隨著手機的普及，生活中越來越多的人成為了低頭族，長期低頭對頸椎的影響是很大的，很多人因此，長出了富貴包，這種長在頸部的大包不僅會影響人體的美觀，讓人失去魅力，還會導致頸椎疼痛，更有可能誘發其他疾病。所以生活中很多人都會想盡辦法，消除富貴包，但是富貴包的消除也不是那麼容易，這就讓很多人非常的難受。骨科醫生教你方法，幫助撫平大包。
為什麼會產生「富貴包」？對人體有何危害？
研究表明，長期低頭是造成富貴包最主要的原因，正常情況下，人體的頸椎和腰椎呈現S型，當人體長期低頭，頸椎就會過度地向前凸起，時間一長，就會在後頸的位置形成骨性突起，使得周圍的肌肉、脂肪慢慢的腫脹，就形成了難看的富貴包。雖然富貴包不疼不癢，但是它卻顯得人非常的「猥瑣」，不僅如此，長期長有富貴包的話，頸椎的神經血管就會受到壓迫，就會引起周圍的關節疼痛，甚至造成後背酸脹、麻木，不僅如此，富貴包還具有影響大腦供血的危險，如果還患有三高疾病的話，就有極大的可能有誘發心腦血管疾病。
怎樣才能有效地消除富貴包？骨科醫生教你3個辦法
01每天靠牆站立15分鐘
長有富貴包可以通過靠牆站立來鍛鍊脊柱、腰椎的形狀，在站立時，雙腳張開，後背、後腦、手臂緊緊地貼在牆上。每天最少要堅持15分鐘左右，當然堅持的越久越好，時間一長就能明顯的改善站姿，緩解頸椎前傾的情況，血液也會更加流通，一段時間後，就能明顯地發現富貴包慢慢減小。
02俯臥抬臂，拉伸胸部
這是一個比較簡單的動作，可以在瑜伽墊或者床上完成。趴在瑜伽墊上讓雙腳與肩同寬，雙手向前伸直，右手和左腳同時抬起，然後再換左手和右腳，每個動作堅持三秒左右，每天做50組左右，能有效地鍛鍊背部肌肉，促進血液循環，有效減小富貴包。
03 雙手上舉，放鬆肩頸
站在空曠的位置，將雙腳併攏，全身用力，慢慢的上舉雙手，舉過頭頂後雙手合十，同時腳趾要注意抓地，儘量讓身體向後傾斜。每天做這個動作50次左右，每次堅持十秒，做完後能有效地放鬆背部，有助於富貴包的消散。
在生活中如何預防富貴包的產生？
挺胸抬頭：在走路或者坐立時，一定不要長期低頭，儘量抬頭挺胸，這樣能有效減輕頸椎的壓力，有效預防富貴包的產生。
選擇合適的枕頭：在睡覺時，枕頭不要過高，選擇和頸椎高度相差無幾的枕頭，或者在頸部墊一個墊子，給頸部一個支持力。
富貴包雖然不痛不癢，但是它對人體整體氣質的影響是非常大的，還會帶來一些健康隱患，所以在生活中要注意使用正確的姿勢，不管是坐著還是站著都應該挺胸抬頭，這樣才能有效避免富貴包的產生。