膝蓋痛、腳扭傷、眼睛腫……這些生活中常見的痛，都可以通過冷敷或者熱敷來緩解，但是很多人此時卻苦於不知道該是熱敷還是冷敷，方法用好了會緩解疼痛，用不好反而會加重病情，適得其反。
那到底是熱敷好還是冷敷好呢？首先我們看一下熱敷和冷敷有何區別。
熱敷可以促進局部的血液循環，加速炎症和不良反應的消退，解除肌肉緊張度，減輕疼痛。
受傷24小時之後，應該先熱敷，以此改善局部的血液循環。
冷敷的目的是收縮血管，控制出血，降低末梢神經的敏感性，從而減輕腫脹、緩解疼痛。
當肌肉、關節、韌帶受到損傷時，毛細血管破裂造成局部充血、水腫，此時應立即採用冰敷，可以減少局部的血液和組織液的滲出，減輕疼痛。此時如果採用熱敷反而適得其反，造成血腫更大，疼痛加劇。
雖說冷敷和熱敷都能消腫，但兩者的作用機制卻不同，冷敷是通過降低局部皮膚的溫度，減慢血液的流速，從而達到消腫、減少損傷的目的。而熱敷則剛好相反，它是通過升高局部皮膚的溫度，加速血液循環，加快細胞新陳代謝，從而達到消腫止痛的目的。
明確了兩者的區別，那遇到下面的情況時，問題也就迎刃而解了。
1.運動後扭傷選冷敷還是熱敷？
運動後的扭傷是再常見不過的事情了，尤其是喜歡打籃球的男生，扭傷簡直就是家常便飯，那扭傷之後是冷敷還是熱敷呢？
在扭傷之後的48小時之內應該冷敷，這樣做可以達到減少滲出液、出血和消炎的目的。48小時之後再對受傷部位進行熱敷，這個時候經過冷敷之後的患處出血基本停止，熱敷可以促進此處的血液循環，達到二次消炎的目的。
2.眼睛腫冷敷還是熱敷要視情況而定
以下情況需要熱敷：
1）眼睛乾澀疲勞
眼睛經常盯著手機、電腦的這類人群和乾眼症患者，熱敷可以緩解眼部疲勞感。
2）早期霰粒腫
霰粒腫早期眼瞼上會出現一個腫塊，隨著時間的推移，腫塊變大會影響視物。雖說這個病一般會自愈，但是眼睛上莫名多了一個腫塊終歸是不舒服的，所以早期的霰粒腫，在還沒有出現紅、腫的局部腫物時可以通過熱敷的方式促進腫塊的消散。
3）出現淤血、結膜下出血
眼睛遇到這個情況要立即熱敷，增強血液循環，使血腫能夠快速吸收和消散。
出現下面的情況要冷敷：
1）外傷造成的眼部腫脹
受傷之後的24小時之內用冷敷，收縮血管，減少充血；24小時之後熱敷，擴張血管，促進局部水腫的消散。
2）過敏性結膜炎
冷敷可以收縮血管，減輕眼部的瘙癢感。
3）眼部手術後的護理
一般眼部手術24小時後，用冰袋冷敷可以預防傷口的繼發性出血。
3.拔牙後臉腫要熱敷還是冷敷？
拔牙後的痛大多數人都深有體會，臉腫導致嘴也張不開，該冷敷還是熱敷呢？
在拔牙之後的1~2天，創口仍然處於出血、滲出期，所以應該冷敷來減少局部的血液供應。3~4天後出血基本停止進入修復階段，為了增加此處的血液供應，促進創口的恢復可以採用熱敷。
當然，無論是冷敷還是熱敷，都只是權宜之計，如果腫痛仍然存在，還是要去醫院找專業的醫生進行診治。