上班族如何預防臀部變大？這份防止臀部肥大的攻略要收藏

上班族整天坐在辦公室裡，一坐就是十幾個小時，臀部非常容易變胖變大，那麼該怎麼辦呢？如何在，必須久坐的情況下，還能有效預防臀部變大呢？就讓我來告訴你吧！

一、端正坐姿

大部分人越坐屁股越大的原因主要是因為坐姿不對，導致贅肉橫生。想要臀部不變大，那麼首先要保持正確的坐姿。臀部坐在凳子三分之一處就可以了，腰部要挺直，還要收腹，不必把臀部所有的力氣都放在凳子上。坐久之後要稍微的動一動，能夠站起來就儘量站起來。

二、多喝純淨水

雖然要久坐上班，但是還是要多喝水，而且是純淨水，不是飲料這些碳水化合物。多喝水可以促進血液循環，新陳代謝快的話就不容易堆積贅肉。而且喝水會給人以飽腹感，這樣你吃零食的欲望就少了很多。某種程度上，也控制著你的食慾，達到了減肥的效果。

三、工作餐要營養清淡

很多上班族中午都是在公司或者在公司附近吃飯。通常早上就會備好中午的飯帶去公司，中午放在微波爐加熱就可以吃啦。建議各位上班族如果不想臀部變大的話，就選擇比較清淡又健康的工作餐。如可以多吃地瓜、西蘭花、西紅柿等既可以填飽肚子，又可以有效減肥的食物。很多健身人士都是吃這些的。但是，也不可以只吃素不吃肉啊，可以適當吃牛排、雞胸肉這些營養健康但是又不容易導致肥胖的肉類。

四、細嚼慢咽

無論工作多麼忙碌，吃飯的時間有多麼少，都要牢記不可以狼吞苦咽。吃飯的時候一定要細嚼慢咽，因為狼吞苦咽不僅對消化以及腸道不好，而且還容易導致肥胖。狼吞虎咽吃飯也沒有什麼味道，對身體也不好，還容易導致肥胖，那麼，為什麼還要狼吞虎咽呢？總之，狼吞虎咽百害而無一利，一定不可以狼吞虎咽，吃飯要細嚼慢咽。

五、適時走動

雖然上班族總是要坐在辦公室，一坐就是好幾個小時，但是，一找到機會就要儘量站起來走動。比如，如果有要送文件之類的工作，你可以自動請纓去做，這樣在工作的同時也可以走動。在防止臀部變大的同時，老闆還會覺得你很主動工作呢！

以上就是一份可以防止上班族臀部變大的攻略，一般人我可不告訴他喲~還不趕緊收藏起來!好啦，今天的內容介紹就在這裡了，謝謝你的閱讀與對愛靚網April的支持！