經常做瑜伽不但能夠塑造身體的曲線，而且也能淨化心靈，因為現在人們的生活都特別忙碌，真正屬於自己的時間少之又少。練習瑜伽的時候，精神也可以呈現一种放空的狀態，所以就好好享受一下做瑜伽的時間吧。下面就給大家介紹幾式瑜伽，可以幫助我們瘦身塑形，塑造好身材。
輪式瑜伽變體，這套瑜伽動作能夠滋養我們身體內部的器官和腺體，對血液循環有很好的促進作用，而且可以增強背部和手臂的力量。具體動作：仰臥姿勢進入狀態，胳膊彎曲雙手的手掌放在兩個肩膀上面，膝蓋彎曲後跟貼近臀部抬起整個身體，讓頭抵住地面，弓起背部靠雙手掌和腳掌來支撐整個身體。
接下來要講的這一套瑜伽動作對女性朋友特別有好處，尤其保護我們的子宮和卵巢還能夠促進骨盆的血液流動。這套瑜伽動作是騎馬體式：保持站立的姿勢，膝蓋處彎曲雙手的掌心，放在腳掌兩側，緩緩的吸氣，然後延伸到右腿。膝蓋慢慢挨住瑜伽墊，腳背也是如此緩緩，呼氣，跨步儘量往下沉，然後繼續吸氣，踮起右腳的腳尖。這套瑜伽動作是需要讓呼吸和身體同時進行，而且可以做到相輔相成的地步。
三角扭轉式瑜伽，這個瑜伽動作適合早晨的時候練習，可以很好的平穩我們的呼吸，保持一個好的心情，就可以去體驗更好的生活。具體動作：雙腿分開，大腿的部位一定要收緊，右腳向外打開大概90度，右腳的腳後跟對準左腳的腳心。手臂在側面緩緩舉起，打開肩部，一定要放鬆，呼出氣體，左手緩緩放下，右手在上旋轉胸腔。
臥蝴蝶式瑜伽，這套瑜伽動作不僅對身體有塑形的作用，而且可以緩解精神壓力，如果有輕度的抑鬱或者在更年期，就非常適合這套瑜伽動作：先平躺在地面上，讓身體和地面貼緊，兩個膝蓋緩緩地向外直到兩個腳掌能夠完全接觸為止。在整個過程當中腹部是收緊的狀態，右手慢慢舉過頭頂，左手隨意的放在大腿內側。
想要增加腿部的柔韌性，這套八曲式瑜伽變體就很合適，它可以拉伸小腿，大腿和胯部，增加腿部的柔韌性。具體動作：先坐在瑜伽墊上，右膝蓋逐漸彎曲，確保讓右小腿的脛骨和地面保持垂直的角度，而且右腳跟要接觸到腹股溝。左腿一直都是保持伸直的狀態，然後緩緩的向後伸直，膝蓋腳背著地。