，這種現象每個人都有可能發生，有大約70%左右的人在睡夢中都出現過，只不過過度疲勞的人比較容易出現。
我們人生中大約三分之一時間都是處於睡眠狀態中的，而大腦中負責與記憶相關的區域叫做大腦額葉。當大腦額葉在快速眼動期時處於非活躍狀態，腦電波仍然保持清醒，則心率和血壓就會變得不規則，呼吸變得急促。當身體一緊張或是疲勞，就會被神經系統輕易捕捉到，迅速做出反應，就會導致肌肉抽躍。
那麼想要避免這種情況，該如何去做呢？
1、睡前喝杯牛奶
因為睡覺時突然出現腳踩空，身體抽動現象和人們的神經系統影響有關，所以就適合在睡覺前來杯牛奶。
牛奶可以起到安神助眠的作用，還能補充人體蛋白質，胺基酸等物質，胺基酸能營養神經，幫助神經放鬆，這樣就能提高睡眠質量。
2、睡前不要喝提神的飲品
像濃茶，咖啡等都屬於提神醒腦的飲品，喝了會刺激神經系統，讓其產生興奮感，所以就不適用於睡前飲用。如果總是在睡前喝這些提神飲品，會使得神經系統受到影響，產生興奮，從而降低睡眠質量，導致容易出現睡覺時突然身體一抖的現象。
3、睡前放下手機，聽聽舒緩的音樂
睡前玩手機，會使得大腦神經始終處於興奮狀態，不利於入睡，所以睡前不要再玩手機，而是戴上耳機改聽一些舒緩的輕音樂。
這樣可以舒緩緊張的神經，讓腦神經放鬆，可以減少臨睡肌躍症出現的頻率。
一般而言，出現臨睡肌躍症都是偶發現象，不會天天出現，也不會在一晚上反覆出現四五次，如果你發現在自己身上這種情況出現的次數過多，而且動作幅度也比較大，已經影響到了你的睡眠質量，那麼還是需要及時就醫的。
如果是偶發現象，那麼可以通過上述方法來進行改善。