對於很多女性，希望身體好、容顏亮麗，但是，有些時候，也會面臨一些調節方面的失常，例如黃體酮不足，就是很多人會出現的，減少、偏低對身體調節有比較大的影響，尤其是年輕女性，在備孕期間，更應該注意，避免黃體酮不足，一旦面臨不足的話，帶來的身體損傷非常大，會使得身體出現不同的改變，那麼身體會變得怎樣呢？
要說女性黃體酮不足，最明顯的表現，無疑還是會影響到生育，會伴隨著不孕不育，這樣的情況，無疑是很多夫妻不願意接受的。黃體酮也被稱作孕酮，確實在備孕過程中，需要補充到位，缺乏的話，常常生不出孩子。
在平時，女性缺乏黃體酮，對月經也是有影響的，會伴隨著月經不調，月經周期縮短、沒有規律等，甚至會折射在月經上，量出現忽高忽低的情況，都是需要大家多注意。還會導致身體氣血出現紊亂，氣血生成出現異常，會讓人面臨氣血不足，相應的，會發現氣色變得很差。面部發黃、皮膚粗糙，女性看起來衰老很多，甚至可以說是魅力全無。
女性黃體酮缺失，還會影響到身體肌肉蛋白的合成，導致合成出現阻礙，這樣的過程，對於身體代謝調節也是不利的，會導致身體面臨營養不良，在睡覺時，很容易出現抽筋的情況，不要簡單地認為是缺鈣。
可以看出，黃體酮不足，帶來的影響之大，合理的補充，才是最重要的事情，那麼需要怎麼補充呢？藉助於食療或許會更好。其中以豆製品來說，就非常好，在豆製品中有比較多的大豆異黃酮，這種物質，能夠補充黃體酮，更多的時候，大家會想到黃豆，其實豆漿也是好的，為此，在備孕的時候，會建議女性多喝豆漿。黑豆也是比較好的選擇，通過食用黑豆，能補充黃體酮，達到保健身體的目的。
上面說到黃體酮不足，會讓人面臨氣血不足，貧血的情況，此時吃點補血的食物，能改善，菠菜就很好，菠菜中的營養物質非常豐富，膳食纖維、維生素，可以促進身體調節，把體內毒素排出來，豐富的黃體酮類物質，也能改善身體。
相信沒有女性能夠忍受得了草莓的誘惑，吃草莓能夠促進健康，草莓中的營養物質非常豐富，維生素C、維生素E可以刺激身體，讓身體重要部位分泌出黃體酮，從而可以改善身體，避免了黃體酮不足，不妨適當的吃點。
食用一些粗糧，也能促進身體健康，例如玉米就非常好，吃玉米能夠吸收維生素E，達到護理身體的目的，通過補充維生素E，刺激身體，達到分泌黃體酮的作用。
在上面文字中，介紹了女性黃體酮不足，伴隨的表現有哪些，這些異常，需要大家多重視，可能你也遇到過，不要急，不妨吃這些食物，進行補充，看似簡單的食物，效果還是不錯的，讓人健康，多吃點，總歸是好的。