警惕！抑鬱症就在我們身邊，抑鬱症的三無和三自，一看就懂

一．

最近一位二胎媽媽，抱著六個月大的二寶一起跳樓自殺。大家都在質疑，作為博士的媽媽，擁有高學歷好工作，為何會選擇一條絕路，還帶著這麼小的孩子一起走。這讓家人如何能接受失去兩個親人的痛苦？這已經不是第一個因為產後抑鬱症自殺的產婦了。多數男人認為產後抑鬱症就是矯情，但是，大家不知道的是，產後抑鬱症的發病率其實很高。

無獨有偶，前幾天寧波銀行經理，曾經的廈大學霸，跳樓自殺。美滿的家庭，賢惠的妻子和襁褓中的兒子，也沒能絆住他跳樓的決絕。他走之前，一直跟妻子抱怨工作壓力太大，做不完的工作。他也一直想更快地向上升，領導看他能力強，就給他分了很多任務，他是很要強的人，從不在單位叫苦。最終山一樣的壓力壓垮了他。

完美主義者易抑鬱，因為他們的期望值太高，對什麼都不滿意。當事實結果往往不盡如人意時，他們就會苛責自己，責備他人，久而久之走進了事事追求完美卻事與願違的怪圈，最終有可能陷入抑鬱的泥沼。

抑鬱症的典型表現是心境低落，對什麼都提不起興趣，參與活動也沒有任何快感可言。簡單說就是「三無」和「三自」，三無即無望，無助和無價值感，對現在將來都不抱希望，感到孤立無援，覺得自己的存在沒有任何價值。三自即自責，自罪和自殺。總是自責和後悔，覺得自己有罪，也覺得活著很痛苦，想結束自己的生命。

很多名人備受抑鬱症的困擾而選擇自殺，作家如三毛，海子，徐遲，張純如，明星如張國榮，喬任梁，李恩珠

等。但也有從嚴重的抑鬱症中戰勝自我最終走出泥沼的名人，如劉燁和崔永元。

二．

我曾經設身處地穿上抑鬱症者的鞋子，試圖深入他們的內心，但還是無法真正體會他們的內心世界。我經常跟朋友開玩笑，我這種人和抑鬱症絕緣，因為我的時間總是排滿的，每天有目標，有衝勁，喜歡交朋友，而業餘時間又有數不清的愛好，忙這忙那哪有時間抑鬱？我只恨人生太短，最好給我三生三世，向上天再借五百年，才好活個痛快。

然而，即便是我這等性格，也會有壓抑難過的時候，甚至閃念過人生不過爾爾，一輩子也不過如此，只覺得每天，每周，每年周而復始，難免重複，一年四季更迭之時，最易傷懷。春去秋來，又是一年匆匆，春天過去了，冬天還會遠嗎？

越是大城市，越是居高位，聲名顯的，越容易抑鬱。其實世人或多或少都有過抑鬱表現，有的人仍像正常人一樣工作生活，表面風平浪靜，但內心卻在煎熬。有的人萎靡不振，厭倦生活，索然無味。而嚴重者，眼裡無光，心如死水，找不到一點活著的樂趣，甚至產生自殺的念頭和行為。

有個新聞令我久久難以平靜。一對夫妻借高額貸款做生意，最終破產無力償還，走投無路的夫妻倆決定自殺，雙方的母親也決定追隨他們而去。他們登上峨眉山，在一家寺廟討水喝時，尼姑苦苦挽留他們。他們四人最終還是登上了懸崖，跳崖自殺。令我難以接受的是，夫妻倆破產自殺也罷，其父母也追隨他們，怎麼對得起父母多年的養育之恩啊。但從另一方面來說，孩子走了，父母也沒有活著的盼頭了。

三．

凡病皆起於微時。在你開始覺得索然無味時，就應有所警惕，治未病。揪住自己不往抑鬱的深淵滑去。退一步，海闊天空，和自己和解，和生活和解。淡化個人得失，不要患得患失，糾纏於生活中的細枝末節。合理對待挫折，生活不可能事事如意，因為生活有自己的發展規律，不可能完全按照個人的主觀願望進行。如果稍不順心，偶不如意就憂心忡忡，久而久之就可能往抑鬱的天平傾斜。

阿Q的精神勝利法，被詬病多年，但對於抑鬱症，卻是有神奇的治療功效。抖音快手可以治癒，看搞笑，看萌寵，看正能量，都有各自療愈的人群，甚至看別人直播吃飯都可以治癒，所以才有了短視頻的火爆。

走出去，會會朋友，看看世界；動起來，或健身或家務，揮灑汗水，讓腎上腺激素趕跑抑鬱的影子；樂一樂，看看電影，看看書，看看抖音；最後，培養一個興趣愛好，沉浸在自己的世界裡，逐漸體會到生活樂趣。再不濟，去幫助老弱病殘，要走，也要走得有意義，才不枉來世界一遭。