導語：如果你想袪溼的話，你應該怎麼做呢？中醫把溼分為外溼和內溼。外溼是由於環境影響。比如夏天炎熱多雨，空氣中充滿水分，所以水分很容易進入人體，或者是一些需要長時間接觸水分的工作。體內潮溼的真正原因還是體內潮溼的嚴重，但又是怎麼引起的呢？
一、三個壞習慣，可能會讓體內溼氣越來越嚴重，溼氣重的人建議要避免
1、吃冷凍食品
當人們對食物沒有胃口時，一些辛辣鹹甜的食物會讓人胃口大開。然而，在夏天時人們更喜歡吃冷凍食品。雖然目的不是從中獲取營養，但目的是解暑，一旦這些食物吃得太多，脾胃就會受到影響，而脾胃的工作就是幫助身體排出水分。如果在這過程中出現問題，體內的水分會增加，而且隨著時間的推移，會越來越多。
2、喜歡赤腳走路
不管什麼時候，總有一些人喜歡赤腳走路。在炎熱的夏天這樣做確實很舒服，但這樣一來，身體會接觸到空氣中的大量水分。如果客廳相對潮溼，窗戶不常打開通風，很容易導致「腳溼」。
3、喜歡熬夜看戲劇
熬夜仍是當代年輕人最常見的事情。無論是熬夜看戲還是加班太晚，都屬於熬夜，不利於壓力的釋放和身體的恢復。從中醫角度看，熬夜容易引起脾虛，而脾虛則容易讓水分鑽空子。
二、不想溼氣找上門？這3種比藥物還祛溼的小方法，建議你多嘗試
1、每天跑步半小時
跑步是一種很好的有氧運動，可以提高新陳代謝水平，促進新陳代謝。跑步產生的汗水能很好地排出體內的水分。跑步的最佳時間是上午9:00-10:00，下午4:00-6:00。當然，也可以根據自己的時間安排避開炎熱時間，每次不少於半小時。
2、出汗祛溼比較舒服
蒸比較舒服，但建議每周做2-3次。不宜長時間出汗，每次不應超過40分鐘，否則會讓我們人容易昏厥，造成更大的危害，所以說這個要控制一定的時間。在出汗的過程中，身體的毛孔會被打開。當汗液產生時，水分也會隨著汗液排出。
3、祛溼好助手——祛溼茶
袪溼的方法有很多，但是科學的袪溼方法還是一種養生方法，喝茶就是很好的養生方法，我們可以通過喝茶來達到祛溼的目的，在茶水中放入一些袪溼的食材，就能夠很好的去除我們體內的溼氣，這些食材我已經準備好了，為你它們的功效如下：
紅豆：清心養神、健脾益腎功效
赤小豆：行血補血、健脾祛溼、利水消腫之效
薏米：消腫利溼、健脾養胃、解毒排膿、促進新陳代謝、促進消化、清熱利尿、潤腸通便等
橘皮：理氣化痰、健胃除溼
大麥：緩解便秘、提高免疫力、預防中風
甘草：清熱解毒、祛風除溼
梔子：瀉火除煩、清熱利溼、清肝明目、消腫止痛
芡實：益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶
以上的這些食材其實很好找，我們在藥店裡就能買得到，但是有些人認為配置這樣的食材很麻煩，也很繁瑣，所以就無法堅持下去，今天建議你使用下面這一款茶包，茶包已經配置好了以上的這些食材，省去了你的麻煩，只需要將這些茶包放到開水裡泡一泡五分鐘之後就可以直接飲用，非常方便，也非常便捷。
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結語：我們體內的溼氣，如果達到一定嚴重程度的話，就會產生痛風，而痛風是非常痛苦的，它所產生的一系列的副作用，也是我們無法承受的。平時我們要養成良好的生活習慣，睡覺之前不洗頭，不要光腳在地上走路等等，這些不好的習慣，只有我們養成科學的養生方法才能達到袪溼的目的。