為普及預防疾病知識，傳播健康生活理念，3月1日上午班會課，學校請班主任和生物老師在各班開展健康知識講座，全校學生聆聽了這次講座。
在知識講座中，主講老師就《中國公民健康素養---基本知識與技能（試行）》66條作了詳細的解讀。隨後從調查問卷題庫中隨機挑選有關中小學生健康知識和健康行為若干題，與學生進行互動問答，現場氣氛良好，同學們受益匪淺。
講座活動的開展，有效地增強了學生衛生健康知識，為構建健康平安、和諧快樂校園提供了正能量。
讓我們一起走進現場：
一、解讀《中國公民健康素養---基本知識與技能（試行）》66條
（一）基本知識和理念
1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態。
2.每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。
3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡4個方面。
4.勞逸結合，每天保證7~8小時睡眠。
5.吸菸和被動吸菸會導致癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。
6.戒菸越早越好，什麼時候戒菸都為時不晚。
7.保健食品不能代替藥品。
8.環境與健康息息相關，保護環境能促進健康。
9.獻血助人利己，提倡無償獻血。
10.成人的正常血壓為收縮壓低於140毫米汞柱，舒張壓低於90毫米汞柱；腋下體溫36℃~37℃；平靜呼吸16~20次/分；脈搏60~100次/分。
11.避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。
12.從事有毒有害工種的勞動者享有職業保護的權利。
13.接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施。
14.肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫傳播。
15.出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時檢查是否得了肺結核。
16.堅持正規治療，絕大部分肺結核病人能夠治癒。
17.愛滋病、B肝和C肝通過性接觸、血液和母嬰3種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。
18.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。
19.異常腫塊、腔腸出血、體重驟然減輕是癌症重要的早期報警信號。
20.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。
21.應該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助。
22.每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。
23.在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕流感的症狀。
24.妥善存放農藥和藥品等有毒物品，謹防兒童接觸。
25.發生創傷性出血，尤其是大出血時，應立即包紮止血；對骨折的傷員不應輕易搬動。
（二）健康生活方式與行為
26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
27.每天刷牙，飯後漱口。
28.咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。
29.不在公共場所吸菸，尊重不吸菸者免於被動吸菸的權利。
30.少飲酒，不酗酒。
31.不濫用鎮靜催眠藥和鎮痛劑等成癮性藥物。
32.拒絕毒品。
33.使用衛生廁所，管理好人畜糞便。
34.講究飲水衛生，注意飲水安全。
35.經常開窗通風。
36.膳食應以穀類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。
37.經常食用奶類、豆類及其製品。
38.膳食要清淡少鹽。
39.保持正常體重，避免超重與肥胖。
40.生病後要及時就診，配合醫生治療，按照醫囑用藥。
41.不濫用抗生素。
