心靈加油站
如今，全國疫情防控阻擊戰已取得重大戰略成果，進入到了「後疫情時期」，大家也漸漸恢復到正常的生活模式。然而國內還存在少數無症狀感染者、常陽、復陽患者這一類人群，他們需要家人和社會給予更多關愛。
特殊人群值得關注的行為表現
強迫行為：某種行為的頻率和程度過度
社交退縮：害怕接觸外界，擔心自己影響他人生活
成癮行為：對外物產生依賴，影響正常生活
過度行為下的心理分析
不明確情況下產生的恐慌和焦慮
經濟壓力和生活壓力引發軀體化現象
軀體化——壓力過大導致身體有反應，比如說噁心、反胃、眩暈甚至失眠，這些會嚴重破壞身體免疫力。
向緊張和焦慮說「拜拜」——安全島訓練法
安全島訓練法的原理
通過大腦「拮抗」作用，營造舒適空間，連接放鬆情緒。
人體中的自主神經系統具有交感神經和副交感神經這兩套系統，控制著我們兩類身體反應—緊張和放鬆。然而這兩套系統不會同時控制身體，專業術語叫拮抗，也就是說身體不可能同時出現緊張和放鬆兩種反應，而安全島訓練的原理之一就是，利用兩種神經的拮抗作用，通過想像一個安全的空間找到放鬆的感覺，從而擺脫緊張焦慮等情緒反應，把你引導到這种放松的狀態。
利用經典條件反射原理，將設計動作綁定舒適空間，形成慣性思維。
我們採取一個動作，將動作與安全的空間聯繫起來，這個動作一旦出來了就可以放鬆了，因為我放鬆的感覺是跟著這個動作走，就像開關一樣。
安全島訓練法的操作方法
第一步：大腦架構舒適空間，設計細節，營造舒適氛圍。
注意事項：舒適空間內不能有人，容易破壞舒適氛圍。
第二步：設計一個動作，形成舒適空間的「開關」。
注意事項：設計的動作簡單易做，不要太複雜。
安全島訓練的優點
容易訓練；沒有時間地點限制；效果顯著。
林秀彬
中國心理學臨床心理學
註冊工作委員會註冊心理師
5月24日23點31分
做客湖北衛視演播室
分析疫情下的心理狀態
探索行為後的心理成因
用心理的力量
收拾情緒
繼續前行
湖北衛視特別推出心理服務節目
《說說「心理」話》
每周六 周日23：31
權威專家陪您
說說「心理」話
有一種溫度 感知我們的情緒
有一股力量 引領科學的認知有一束光芒 照亮前行的方向