炎熱的暑假裡孩子們身心放鬆，擁有充分的時間去鍛鍊和休息，平時孩子平均一個月能長高0.5cm，而在暑假的兩個月則能長高1.5-2cm，所以家長要好好把握暑假這個長個的好時機。
但怎樣才能幫助孩子長到理想身高呢？
其實孩子的身高的增長是有時限的，從嬰幼兒的出生到骨骺線閉合的身高成長過程主要分為嬰幼兒、兒童、青春期三個不同的階段，在這三個階段影響身高增長的多種因素分別起著強弱不同的作用。
嬰幼兒出生至3歲前是兒童生長最快的一個階段，通常在出生第一年內身高就能增長約25釐米，第二年長10-12釐米，第三年長5-8釐米。
這一階段營養和生長激素對身高影響顯著，尤其是嬰兒在8個月後逐漸向兒童期過渡，此時營養跟不上就會影響成年身高。所以，嬰兒期的營養非常重要。
合理餵養及時添加輔食、食物多樣化
嬰兒滿4個月後應及時添加輔食，建議家長在餵養時給嬰幼兒吃細軟爛碎的食物，從而幫助營養吸收，促進嬰兒的生長發育。食物要儘量多樣化，每天要保證250~500mL牛奶或豆漿，並注意肉、蛋、魚、豆製品、蔬菜、水果的供給。除了3次正餐外，還可以加1~2頓點心。不但能保證營養供應全面，而且能防止以後挑食的不良飲食行為。
嬰幼兒關節、下肢肌肉還未發育完全，因此應該選擇一些簡單的運動，戶外走、跑、跳躍、上下臺階、蹲著玩沙等遊戲都是很好的運動形式。每天兩次，每次1-2小時的戶外活動。
9點前入睡，每天睡11-14小時。
在兒童期生長激素和甲狀腺激素是主要調控因素，3歲以後孩子每年能長高5-7釐米，到底是5釐米還是7釐米則取決於後天環境有沒有起到促進作用。
在美國，59%的孩子在6~10歲就開始接受身高管理。
兒童期雖然不是高峰期但每年身高增長較平穩且時間較長，青春前期的身高增長將完成整個人體身高80%左右的增長幅度，所以一定要趕在青春期啟動前（女孩9歲、男孩10歲）針對性進行身高管理，青春期前每早一年管理孩子就能多長2-4cm；
定期測量身高，繪製生長曲線圖
人的生長速度不是勻速的，理想的狀況下，身高應該一個月測量一次，體重每周測量一次，每次測量的時間應該相對固定，覺得每月一次太頻繁，也可3個月測量一次。
測量後的結果要記錄到生長曲線圖上，可看出生長水平和生長趨勢。
營養全面，均衡，多樣化。保證每天喝250毫升牛奶，吃一個雞蛋，100克蛋白質攝入量，保證蔬菜水果的攝入。
此階段由於力量、速度、耐力以及靈敏性都有了一定的基礎，這個階段應該定向培養孩子的運動能力，儘量避免參加有對抗性的項目，可選擇球類、跑、跳躍、跳繩等運動形式的練習，也可以考慮遊泳、滑冰等項目。
低年級兒童保證在9點前入睡，高年級儘量在10點前入睡，每天睡9-12個小時。
正常情況下，女孩9.2歲男孩10.5歲開始發育，青春期是孩子身高又一快速增長期，由於生長激素和性激素的共同作用女生在整個青春期身高可以增長20-25釐米，男孩整個青春期增長25-30釐米。如果女孩初潮和男孩變聲就標誌著已經進入青春期末期，長高的空間就只剩5-8cm了。
在青春期發育階段，孩子不但學習負擔重，而且日常的活動量也較大，因此對各類營養素的需要量驟增，必須保證各種必需營養素充足，每天吃夠50g瘦肉（以豬肉、牛肉、羊肉為主）、500ML牛奶、一個雞蛋，提供包括足夠的熱量、優質蛋白質、各種維生素、礦物質等營養，才能保證生長發育的正常進行。
在青春期，充足的睡眠有助青春期高速生長；運動，尤其是跳繩可顯著增加孩子的生長速度，同時還能增加身高突增的持續時間。所以，青春期尤其要注意睡眠和運動，這將對成年期的身高有重要意義。
生長發育網
說到孩子什麼時候會停止長高，我們必須了解孩子長高的原理，我們這就來好好說一說。
人體的長高就是骨骼延長的過程，骨骼生長的根本原因是骨骼生長板軟骨細胞的不斷增殖骨化使骨骼延長。
但人並不是無限期長高的，這是因為人的生長板軟骨細胞的增殖並不是一直持續的，當生長板軟骨細胞停止增殖，骺軟骨完全被骨組織取代，在長骨的骨幹和骨骺之間留下線性痕跡的一條骺線，身高的增長就停止了。
因此一旦孩子的骨骺閉合就預示著孩子停長，那麼骨骺什麼時候會閉合呢？
一般到了14、15歲（初中二三年級）時骨骺趨於閉合，骨骼生長隨之開始減慢，直至骨骺完全閉合，長骨的生長就停了，身高便不再增長。
一旦骨骺閉合，無論任何方法，都不可能再長高，只有極少數孩子確實屬於「晚長，晚發育」。
同時由於女性生理構造和進化的需要，更早的發育年齡也使得骨骺閉合一般比男性早，所以女孩子的長高時間相較男孩子更加急迫。
骨骺有沒有閉合必須通過拍骨齡片來檢查，因此家長要時常留意孩子的骨齡。青春期前最好每一年測一次骨齡，進入青春期每半年測一次骨齡。不過，這種方法只能看出孩子還有沒有長高空間，還能長多高、應該長多少、還有多少長高空間卻無法確認。
日常生活裡經常有家長認為「女孩來了月經、男孩變聲了才是進入了青春期，也才開始青春期躥個」。
其實這是個誤區，是不對的，因為進入青春期的標誌其實是女孩乳房隆起、男孩睪丸增大。
如果出現女孩月經來臨和男孩長鬍子、變聲、遺精時，這些現象都是孩子青春期發育已經進入了末期的標誌，一旦處出現就意味著孩子的身高至多再長5-8釐米，即將停止長高。
另外孩子每個階段的生長速率並不相同，但是一直到青春期每年身高都是有增長的，因此當家長發現孩子幾個月甚至一年身高都沒有變化時，很可能孩子已經到青春期末期，身高已經停止了生長。
對孩子身高的關注和管理一定要趁早，因為孩子身高只有60%是由遺傳決定，但還有40%主要取決於後天環境，家長應該時刻關注身高變化，了解孩子的骨骼年齡和發育情況，一旦異常，立即幹預！
只要在0-12歲身高干預最佳期時採取一定的幹預手段，就能幫助孩子達到理想的身高。
科學家研究發現：
人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，同時還需要補充獲取多達28種營養元素才能實現長高，而且缺一不可。單純依靠某種或幾種營養也是無法保證長高效果的。
這些營養元素包括賴氨酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、飽和脂肪、煙酸、多不飽和脂肪。
最後提醒各位家長：在兒童的生長期，父母對兒童的每日食譜，應做到多種食品搭配，做到營養均衡，特別是父母喜歡吃某一種食品時，不要連續數天的吃，給兒童養成偏食的毛病。同時，向專業機構諮詢營養膳食方案並正確執行更能讓孩子長高事半功倍。