42.飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗淨。
43.生、熟食品要分開存放和加工。
44.不吃變質、超過保質期的食品。
45.婦女懷孕後及時去醫院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。
46.孩子出生後應儘早開始母乳餵養，6個月後合理添加輔食。
47.兒童青少年應培養良好的用眼習慣，預防近視的發生和發展。
48.勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規程，注意個人防護，養成良好習慣。
49.孩子出生後要按照計劃免疫程序進行預防接種。
50.正確使用安全套，可以減少感染愛滋病、性病的危險。
51.發現病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。
52.家養犬應接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷後，應立即衝洗傷口，並儘快注射抗血清和狂犬病疫苗。
53.在血吸蟲病疫區，應儘量避免接觸疫水；接觸疫水後，應及時進行預防性服藥。
54.食用合格碘鹽，預防碘缺乏病。
55.每年做一次健康體檢。
56.系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒後駕車能有效減少道路交通傷害。
57.避免兒童接近危險水域，預防溺水。
58.安全存放農藥，依照說明書使用農藥。
59.冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。
（三）基本技能
60.需要緊急醫療救助時撥打120急救電話。
61.能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標籤和說明書。
62.會測量腋下體溫。
63.會測量脈搏。
64.會識別常見的危險標誌，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。
65.搶救觸電者時，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。
66.發生火災時，會隔離煙霧、用溼毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警電話119。
二、健康知識知多少互動問答
現在進行健康行為大調查：
1、你每天洗臉的習慣是：
A.早晚都洗 B.只早上洗 C.只晚上洗
2、你是否做到：
A.飯前洗手 B.便後洗手C.飯前便後都洗手 D.飯前便後不洗手
3、條件可能時，你會做到：
A.每天洗澡B.偶爾洗澡 C.不洗澡
4、手觸摸髒東西後：
A.應洗手B.不用洗手
5、你的刷牙習慣是：
A.早晚刷牙 B.只早上刷 C.只晚上刷 D.從不刷
6、看電視時，你習慣於：
A、坐在距離電視機1—2米的位置 B、坐在距離電視機3—4米的位置 C、躺著或斜靠著看 D、無固定，以上都可能
7、在街上買了水果後，你會：
A、回家洗手、洗水果後再吃 B、馬上用手或紙擦擦就吃C、回家洗手後吃 D、回家洗水果或削皮後吃
8、在公共場所，吃剩的果皮，你會：
A、隨手丟在地上 B、丟到垃圾箱 C、趁人不注意，丟在地上 D、以上都可能
9、學校多長時間組織一次視力檢查：
A、每學期一次 B、每學年一次 C、一年以上檢查一次 D、沒有檢查
10、你認為吸菸怎麼樣：
A、不覺得有什麼好或不好 B、神氣、酷 C、顯得成熟，有大人樣兒 D、違反學校紀律，不是好學生 E、會影響身體健康 F、不知道
11、你通常在周末或假期裡一天看電視或玩電腦多長時間：
A、不超過半個小時 B、1小時左右 C、2小時 D、3小時以上
12、課間休息時，你通常在做什麼：
A、做作業 B、坐著休息 C、到室外活動 D、不知道
13、平常上課的日子你差不多一天要花多少課外時間做作業：
A、不到半個小時 B、1小時左右 C、1個半小時左右 D、2小時左右 E、3小時左右 F、4小時
14、你每天大概運動多少時間：
A、沒有時間運動 B、每天半個小時 C、每天1小時D、每天1小時以上
15、到目前為止，你是否吸過煙，哪怕只吸過一口：
A、是 B、否
16、你吃東西前洗手嗎：
A、從不洗手 B、很少洗手 C、有時洗手 D、每次洗手
