懷孕後，隨著子宮的增大，體內的各種內臟器官都會被擠壓，隨著寶寶越來越大，肺肝胃都會被壓縮，心臟的空間也會越來越小，但是分娩後，就會突然多出一個像大西瓜一樣的空間，被擠壓的內臟器官也開始逐漸恢復原位，但是如果產後不注意，就很有可能造成內臟下垂，也會有產後大肚腩。
生完寶寶，媽媽們肯定也想著早點讓這些臟器歸位，減少對身體的影響，這種情況下，有幾件事是媽媽們需要做的。
5件事是產後媽媽們需要做的事：
1. 配合醫生按肚子
按肚子大概是每個媽媽都叫苦不迭的一個環節，但是不論是順產還是剖腹產，這個環節都必不可少。按肚子可以有效的刺激子宮的收縮，有利於產後惡露的排出和產後子宮的恢復，同時按肚子也可以促進身體內臟器官的復位，在分娩後腹部一下子被掏空，內部臟器不能很快的恢復，而有效按壓子宮底，會有益於幫助身體各器官復位。
2. 飲食上注意子宮收縮和惡露排出
產後第一周，因為身體虛弱，不宜大補，再加上開奶初期本身很容易漲奶，喝高湯更有可能造成這一現象的發生，所以一般來說，產後第一周都清淡飲食，多喝些紅豆薏米粥、吃些山楂、木耳等刺激子宮收縮的食物，可以有效幫助子宮的恢復和產後惡露的排出，同時也有利於體內臟器歸位。
3. 產後盆底肌和骨盆康復
懷孕期間盆底肌承擔了巨大的責任，產後盆底肌依然有損傷，而盆底肌的損傷也會影響到其他臟器的恢復。想要儘早恢復，產後盆底肌的康復必不可少。一般產後42天時，產婦需要去醫院複查盆底肌等項目，這一時期開始就可以根據醫生的建議進行盆底肌的修復，當然有些人可能還需要骨盆修復和腹直肌的修復，而這些工作對身體內臟器官的復原也有一定的輔助作用。
4. 適度使用收腹帶
如果是剖腹產，一般為了利於傷口恢復，會在產後就要求媽媽們使用收腹帶，順產則不同，順產一般可以從產後3天後再開始使用收腹帶，僅在下床時使用，坐著和躺著時不用，以免給盆底肌帶來巨大壓力。一般來說，順產後可以同時使用骨盆帶和收腹帶，使用時不易綁的太松，也不要綁的太緊，以免增加其他臟器的負擔。
5. 儘早下床，適度運動
不管是順產還是剖腹產，都應該及早下床，每天適當的運動，這不僅有利於產婦惡露的排出，也可以預防產婦血栓，同時還有利於產婦產後氣血和身體的恢復。
產後這幾件事要避免，會影響體內臟器恢復：
1. 產後過於著急恢復身材，過早大強度運動
產後新媽媽們著急恢復身材，過早大強度運動是不可取的。因為產後媽媽們身體虛弱，毛孔全開，身體機能下降，過早的大強度運動只會引起身體的諸多不適，反倒適得其反。
2. 產後乾重活
產後乾重活也會影響體內臟器的復位，很容易導致臟器下垂，也不利於產婦身體恢復。一般來講，媽媽們在產後百天內，都要避免乾重活，因為在產後很長一段時間，都是身體恢復的重要的時期。
3. 產後提重物
產後提重物和產後乾重活有異曲同工的作用，不僅不利於身體恢復，也會加重產婦身體情況可能會造成腰疼、腿疼、手指痛等等一系列問題。所以在產後至少100天內一定要避免提重物，以免影響身體的恢復。
產後42天，把握黃金期不讓大肚子「放任自流」
產後6個月內是身體恢復的黃金期，產後1年是身體恢復的重要時期。產後的大肚腩還有一個主要的原因是因為十月懷胎造成了腹直肌的分離，而這並不單純靠運動就可以恢復，一定要注意做好產後的修復。
一般來說，月子期間想要做好產後身材的恢復，一定要做好以下幾個方面：
1. 堅持母乳餵養
母乳餵養對媽媽們的能量消耗大，同時也刺激子宮收縮、幫助子宮恢復，是很天然的幫助媽媽們產後恢復的好方法。而且母乳餵養非常有益於親子關係的提升，孩子們在母親的懷抱中會有更多的安全感，這會直接有益於未來孩子性格的發展。
2. 產後逐漸開始做一些簡單的產後恢復操
產後出院時一般都會給產婦或者家屬講出院後的注意事項，這其中也包括一些簡單的產後恢復操，比如簡單的縮肛運動、踢腿、臀橋等這些都會對身材恢復有好處。一些簡單的產後恢復操在坐月子期間就已經可以做了，而這些會很有利於產後的恢復。
3. 保持好心情
任何時候保持好心情一定沒有錯，產婦分娩後，身體各項機能都處於一個下降的狀態，而此時，如果有好心情，心態、態度也會更積極，更有益於產後的恢復。
4. 產後42天去醫院複查身體情況
產後42天的複查很重要，一般醫生會針對產婦身體的實際恢復情況來給出一個產後康復的建議，這一般都會包括盆底肌和腹直肌的測試以及子宮是否恢復正常的B超檢查。而這些重要的指標對媽媽們身體的康復非常重要，所以也需要媽媽們及時關注。
當然產後身體恢復，包括大肚腩恢復不僅僅只靠產後42天，對媽媽們而言，產後一年都是身體恢復的關鍵時期，產後結合醫生的指導和建議，針對性的做盆底肌修復、骨盆修復、腹直肌的修復才能夠更好的幫助新媽媽的身體康復。
【陽媽小貼士】：如果想要避免大肚腩「放任自流」，很重要的一點就是做好腹直肌修復，做腹直肌修復之前一定要先做好盆底肌修復。骨盆的修復可以與腹直肌修復一起完成。
產後第一年，你想要和大肚腩說再見嗎？別忘了把握產後42天的黃金期和產後重要的第一年。
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