母體鈣含量下降到一定水平之後，就容易導致肌肉收縮時出現鈣離子調節失衡，引發痙攣，出現「抽筋」的情況。
執筆：邵菲
編輯：劉一之
定稿：蘇子後
母體作為孕期胎兒唯一的營養來源，其營養水平直接影響著胎兒發育，一旦營養不良，或者某種營養素缺乏，都會制約胎兒的正常發育，其中，鈣質是對胎兒生長發育影響最大的物質之一。
孕期為什麼會缺鈣
1、缺鈣的原因
孕期雖然對鈣質的需求量有所提升，但是只要日常飲食得當，營養均衡，這種情況通常不會發生，但是有些孕婦自身體質及飲食習慣的原因，就易「中招」。
孕吐噁心、食欲不振：腸胃消化功能降低，抑制對該鈣質的消化與吸收；嚴重挑食：導致鈣質攝入不足，從而缺鈣；飲食不當：營養元素攝入失衡，抑制機體對鈣質的吸收；激素變化：雌激素增多抑制對鈣質的吸收；維生素D攝入不足：影響對鈣質的吸收。
2、缺鈣的危害
孕期胎兒的所有營養都源於母體，如果孕媽缺鈣嚴重，將會影響寶寶的骨骼和牙齒發育，導致其出現身材矮小、骨骼發育異常、牙齒排列不整齊、佝僂病等異常情況。
此外，鈣質還對胎兒神經系統、免疫系統發育起著關鍵的作用，如果孕期嚴重缺鈣，將可能直接導致孩子智力受損、免疫力低下，不利於正常的生長發育。
因此，孕期一定要補足鈣質，以呵護寶寶健康發育。
孕期這幾個部位疼說明缺鈣了
1、小腿抽筋疼
這種現象主要在孕中期之後發生，且在夜間表現尤為明顯，其實，這是缺鈣的信號。
這是因為，孕中期過後，胎兒骨骼會快速發育，對鈣質的需求量增加，就會瘋狂從母體汲取，而母體鈣含量下降到一定水平之後，就容易出現鈣離子失衡的情況，從而影響肌肉的正常收縮，導致出現痙攣抽筋的不適情況。
2、牙齒鬆動疼
當胎兒從母體大量汲取鈣質的時候，如果孕媽機體內的流動鈣不足以支撐胎兒正常發育，胎兒為了滿足自己所需，就會從母體的骨骼、牙齒、關節處「掠奪」固定鈣質。
當牙齒中的鈣質被大量析出之後，容易導致牙齒變得敏感、鬆動，異常疼痛。
3、腰腿拉扯疼
如上文所述，當胎兒從母體骨骼「掠奪」鈣質之後，母體由於鈣質缺乏，會出現骨質疏鬆的情況。
而隨著胎兒的長大，子宮加上羊水的重量增加，這樣一來，孕媽骨盆、腰腿處的骨骼和關節，所需承受的壓力也會隨之增加。
「骨質疏鬆」加上重力增加，雙重作用就會導致孕媽出現不同程度的腰腿疼痛和骨盆疼痛。
綜上所述，孕期缺鈣對胎兒發育影響極大，孕婦需要及時抓住身體缺鈣釋放的信號，以便保護胎兒健康發育。
收好這份補鈣指南，效果事半功倍
1、補多少
據《中國居民膳食指南》的建議，不同孕期推薦攝入量如下：
正常生育年齡女性（18-50歲）：800mg/每天孕早期的：800mg/每天孕中期的女性：1000mg/每天孕晚期的女性：1500mg/每天產後母乳的女性：1000mg/每天2、何時補
其實，補鈣並沒有最佳時間，只要身體缺鈣了就需補。
通常，從備孕期開始就需要補鈣，從而將體內鈣含量提升到最佳狀態，以備維持胎兒孕早期的發育需求。
不過，一般女性只要日常飲食得當，有喝奶的習慣，從吃進去的食物中就能獲取800mg的鈣質，無需再過多的額外補充，但是那些日常挑食，不沒有飲奶習慣的孕婦，都是缺鈣的高危人群，需要及時補充鈣質。
3、如何補
日常鈣質的補充主要分為兩種，正常孕婦通過食補就可以滿足，而「特殊」孕婦則需要鈣劑增加補充。
食補
日常可以多吃一些奶製品、豆製品、綠葉蔬菜、堅果等，從備孕期開始到哺乳期結束，最好每天能攝入三種以上的上述食物。
此外，數據顯示，100ml的牛奶中就含有100mg的鈣質，因此，最佳的補鈣方式其實是喝奶，建議孕媽能堅持每天喝200-300mg的牛奶。
鈣劑
當孕媽無法通過上述食補方法補鈣（實在不喜歡吃，或者對食物過敏），或者缺鈣嚴重需快速補足的時候，可以通過攝入鈣劑的方式來快速調理。
建議，孕媽在服用鈣劑的同時，還可以輔助補充維生素D，使得機體能更好的吸收。