抓住寶寶大腦發育關鍵期，培養「學霸」寶寶

誰不想有個聰明的寶寶呢？每個家長的心中都隱藏著一個「別人家的孩子」，當123學了一個月也記不住，一逢考試就不及格的時候，家長們就會對自家孩子的智商堪憂，羨煞別人家的孩子為啥那麼聰明？

那麼在羨慕別人家的孩子之前，你仔細想想，你給你家寶寶攝入均衡營養了嗎？

你家寶寶有沒有缺乏DHA呢？DHA 可是個好東西，對寶寶的大腦、神經和視覺發育都有好處，「腦黃金」這個稱呼可不是吹的~

寶寶大腦快速發育開始於孕期，並在3歲左右時已經完成了90%：

可見寶寶0-3歲可是補充DHA的極佳時間，相信媽媽們也聽過「黃金1000天「理論，大腦處於發育的關鍵期，DHA就更為重要了。

DHA 對寶寶發育的好處

DHA全名叫二十二碳六烯酸，屬於ω-3 不飽和脂肪酸，充足的DHA對胎兒、嬰幼兒的智力和視力發育至關重要。

² 讓大腦更活躍：充足的DHA能讓寶寶的大腦神經發育更加完善。

² 讓眼睛更明亮：DHA是視網膜的重要組成部分，能促進視網膜的正常發育和視神經膜延伸，促進胎寶貝、嬰幼兒視覺神經細胞的成熟度和靈敏度。

² 抑制發炎：DHA可以抑制發炎前驅物質的形成。

² 改善新生兒的睡眠狀態

所以，《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》裡也建議適當給寶寶補充DHA。

DHA 從哪裡補？

對於DHA，人體自身的合成是極少的，需要從食物中獲取。

三文魚、鱈魚、海鱸魚、鯡魚、鱒魚、秋刀魚、沙丁魚等含較多DHA且汞含量較低的優質魚類，以及蝦蟹貝殼類都是不錯的選擇。

但是對於不愛吃魚的寶寶或者平時吃不到那麼多魚的寶寶來說，如果媽媽擔心DHA攝入不夠的話，尋求營養補充劑的幫助就很有必要了。

現在市面上補充DHA的來源主要有2種，一種是魚油，一種是藻油。

魚油不僅含有DHA還含有EPA，購買的時候可以按照國家對奶粉的標準來買:DHA/EPA＞1。

藻油中含有的DHA也不少，對於魚類過敏的寶寶，藻油也很不錯哦！

DHA補多少才養腦？

孕期及哺乳期婦女：建議每日攝入量不低於300毫克；

母乳餵養寶寶：可以通過乳汁吸收DHA，母乳中DHA的含量取決於母親的食物結構，所以媽媽需適當調節飲食；

配方奶餵養寶寶：根據嬰幼兒的體重補充，每千克體重最低攝入20毫克；

早產兒：根據嬰幼兒的體重補充，每千克體重最低攝入40毫克；

幼兒：每日攝入量不低於100毫克。