接著健康知識問答：
一、小學生應養成哪些個人衛生習慣？（正確答案：K ）
A、早晚洗臉； B、早晚刷牙；C、飯前便後要洗手； D、睡前洗腳；E、勤洗頭； F、勤洗澡；G、勤剪指甲； H、生吃瓜果要洗淨；I、不喝生水； J、不躺著看書。K、以上都是
二、什麼情況下應洗手？（ 正確答案：I ）
A、飯前便後應洗手； B、吃東西前應洗手；C、勞動（幹活）後應洗手；D、玩遊戲後應洗手；E、觸摸髒東西後應洗手； F、觸摸傳染病人的東西後應洗手；G、到公共場所回來後應洗手； H、拿碗筷前應洗手。I、以上都是
三、小學生每天至少保持多長時間的睡眠？（正確答案：A）
A、10小時 B、8小時C、6小時 D、5小時
四、書寫、閱讀時，眼和書本的距離應是多少：（正確答案：A ）
A、30-50釐米或一尺左右 B、80-100釐米或一尺半 C、二尺左右 D、不知道
五、為什麼要及時理髮和經常洗頭？（ 正確答案：B ）
A、理髮和洗頭能夠清除頭髮和頭皮上的汙垢，頭屑、B、能清除病菌、預防頭癬、皮膚病，防止生頭蝨。C、以上都是
六、為什麼不能隨地大小便？（正確答案：D ）
A、汙染環境 B、傳播疾病 C、不文明 D、以上都是
七、為什麼不能喝生水？（正確答案：A ）
A、生水中含有細菌、蟲卵，可引起腸道傳染病（腸炎、痢疾、傷寒等）和腸道寄生蟲（蛔蟲病等）。 B、營養不良C、感冒發熱D、頭暈、乏力 E、以上都是
八、為什麼不能吃腐敗變質食物？（正確答案：A B C）
A、腐敗變質的食物中含有大量病菌和毒素，B、容易發生腸炎、痢疾等腸道傳染病
C、或發生食物中毒D、表現為：噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉，嚴重時甚至危及生命。 E、以上都是
九、挑食和偏食的害處：（正確答案：D ）
A、導致營養不良 B、影響生長發育 C、容易患病，影響身體健康 D、以上都是
十、為什麼飯後不宜馬上進行劇烈活動？（正確答案：A ）
A、影響胃腸正常消化， B、可引起腹痛、噁心、嘔吐等，C、引起胃病。 D、以上都是
十一、看書寫字時要注意什麼？（正確答案：E ）
A、姿勢正確， B、光線適宜， C、眼與書本保持一尺左右距離，D、看書時間不可過久，走路時不要看書。E、以上都是
十二、做眼球保健操有什麼好處？（正確答案：D ）
A、消除眼睛疲勞 B、保持視力 C、預防近視眼 D、以上都是
十三、每天應該刷幾次牙？什麼時間刷？（正確答案：A ）
A、每天應該刷兩次牙，早晚各一次。 B、每天刷一次牙，早上一次 C、每天刷三次牙，早上、中午、晚上各一次 D、不知道
十四、怎樣保護牙齒？（正確答案：G ）
A、吃東西後漱口； B、早晚刷牙；C、不咬過硬東西； D、不吃過冷過熱的東西；
E、睡前不吃東西； F、患牙病及時治療。G、以上都是
十五、為什麼不能咬筆頭和手指？（正確答案：A ）
A、筆頭、手指不乾淨（有細菌、蟲卵、塵土等），可引起疾病。 B、影響牙齒和手指發育。 C、以上都是
十六、為什麼不能隨意挖耳朵？（正確答案：B C ）
A、挖耳朵是一種不衛生的習慣， B、易損傷耳道，引起發炎或長癤子， C、還可能損傷耳膜，引起中耳炎， D、不慎可能使聽力不降甚至造成耳聾。 E、以上都是
十七、怎樣預防蛔蟲病（腸道寄生蟲病）？（正確答案：E）
A、飯前便後洗手； B、不喝生水；C、生吃瓜果、蔬菜要洗淨；D、不咬手指及筆頭。E、以上都是
十八、蛔蟲和蟯蟲主要寄生在人體的：（正確答案： A ）
A、腸道中 B、肝臟中 C、肺臟中
十九、怎樣預防沙眼？（正確答案：E ）
A、每人一條洗臉毛巾； B、不要用髒手揉眼睛； C、保持手帕、毛巾、臉盆清潔；D、有條件的最好每人一個專用臉盆。E、以上都是
二十、為什麼不能隨地吐痰？（正確答案：D ）
A、隨地吐痰是一種不文明的行為 B、痰液中含有病菌 C、隨地吐痰會汙染環境，傳播疾病。 D、以上都是
二十一、過十字路口時，應注意：（正確答案：B ）
A、無車通過時隨時可過 B、綠燈亮時走斑馬線過C、紅燈亮時走斑馬線過 D、黃燈亮時走斑馬線過
二十二、刷牙的正確方式：（正確答案：B ）
A、順著牙面左右刷 B、順著牙縫上下刷C、隨便刷刷 D、無固定，方便就行
二十三、挑食和偏食的害處：（正確答案：A ）
A、導致營養不良，影響生長發育和健康 B、易患病C、影響學習 D、不知道
二十四、喝生水、吃不乾淨水果會導致：（正確答案：A ）
