夏季天氣炎熱，
很多人總是行動拖拉、感覺渾身沒勁。
懶得說話懶得動，
還會被人貼上「懶」的標籤，
其實是「虛」在作怪。
特別是在戶外出汗比較多，中醫上說「氣隨津脫」，汗液是津液的一部分，所以出汗越多，越容易導致氣虛。
氣虛通常會表現在各個器官中，分為5種類型：
1.腎氣虛
腎氣虛的人經常感覺很累，萎靡不振，精神狀態不佳，而且總是感覺非常疲憊，記憶力下降，腰膝酸軟，小便清長，女性白帶量多清稀等。
2.心氣虛
心慌氣短，出汗多、容易疲勞、神疲體倦、胸悶不適、面色淡白、心氣不足等。
3. 脾氣虛
面色萎黃，食慾減退、餐後胃不舒服、容易犯困、全身沒勁、感覺很累、人比較瘦、大便不成形、經常腹脹、大便溏稀、面色萎黃等。
4.肺氣虛
說話聲音小，胸悶氣短、咳嗽氣喘、容易感冒、動不動就出汗、皮膚瘙癢、呼吸急促等。
5.陽氣虛
面色慘白，頭暈眼花、懶言少語、感覺很累、容易出汗，手腳冰冷等。
對於各種「虛」的症狀，我們需要外養內調來改善氣虛症狀，這樣我們的身體才能恢復精氣神，更加健康。
除了要適當補水之外，還應該多吃補氣食材，比如以下5種食物：
1.龍眼
龍眼具有補益心脾，養血安神的功效。用於思慮過度，勞傷心脾，驚悸怔忡，失眠健忘等症狀，可以搭配大棗、人參、百合、當歸等，增強補心安神的作用。
2.山藥
山藥對脾胃的好處非常多，自然是不比任何一個養胃食物差，能夠很好地補充氣血，是氣虛的人的首選食材，因為山藥富含纖維素以及膽鹼、黏液質等成分，對人體有特殊的保健作用。最重要的是山藥補脾養胃，生津益肺、補腎益精的效果很強，對脾氣虛、肺氣虛、腎氣虛都有很好的作用，可以搭配枸杞、大棗、蓮子等效果更佳。
3.西洋參
西洋參可謂是補氣下火的好食材，具有清熱生津的作用。與大棗、枸杞、麥冬、石斛一起搭配有很好的補氣養陰的效果。
4.黃芪
黃芪是一年四季中可作為補氣的藥食同源的食材，具有補氣昇陽、固表止汗、利尿消腫的功效，搭配黨參、當歸、大棗、枸杞等補氣養血效果更佳。
5.牛肉
牛肉營養價值十分豐富，含有豐富的蛋白質、胺基酸，能補充人體所需充足的營養物質，還能提高人體抗疾病能力，最重要能夠暖胃補氣。從中醫角度來說，牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨的作用，特別適合筋骨酸軟、氣短體虛的人食用。
氣血運行推動著人體健康的生命活動，充足的氣血離不開健康的生活方式和良好的飲食習慣。對於經常有些「虛」的人來說，食療方法是最佳選擇。