眾所周知，血液中的葡萄糖稱為血糖。而葡萄糖，是人體的重要組成成分，也是能量的重要來源。
一旦血糖值高於正常範圍即為高血糖。如果血糖長期居高不下，那麼就很容易患上糖尿病。
那麼，血糖高的人，如何穩定血糖呢？
血糖高的人，少吃三白，少做三事，記住六個字，穩定血糖更健康血糖高的人，少吃三白
1、糖
眾所周知，血糖高與吃糖，雖然不是絕對的因素，但卻有一定的關係。
很多人，都喜歡吃糖，吃甜食，殊不知，長期大量食用糖，會誘發胰島素抵抗，進而會出現血糖高的現象。
如果自身血糖就比較高的人，還經常吃糖，會使病情加重，血糖難以控制。
2、鹽
日常生活中，除了糖對血糖有一定的影響，食鹽的攝入量，也要引起重視！
鹽分攝入過高，不僅會增加腎臟負擔，也容易誘發糖尿病腎病。
所以，常規飲食中，要清淡少鹽，每日控制用鹽量在6克以內。
如果是高血壓患者，需要控制用鹽量在4克以內。
3、豬油
豬油，是從豬肉中提煉出的。
豬油油脂中的飽和脂肪酸含量及熱量都很高，對血糖的控制會產生不良的營養，易引起一些併發症。
另外，肥肉中所含的油脂也很高，血糖高的人，也要避免進食肥肉。
血糖高的人，少做三件事
1、睡不足
有關報告顯示，長期睡眠不足5小時的人，其患糖尿病的風險，比正常睡眠者增加約2倍！
睡不足，會影響胰島素分泌和葡萄糖控制，從而影響身體整個代謝系統，不利於血糖的控制。
當然，也不建議過多的睡眠，正常來講，睡眠時間在7-8小時即可。
2、愛久坐
相關研究指出，一個人久坐的時間，每額外增加1小時，其患糖尿病的風險，便會增加22%。
這是因為，長時間久坐不動的人，其胰島負擔會加重，勢必會導致血糖升高。
另外，長期愛久坐的人群，不但會產生肥胖，還會降低身體的新陳代謝，引起「三高」。
所以，日常生活中，如果坐久了，建議適當站起身來活動一下。條件允許的話，可以到辦公室外轉一圈。
3、「三高」飲食
三高是指：高油、高糖、高鹽的食物。
在飲食方面，糖尿病患者一定要注意，含糖量過高的食物，都應該避免；
另外高鹽、高油的食物，會增高血壓，加重血糖升高。
血糖高的人，記住六個字，穩定血糖更健康
一、喝好
1、蒲谷丁金桑茶
《神農本草經》中，將金桑稱為「神仙葉」，中醫將金桑作為治療消渴症（即現代醫學的糖尿病）應用於臨床。
國內外研究資料證實，其具有降低血糖的作用，它的主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。
若將金桑和蒲谷丁進行搭配，製成蒲谷丁金桑茶，效果將大大提高。
這是因為，眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切。
而蒲谷丁中含有廣譜消炎成分，被稱為「天然抗生素」，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。同時也有一定的降糖效果，對餐後控制血糖有一定幫助。
2、青錢柳茶
青錢柳，有降血糖作用，而對正常血糖無影響，無毒副作用。
其與降糖藥物有協同作用，對消除糖尿病症狀，防治併發症和降糖藥毒副作用有較好效果，是一種治療2型糖尿病可供選擇的輔助療法，對糖耐量下降，和輕2型糖尿病，可配合飲食控制使用。
二、吃對
1、南瓜
有關數據表明，南瓜是一種治療糖尿病的理想食物。
南瓜含有大量的果膠，可延緩腸道對糖的吸收，降低餐後血糖。
另外，南瓜中的微量元素鈷，含量豐富，它是人體胰島細胞合成胰島素所必須的微量元素，能夠促進體內胰島素的分泌，可降低血糖。
2、萵筍
萵筍含有豐富的營養成分，特別在葉中更高。
其含有蛋白質 、鈣、磷、鐵 、胡蘿蔔素 、維生素等營養物質。
萵筍含糖量低，並且含有豐富的煙酸；而煙酸，是胰島素激活劑，經常食用，對預防糖尿病有幫助，可以改善糖代謝能量。
另外，萵筍含有大量植物纖維素，能促進胃腸蠕動，對糖尿病引起的胃輕癱及便秘，有輔助治療的作用。
三、動好
1、揉腳
在腳內側，足弓弓背中部，靠前的位置，有一處穴位，叫然谷穴。
這處穴位，是我國古代記載最早的，治療糖尿病的穴位。
方法：每天堅持用拇指的指腹，按揉然谷穴100下，能夠起到緩解消渴，降低血糖的作用。
另外，還可用於治療遺尿、月經不調等病症。
2、按手
在手腕背部的橫紋中，當指伸肌腱的尺側緣凹陷的位置，有一處穴位，叫陽池穴。
這處穴位，是調節全身血液循環的重要穴位，也常用於穩定血糖。
方法：以一隻手的中指，按壓另一隻手的陽池穴，再相互交換。
每日堅持做，可以改善怕冷的體質，並且還有利於胰島素的分泌，振奮元陽，對糖尿病有較好的效果。