A、腹痛、腹瀉 B、營養不良 C、感冒發熱 D、頭暈、乏力
二十五、接種卡介苗能預防什麼疾病？（正確答案：A ）
A、可以預防肺結核病B、可預防肝炎C、可預防流感D、不知道
二十六、兒童為什麼要吃小兒麻痺糖丸？（正確答案：A ）
A、可以預防小兒麻痺症（脊髓灰質炎）B、可以預防佝僂病C、可以預防流感 D、不知道
二十七、兒童計劃免疫（預防注射）可預防哪些疾病？（正確答案：A ）
A、百白破混合制可預防：百日咳、白喉、破傷風；B、卡介苗可預防結核病； C、糖丸可預防小兒麻痺； D、麻疹疫苗可預防麻疹； E、B肝疫苗可預防B肝。 F、以上都是
二十八、為了有利於上好下節課，課間10分鐘的休息時間，我們應該：（正確答案：B）
A、抓緊分秒完成作業 B、到課外活動5—6分鐘C、在教室內與同學聊天
二十九、預防「爛牙」要：（正確答案：A ）
A、早晚飯後刷牙B、看醫生 C、不知道
三十、經常喝牛奶的好處是什麼？（正確答案： C ）
A、營養豐富 B、可以補鈣 C、以上都是
三十一、挑食是個壞習慣，會使我們身體得到的營養：（正確答案： A ）
A、不全面 B、太少 C、太多
三十二、四害是指什麼? （正確答案：D ）
A、老鼠 B、蚊子 C、蒼蠅和蟑螂 D、以上都是
三十三、被狗咬傷後怎麼辦？（正確答案：C ）
A、用清水洗淨 B、不用管它C、及時注射狂犬疫苗 D、不知道
三十四、蒼蠅、蚊子能傳播什麼病？（正確答案：B C D）
A、蒼蠅傳播：腸炎。 B、蚊子傳播：乙腦。C、蒼蠅傳播：痢疾、傷寒。D、蚊子傳播：瘧疾。E、以上都是
三十五、衡量一個人是否健康的標準是什麼？（正確答案：D）
A、身體沒有病 B、不胖不瘦，身體強壯 C、能吃能睡無大病 D、身體健康，心理健康和良好的社會適應能力E、不知道
三十六、預防感冒的有效辦法：（正確答案： C ）
A、冬天少外出活動 B、冬天少洗澡 C、鍛鍊身體，增強體質 D、多穿衣服
三十七、肝炎的主要傳播途徑是什麼？（正確答案： C ）
A、A型肝炎：主要通過病人糞便汙染水源、食物和密切接觸而傳播。 B、B型肝炎：主要通過血液及血液製品傳播。 C、以上都是
三十八、預防B型肝炎的主要措施：（正確答案： C ）
A、飯前便後洗手 B、注射球蛋白 C、注射B肝疫苗
三十九、預防流感的主要措施是：（正確答案： C ）
A、吃補藥 B、服用抗生素 C、流感疫苗接種 D、不知道
四十、怎樣預防感冒？（正確答案：F ）
A、鍛鍊身體，增強體質； B、經常開窗通風換氣；C、隨氣候變化增減衣服； D、不去有病人家串門；E、感冒流行時不去公共場所。 F、以上都是
四十一、共用洗臉毛巾有什麼害處？（正確答案： D ）
A、容易相互傳染沙眼 B、容易相互傳染紅眼病（急性結膜炎） C、容易相互傳染皮膚病D、以上都是
四十二、怎樣預防肥胖症？（ 正確答案：D ）
A、要注意平衡膳食，控制碳水化合物和脂肪的攝入量；
B、提倡吃植物油，少吃動物油； C、加強體育鍛鍊。 D、以上都是
四十三、怎樣預防營養缺乏症？（ 正確答案：D ）
A、食物多樣化 B、改變挑食和偏食的不良習慣； C、加強運動以促進食物中營養素的吸收。D、以上都是
四十四、如何科學用腦？（正確答案：D ）
A、學會勞逸結合，每天至少保證8小時睡眠，保證課間休息時間； B、採取積極休息的方法：如學習一段時間後聽音樂、下棋或進行戶外活動、課間休息走出教室等；C、各學科的學習安排要相對集中，輪換交替。 D、以上都是
四十五、講究睡眠衛生要注意些什麼？（正確答案：G ）
A、睡眠時間至少保證8小時； B、按時睡覺，按時起床C、睡眠環境要有清新空氣，不要蒙頭睡覺； D、睡眠姿勢以右側或仰臥為好； E、選擇舒適的枕頭；F、睡前不宜看太刺激的電影、電視、驚險小說和從事重體力活動，更不要躺在床上看書。G、以上都是
四十六、怎樣保持教室的清潔衛生？（正確答案：G ）
A、每天掃地，掃地前先洗曬水； B、常擦桌椅和門窗；C、不亂扔紙屑果皮； D、不隨地吐痰；E、桌椅擺放整齊； F、注意通風換氣。G、以上都是
四十七、維護公共衛生應做到哪些？（正確答案：G ）
A、清掃室內外環境； B、不隨地吐痰；C、不隨地大小便； D、不亂扔紙屑果皮；
E、不在牆壁桌椅上亂畫。 G、以上都是
四十八、吸菸有什麼害處？（正確答案：C ）
A、菸草中的有害物質能損害呼吸系統 B、可引起支氣管炎、肺癌等。 C、以上都是
四十九、飲食衛生主要包括哪幾個方面？（正確答案： F ）
