人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，睡覺對人體健康起著關鍵的作用。
數據統計，目前中國失眠人口在3000萬~5000萬。
導致失眠的原因也有很多種，壓力，更年期，心理疾病或是其他疾病導致的。
如果你凌晨3-5點經常醒來，再難入睡，或是一種疾病引起的。
中醫認為，在凌晨3-5點是肺臟當令的時刻，肺部應該處於活躍的狀態，人體也處於睡眠的狀態。
但是如果肺臟出現一些問題，肺氣不足，身體氧氣不足，就會使人在這個時間段驚醒。
此外，肺不好的人，也會出現「3多1少」：
1、咳嗽變多
咳嗽，是保持喉嚨、呼吸道清潔的重要途徑。
所以你經常的咳嗽不止，說明肺部積毒多過，是肺部自我排毒的一種方式。
持續咳嗽持續三周以上，儘早的去檢查一下肺臟健康。
2、胸悶多
心肺功能良好，才能保證氣體交換良好，呼吸順暢。
所以如果經常的感覺胸悶氣短，或是常感覺被憋醒，這多是肺氣不通暢，導致去氧氣不足，或是肺臟出現腫塊，引起胸悶。
3、發燒多
我們在感冒的時候經常會出現發熱的表現，這多是已經侵犯到肺臟引起的。
所以如果長期實踐的低熱，或是長時間的高燒不退，最好就去檢查一下。
遇到發熱等表現，最重要是查明原因，對症下藥。
4、力氣變少
經常感到氣短乏力，需警惕肺氣虧虛。
總是感覺自己沒力氣，抑鬱，處於多愁善感之中，多是肺臟問題引起的。
一旦，肺功能下降，導致氣體運行不暢通，便會使血液循環變緩慢，引起胸腔的沉悶感。
或者是在運動之後，出現萎靡不振、呼吸急促的症狀，提高警惕。
疏通肺氣，養護肺臟，戒掉三習，做好四件事！
【戒掉三習】
1、愛吃刺激性食物
油膩食物，刺激性食物，辛辣食物都會刺激氣管，損傷氣管黏膜。
經常食用這些食物也會導致出現嗆咳等症狀，長期以往損傷肺臟健康。
2、遠離油煙
吸菸傷肺是眾所周知的，但油煙的傷害也是不可小視的。
研究發現，油炸或者熱油炒菜的時候，PM2.5能迅速飆升幾十倍。
油煙之氣，也會增加肺臟負擔，引起肺臟病變。
3、接觸汙染環境
肺為清虛之髒，長期處於汙染的環境中就會傷害肺臟功能。
霧霾、大氣汙染、裝修甲醛等有害氣體，都會傷害肺臟健康、
所以長期在汙染環境下工作的人，平時要多注意養護肺臟。
【做好四件事】
1、以「食」養肺
很多食物都有很好的補肺氣功效，我們常知的就是雪梨，木耳，蘿蔔等。
其實鴨肉，雞蛋也有養肺的作用。
雞蛋，被醫學界認為是很好的蛋白質食品，陰虛、肺氣不足的人吃非常合適。
鴨肉，《隨息居飲食譜》稱它能「滋五臟之陰，清虛勞之熱，養胃生津」。
鴨是最理想的清補之物，補肺氣、陰虛體質宜食之。
2、以「水」養肺
每天保證充足的飲水量，這是提高肺部功能的措施之一。
或是在水中加入紅蘇子葉茶，排煙毒，養肺臟。
我國古書《綱目》中記載：（紅蘇子葉）行氣寬中，消痰利肺，和血，溫中，止痛，定喘，安胎。
現代探究發現，紅蘇子葉入肺經，有宣肺，預防呼吸系統疾病的作用。
紅蘇子葉對咽喉部有良好的溼潤和物理治療作用，有利於局部炎症治癒，並能解除局部癢感，從而阻斷咳嗽反射，利於止咳和祛痰。
將紅蘇子葉製成紅蘇子葉茶，每日泡水飲用，不但可以預防各種肺部疾病，對其他心腦血管、三高等症狀也有緩解，是很好的茶飲。
肺臟不好的人，或是長期吸菸的人，不妨試一試。
3、以「氣」養肺
肺主氣，司呼吸。
吸入氣體質量，和排出氣體的能力，對肺的功能有很大影響。
平時養肺，要多練習深呼吸，將肺臟內有害氣體更好的排出體外。
可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做深呼吸，做擴胸運動。
4、以「動」養肺
俗話說「正氣內存，外邪不幹」。
適當的鍛鍊有助提高自身免疫力，特別是能夠抵抗呼吸道疾病。
人在運動的時候，使呼吸節奏變快，提升心肺的功能。
建議，不要做過量運動，最好選擇慢跑，散步等舒緩運動。