閨蜜西西懷孕6周了，本來是一件開心的的事情，但是她卻很焦慮。這個大迷糊錯把經期延後認為是出差勞累所致，錯把噁心嘔吐以為是胃潰瘍復發了。於是乎就給自己安排上了一堆胃藥，加上出差熬夜、喝酒應酬也是常有的事情。
西西直到體檢才察覺到小傢伙的存在，怎麼辦？聽說孕期不能亂吃藥的？不能喝酒的？著實是把大家嚇出了一身冷汗，好在檢查後胎兒一切正常，也讓大家鬆了一口氣。
第一次做爸媽，你犯過哪些糊塗事？
第一次當媽媽，手足無措，一有點小毛病就各種網上搜索資料，零零散散的理論把自己搞暈了。就像西西一樣，迷迷糊糊就當媽媽了。
年輕爸媽因為經驗不足，總是感覺手足無措，聽說孕吐好痛苦啊，聽說孕期會便秘，會腰酸背痛、抽筋、水腫，怎麼辦？在身體變化和焦躁下，有的孕媽甚至患上了產前抑鬱，此時一些必備的一些孕期知識及顯得尤為重要。
孕期 我該長多少肉？
有的孕婦三四個月就開始腹部明顯隆起了，有的則五六個月才出現變化，隨寶寶妊娠周數變化，孕媽媽逐漸孕味十足啦。家裡老人也是牟足了勁給孕媽媽們十全大補！但是並不是吃的越多越好！
孕前體重正常的孕婦，孕期平均體重增長12.5千克左右，體重是需要合理控制的呦，並不是孕婦肚子越大越好！
正常孕婦懷孕頭3個月，體重每月增加0.5公斤左右。此後，體重每月增加不宜超過2公斤，而且一周不要超過0.5公斤；妊娠7～8月時，體重增長速度開始逐漸放慢。根據妊娠前媽媽體型，孕期體重增加也是不一樣的，首先計算一下的體質指數
體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)
原本屬於偏瘦型的孕婦，需要注意體重可能無法順利地增長，要特別關注飲食結構的均衡，防止營養不良。此時多吃一些高能量食物是有必要的！原來是偏胖型的孕媽咪，為了不產生妊娠疾病，或者胎兒過大導致難產等問題，必須進行更加嚴格的體重管理。如果迷糊爸媽不知道各時期營養怎麼補充怎麼辦？可以查看文章0-40周孕期營養：葉酸、鈣、鐵、DHA……各階段怎麼補？補多少？
孕媽媽隨著子宮增大，胎兒生長加上內分泌變化，常常會出現一些列問題比如胃排空延遲便秘、痔瘡、色素沉著、孕期黃褐斑、妊娠紋、水腫、心率加快、尿頻等。那麼新手爸媽該如何輕鬆應對呢？我們一起來盤點！
1、孕吐來勢洶洶，吐到昏天黑地！有沒有？
孕吐一般發生在孕婦停經6周開始，多發生在清晨起床後，大多數在停經10—12周後自然消失。
也有極少數的幸運媽咪自動跳過孕吐期。
主要表現：孕婦出現食慾欠佳、噁心、晨吐、燒心、反酸、倦怠無力、嗜睡、精神不振。
減輕早孕反應的方法
1）首先孕媽媽要保證充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡時間；
2）孕婦可以少食多餐，避免過於辛辣的食物，嘗試澱粉類食品，如：餅乾、饅頭，每天確保130g碳水化合物攝入。
適當補充維生素B族和孕婦奶粉也是很好的選擇！如果孕吐特別嚴重至無法正常進食食物，建議及時就醫，防止酮體生成過多危害胎兒發育！
3）給自己希望，堅持就是勝利，一般於12周後自行緩解；準爸爸的陪伴很重要，幫孕媽媽放鬆情緒，避免緊張。
2.孕期尿頻很愁人！影響睡眠！
大多數孕婦在孕早期有尿頻現象，到孕中期多可緩解，但在孕晚期會再次出現，而且會有夜尿次數增加現象。孕婦晚上沒有好的睡眠，白天也是沒有精神很疲倦。
緩解方法
孕婦放鬆緊張情緒，不必過於焦慮白天多喝水、多排尿，晚飯後儘量減少喝水或飲料；從孕晚期開始注意做縮肛鍛鍊；如排尿時出現疼痛感或腰痛、發燒，要及時就醫。
3、孕期腹痛、腰痛很鬧心
孕婦在孕期會出現腰酸背痛腿抽筋，真的是很熬人呀！在孕早中晚的表現如下：
在孕早、中期下腹部會有隱痛或下墜感，類似月經前的徵兆或痛經，特別是在起立或轉身時；孕晚期會出現部位不定、時間不定、程度較輕、發作短暫的腹痛或宮縮痛（夜間明顯）；從孕中期開始，會出現程度不同的腰背和膝踝關節酸痛
緩解方法：
孕媽媽要放鬆情緒，這是正常生理現象，可自然消退；經常變換體位、姿勢，避免長時間站立，側臥位休息；準備一個有靠背墊的座椅或在下腹部戴一個腹帶；建議穿低跟（小於2釐米）、柔軟、舒適的鞋或者平底鞋！適當運動，增加腰背肌力；注意如果疼痛加重或持續存在，要去醫院尋求幫助。4、孕期便秘去了又來！苦不堪言
孕期胃腸道肌肉蠕動減弱和增大的子宮壓迫，是導致便秘和痔瘡的主要原因。
很多孕媽媽對此真的苦不堪言！排便吃力，肚子脹氣，甚至馬桶上一坐就就是半小時!