A、一日三餐，定時定量； B、不挑食和不偏食；C、少吃或不吃零食； D、飯前便後要洗手；E、預防食物中毒。 F、以上都是
五十、中小學生心理健康有哪些主要指標（正確答案：G）
A、學習態度積極； B、人際關係比較和諧；C、情緒愉快穩定； D、適應周圍環境的變化；E、有一定的自我調節能力；F、符合中學生的心理特點。G、以上都是
五十一、中小學生如何做好心理保健？（正確答案： H ）
A、樹立積極、正確的人生觀； B、培養交往能力，建立良好的人際關係； C、積極參加集體活動、培養集體主義精神； D、培養和發展對自己有益的興趣和愛好；E、磨練自己的意志，提高自我調控能力； F、掌握一些心理保健的具體方法，如發洩、傾訴、轉移、自我暗示等。H、以上都是
五十二、中小學生怎樣與異性交往？（正確答案： F ）
A、應以集體和小組活動為主，儘量避免過於頻繁的個體接觸；B、若有單獨與異性接觸的機會，則要使自己處於受保護和開放的環境中。 C、珍惜男女同學間純潔的友情；D、慎重擇友，交往適宜，尤其是與社會上的人交往更應接受師長的指導； E、與異性交往應注意活動內容的健康、有益、避免庸俗、低級。F、以上都是
五十三、愛滋病的傳播途徑：（正確答案： A B C）
A、通過性接觸 B、血液 C、母嬰傳播D、通過空氣、水、蚊蟲叮咬傳播 E、以上都是
五十四、怎樣預防愛滋病？（正確答案： G ）
A、不要性濫交； B、不要使用被愛滋病病毒汙染的血液或血液製品； C、不要共用注射器、針頭、牙刷、剃鬚刀等可能被血液汙染的物品，要使用一次性注射器、針灸針；D、使用煮沸方法或用酒精、次氯酸鈉、速消淨等作為消毒劑消毒物品、器具； E、不以任何方式吸毒； F、已受愛滋病病毒感染的婦女不要懷孕。G、以上都是
五十五、怎樣預防近視眼？（正確答案：E ）
A、改善視覺環境：注意用眼衛生，看書寫字要姿勢正確；堅持做眼保健操；課桌椅和採光照明條件均符合科學要求；B、保證每天1小時體育活動和充足的睡眠；
C、常吃動物肝臟和胡蘿蔔； D、每年至少檢查視力2次，發現視力減退應及時診治。E、以上都是
五十六、每天多吃一些水果就可以不吃青菜，是否正確？（正確答案： C ）
A、不正確， B、因為青菜中含有大量的纖維素和葉綠素，對人體的健康極為重要，它是水果所不能代替的。 C、以上都是
五十七、當你身邊有人不小心摔斷腿時，應如何處理：（正確答案： B ）
A、攙扶患者去醫院 B、固定患肢，叫醫院急救 C、不知道如何處理
五十八、發生火警時應撥打火警電話號碼是：（正確答案： B ）
A、120 B、119 C、110 D、168
五十九、需要醫療救護時，撥打的急救電話是：（正確答案： A ）
A、120 B、119 C、110 D、168
六十、公安報警電話是什麼？（正確答案： C ）
A、120 B、119 C、110 D、168
六十一、你對肥胖的看法是：（正確答案： F ）
A、不知道 B、無所謂 C、體形不好看 D、運動不方便E、可以增強身體抵抗能力，少生病 F、容易引起高血壓、糖尿病等許多疾病G、可以引起愛滋病、白血病等疾病 H、以上都是
六十二、你知道如果發生火災、地震等緊急情況，如何保護自己嗎：註：取消此題
A、不知道 B、知道一點，但不是很清楚C、知道得比較清楚
六十三、發現有人觸電了，你認為馬上採取的措施是：（正確答案： B C ）
A、拉觸電者 B、儘快報告成人來救援 C、切斷電源
六十四、吃太多油炸的食物如（薯片）對身體：（正確答案： A ）
A、有害B、有益 C、無影響
六十五、我們要多吃蔬菜，因為蔬菜可以供給人們所需要的：（正確答案： C ）
A、蛋白質和脂肪 B、脂肪和糖類 C、纖維素、無機鹽和維生素
六十六、人體的熱量主要來源於：（正確答案： A ）
A、糧食類食品 B、魚、肉類食品 C、水果和蔬菜
六十七、碘缺乏病最方便、經濟的預防方法是：（正確答案： B ）
A、常吃海帶 B、長期堅持食用碘鹽C、常吃蔬菜
六十八、你認為下列哪一種說法是正確的（正確答案： C ）
A、吸菸有害，但不像宣傳的那麼嚴重 B、吸菸有害處尚待研究 C、吸菸嚴重危害健康，造成提前死亡，已有確實的科學依據。
六十九、吸毒的人得愛滋病的機會於正常人：（正確答案： C ）
A、低於 B、相等 C、高於
七十、發現班上有一位不合群的同學時，你將會怎麼辦？（正確答案： C ）
A、和同學議論嘲笑他 B、不妨礙自己，何必多管閒事C、主動接近這個同學，請他和大家一起玩
來源：微教育