國際肥胖權威：孩子肥胖影響學習成績！青少年應該這減肥

很多人以為孩子學生成績不好，是老師沒教好，所以各種找課外補習機構；

但是卻沒真正從自身找原因，你家孩子學習差，可能就是因為太胖了。

今年5月22號，發表在國際權威肥胖研究雜誌《Obesity》上的一篇文章，揭示了真相：

研究對象和方法

此項研究，採用多階段分層設計，觀察了來自全國各地10279名學生，記錄了中國青少年(18-20歲)的發展和教育經歷。

從七年級學生(2013-2014年)到九年級(2015-2016年)，總共選擇了28個市縣，由112所學校和224個七年級學生組成，總數為10,279名學生的身高和體重。

成績表現包括數學、語文和英語考試的分數，以及對校園生活體驗感的反饋。

研究結果：

1. 超重/肥胖的患病率為23.4%，男孩肥胖比例顯著高於女孩（男孩28.7%，女孩17.8%）。
2. 除了住讀男生以外，所有的肥胖青少年的學習成績均低於非超重青少年。
3. 除男生英語考試成績外，所有肥胖青少年的學習成績均低於非肥胖青少年。
4. 7-9年級體重狀況的變化，能夠顯著預測最後一年中考的學習成績：一直處於肥胖的青少年、從體重正常最後發展到肥胖的青少年的考試成績，均低於一直保持正常體重的青少年。
5. 即便是最後體重恢復正常後，肥胖的學生，與同學之間的關係、校園生活經歷感也會較差。

研究總結

一直處於肥胖和逐步發展的肥胖，對青少年的學習成績有不利影響。

研究者說

青少年肥胖，除了眾所周知的身體健康風險外，青春期早期體重狀況的變化對學習成績有顯著的預測作用。

當你發現自己的孩子開始變胖了，那麼基本上意味著，她/他的成績要開始下滑了；

她/他的心理健康也會受到影響。

邱醫生說

孩子們大部分時間都在學校，青春期肥胖的影響可以體現在學習成績方面，甚至包括心理健康。

與體重正常的同齡人相比，肥胖青少年的自尊心通常較低，通常態度消極，自卑，容易抑鬱，心理壓力大，導致應對日常生活和未來發展的能力有限。

所以，肥胖是導致青少年的學習下降的重要原因，對於女孩子更要關注她們的心理狀況。

如何判斷孩子是否肥胖

可以用BMI來計算；把BMI=22當做標準體重；也就是說：

標準體重（kg）=身高（m）的平方x22。

假如孩子身高1.5米，則標準體重為1.5*1.5*22=49.5kg。

超過標準體重10%，就是1度肥胖；超過20%，為2度肥胖；超過25%，為3度肥胖。

如何給孩子減肥

孩子正在生長發育，學習任務也很重，他們的減肥需求，和成年人不同，因此首選的方案，是找專業的減肥醫生詳細定製方案。

粗略來說，有以下幾點建議：

1.切忌追求過快減肥，以免影響孩子發育；

2.先從控制體重不漲，到體重逐步下降，每個月減重1-2kg；

3.控制孩子吃飯的速度，必須養成細嚼慢咽的習慣；（非常重要）

4.嚴格控制孩子零食攝入，尤其是含糖類較高的零食以及酸飲料；

5.禁止節食、飢餓減肥，禁止劇烈運動，防止骨關節受損；

6.禁止使用神經抑制類西藥；

7.在心理上和孩子達成共同的減肥目標；

8.可以參考使用下圖黃色食譜；

9.減肥期間每天服用1顆多維元素片，保證微量元素供應。

孩子是一個家庭的未來；

孩子的健康非常重要，溺愛孩子，就是傷害孩子。

父母應當承擔起監護孩子的責任，不可以一味縱容。

我是主治中醫師邱超平，在減肥領域摸爬滾打將近10年，給你的每一條建議，都有用。

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