飲食對於我們來說，是很重要的存在。通過攝入食物來及時補充身體所需的營養與熱量，來維繫正常的生命活動，可以這樣說，進食是生存下來最重要的一個環節。
而保持健康的飲食習慣，還能起到強身健體、延年益壽的效果，如果想要達到長壽的話，不妨在飲食上多多注意，少吃三白，多吃三黑，對身體會更好。那麼，你知道這三白三黑具體指的是什麼嗎？不知道也別急，這就來給你詳細介紹介紹。
少吃三白
首先來說說想要養成健康的飲食習慣，達到延年益壽的效果的話，要少吃拿三白。
第一就是要少吃鹽，鹽是很重要的調味品。
雖然說不加鹽的食物是很難吃的，但是鹽也不是吃得越多就越好的。如果對於鹽攝入過多的話，是會加重對腎臟的負擔的，還會增加患上高血壓、血管硬化等疾病的機率。
總之，一定要控制好食鹽的攝入，最好一個人一天食鹽的攝入不宜超過5g。
再說到要少吃的第二白就是指要減少對脂肪的攝入。
如果體內脂肪太多，造成體型肥胖的話，是很不好的。因為肥胖很容易導致出現，肥胖影響個人形象不說，還很容易導致出現「三高」，危害身體健康。
我們都知道想要減掉脂肪是很困難的一件事情，所以，不妨從飲食上減少對脂肪的攝入做起，在做飯時要合理把握食用油的用量，要適當合理的攝入肉類，多吃蔬菜水果，保證合理的攝入脂肪，這也對身體是很有好處的一件事情。
最後，要說到的少吃的一樣白色食物就是糖了。
吃糖能讓人產生愉悅的心情，讓人變得開心起來，但是也要把握攝入的度量，吃太多的糖很容易導致出現蛀牙，還容易導致出現高血糖的情況，過度攝入糖分是危害身體的一種行為，所以一定要合理控制對糖分的攝入。
多吃二黑
說完要少吃三種白色食物之後，現在再來帶大家聊聊要多吃哪二黑色食物。
首先要說到的就是要多吃黑木耳。
黑木耳是很有營養的一道菜，黑木耳能夠有止血的作用，還能起到解毒的效果。
除此之外，多吃黑木耳還對治療貧血也有一定的作用。所以，想要養成健康的飲食習慣的話，不妨多吃些黑木耳為好。
黑米，很多人在日常生活中還很喜歡喝黑米粥，實際上這也是一種很好的飲食習慣。
黑米是營養價值很高的一種食物，它含有不少的微量元素和礦物質，能在一定程度上減少出現心血管疾病和高血壓疾病的出現概率，起到強壯體魄的作用。
而且黑米中蘊含的營養物質能夠起到健脾暖肝的效果，經常吃黑米粥能夠對脾部、肝部都有很好的保養效果，所以不妨多吃些黑米，比如把黑米熬煮成粥就是很好的做法。
總之，保持健康的飲食習慣是很好的一種存在。在飲食上不妨採取上述說的少吃三白，多吃二黑，會對身體更好。