緩解小妙招：
1）清晨空腹時喝一杯溫水或蜂蜜水；每日至少飲水1.5-2.0L。
2）推薦每日攝入膳食纖維25--35g，多吃纖維素多的食物，如：豌豆、西梅、芹菜、韭菜等果蔬；少吃辛辣食物，避免大便秘結；
3）同時孕媽媽要養成定時排便的習慣；適度運動（散步、遊泳、提肛運動），避免久坐；
4）孕婦必要的時候可以適當補充益生菌，建議孕媽媽可以使用國家推薦嬰幼兒使用的菌株，相對比較安全，建議選擇、動物雙歧桿菌BB-12。
5、孕期腿抽筋，好崩潰！
腿抽筋是孕期常見現象，大多數孕婦從孕中、晚期開始出現抽筋，而且夜間多出現。
一般在在孕媽媽小腿肚子上出現抽筋疼痛，持續1-2分鐘；
也有的孕婦可能就在早晨起床伸個懶腰後即發生了腿抽筋現象。
1）可先輕輕地由下向上地按摩小腿肚，再按摩腳趾和整個腿，可能會對減少再次抽筋有幫助。
2）腿後部肌肉伸展運動：孕婦取站立位，腿部保持伸直，雙腳平放；同時使身體前傾，雙手或雙肘扶住牆壁；保持此體位10-20秒，然後連續重複3-5次
3）合理膳食，增加富含鈣的食物；孕中期孕媽媽開始補充鈣劑、多種維生素製劑，尤其是保證維生素D攝入充足！很多孕婦腿抽筋不是因為缺鈣，而是真正的VitD缺乏。
4）避免一個姿勢持續時間太久，尤其久坐30-60分鐘，孕期的運動和快走，要適量，強度要因人而異，不要強迫。
6、孕期水腫像包子？好笨重
孕後期隨著胎兒的增長，孕媽媽整個人會很笨重，尤其是遇上孕期水腫，更是苦不堪言。
孕媽媽清晨多手指、手腕腫脹，手指發麻或疼痛，午後出現踝部、小腿水腫，休息後可消退。
緩解方法：
建議於孕早期時，就取下戒指、手鐲；提倡清淡、低鹽飲食；側臥睡眠、適當墊高下肢；如水腫明顯或經休息後水腫不消退,應就醫。
孕期問題知多少？
以上為大家介紹了最常見的6大表現，當然現實孕期心慌、氣短、乏力、皮膚瘙癢、頭暈、貧血等問題也是常有的。每個孕媽媽遇到的問題可能都不是一樣的！
這是一如果你是第一次當爸媽？很緊張？很多事情還是存在疑惑，也可以戳下面連結，了解更多！
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溫馨提示
孕期是女性人生中一個特殊時期，由於身體生理的變化，準媽媽很容易被各種問題侵襲，因此需要格外的呵護。
雖然是它們孕期小插曲，但是可以緩解的。
作為孕媽咪其實不用太過緊張，只要採取相對應的措施，保持愉快的心情，準爸爸在孕期多給孕媽媽一些關懷，就能輕鬆度過孕育煩惱期！