2020-11-25 14:42 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
睡覺突然驚醒，驚醒你的不一定是噩夢，有可能是你身體突然就像觸電般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒！
有人說這是缺鈣，有人說還在長個兒子，也有人說是神經系統向你發送了一條彈窗抖動……
言歸正傳，關於身體不由自主抖動，專家的解釋是：臨睡肌抽躍症或入睡抽動。
這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。
有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。
什麼是臨睡肌抽躍症？
這是一種正常的生理表現，例如打嗝、眼皮跳動、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。
偶爾睡覺時突然抽動一下，屬於正常現象，現每個人都可能會出現。
為什麼會有臨睡肌抽躍症？
1
過於勞累、緊張
壓力大或者長時間的加班，加上睡眠質量不好等原因，引起精神緊張。
2
身體缺鈣
體內的血鈣含量低，會導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。這種情況大多數出現在正在長身體的小孩身上。
3
症狀性肌抽躍
當伴有頭痛、頭暈的情況時，需要去醫院做腦部CT檢查，判斷這種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。
病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。
也就是說，睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發出求救信號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫生了。
如何避免這樣的抖動？
1
適當喝水，少喝咖啡
咖啡喝多了，會造成神經「免疫」、焦慮失調。睡前可適當喝水，有助於稀釋血液中鈉的濃度。
只要保持合適的水量，就不用擔心會經常夜起尿尿和水腫等情況。
2
多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
3
作息時間規律化
精神過於緊張更容易出現臨睡肌抽躍的症狀。所以，保持規律的作息習慣，讓身體和精神放鬆也很重要。
養成早睡早起的習慣，有時候即使晚上沒睡好，也不要長時間躺在床上，按時起床，尤其是在周末。每天鍛鍊身體，堅持一個星期左右，就會有明顯的好轉。
總之，偶爾的一次抖動無需過於擔心，但如果經常性因為抖動而「驚醒」，還伴有頭痛頭暈，那就要去看醫生啦！
來源 / 高質量生活家
原標題：《睡覺時，身體突然抖一下，瞬間被驚醒！為什麼？為什麼？被這答案嚇哭》
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