班杜拉提出了自我功效理論，這個理論通俗來說就是在做一件事的時候，你自己覺得你行，你就行。
在這個理論中有自我效能感這個定義，是個體對自己是否有能力完成某一任務的推斷。也就是說你自己認為你是否有能力做成某件事。
自我效能感高的人往往會有很高的成就，因為他們敢於去做一件事。而自我效能感低的人，一想事情有點難，就覺得自己幹不成，所以根本就不會下定決心去做。所以，那些創業成功人士，往往都是自我效能感高的人。
自我效能感這麼重要，那怎麼獲得自我效能感呢？
一、個體直接經驗就是你自己積累的經驗告訴你，你可以。比如你中考的時候考的很好，那麼進入高中後，你就覺得你可以取得好的成績，所以高考也會有信心。
二、替代經驗
從別人那裡聽到或看到的。比如你的一個學長考上了清華大學的研究生，那麼你就會覺得只要你好好學，你也可以。
三、言語說服
就是別人通過言語告訴你，你可以。比如高中的時候老師不厭其煩的告訴你，只要你好好學，一定能考上好大學。
四、情緒喚起
這個最經典的就是高三百日誓師了，大家一起宣誓，很興奮，很激動，覺得自己又可以了。
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