文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！
幫媽最近收到很多媽媽的反饋說看著自己一天一天大起來的肚子，心裡滿滿的自豪感，幫媽也為很多媽媽開心喲，但是不少媽媽反應懷孕期間自己胖了不少，孕期女性的女性一般要比平時攝入較多營養，所以在懷孕期間變胖是再正常不過的一件事了，可是有時候很多媽媽看著自己腿也胖了，就連腳都點胖，一不小心怎麼變成了小豬jio。
「胖分很多種」
其實呢，媽媽們在懷孕期間的「胖」分很多種，不只是每個人都是在懷孕期間會發胖的，特別是幫媽們看到一些女明星懷孕期間腳踝，胳膊還是細的跟麻杆一樣，跟懷孕前沒什麼區別，楊冪甚至在懷著小糯米的時候還在拍攝《小時代》，幫媽那個時候看楊冪就是肚子大了點，四肢跟平時沒什麼兩樣？女明星們懷孕就像卸貨一樣，好像就只大大肚子，其他的胳膊肘 小腿還依然很芊細，媽媽們一邊看著電視上的女明星羨慕，一邊又看著自己一點點發胖的身材，好多媽媽都有些鬱悶。
不要擔心哦，幫媽今天來告訴你其實孕期水腫≠發胖，很多媽媽弄不清楚自己是水腫還是發胖，大部分健康女性在孕期都會有輕度的水腫現象，這是正常的，所以不用擔心，但是媽媽們要注意，水腫和發胖是不一樣滴，水腫不是全身性的，主要發生在下半身。
那要如何鑑別是不是水腫呢？
幫媽叫你一招，那就是用大拇指壓皮膚相應部位，當壓下去後，如果皮膚出現明顯的凹下去，手指移開不能很快恢復的話則為水腫，如果移開手指後，凹下去的皮膚很快彈起恢復起來，證明媽媽們的皮膚很好，那就說明媽媽們變胖了，孕期媽媽的水腫一般是屬於生理性水腫。敲黑板啦，劃重點
引起這種水腫的原因
是因為子宮壓迫或攝取太多鹽分（鹽分所含的鈉會使體內水分滯留），所造成的，所以準媽媽們無需過度擔心，有些媽媽害怕水腫，就減少飲水，這種做法是不科學的，無需通過限制飲水量來消除水腫。
還有一個引起水腫的原因是因為有些準媽媽們在懷孕期間內分泌發生改變，致使體內組織中水分以鹽類滯留，與水分增加，盆腔靜脈受壓，下肢靜脈回流受阻有關，隨著時間的增加，大部分準媽媽的水腫會越來越明顯，如果長時間站立或者是久坐不動，則更容易引起水腫，所以呢，孕期水腫的原因不是因為喝水太多，而是因為自身代謝能力不足，所以孕媽媽們不要刻意去減少飲水。
水腫並不是整個孕期都會出現
要注意的是很多水腫並不是在整個孕期都會出現，而是到了一定的時間以後，才開始有這樣的現象，通常來說，在二十周以後，特別是三十五周以後，這種水腫的現象會越來越明顯，所以對於孕媽媽們說特別是二十周之前就有的現象，要引起重視，也要考慮是不是自己的心臟或者腎臟出現了什麼問題，如果有必要最好做一下彩超，然後排除相應的問題，如果不是以上的原因，就要考慮一下是不是激素的問題，然後再進行綜合評估。
如果準媽媽們浮腫的非常厲害，並且還伴隨有尿少的情況，那麼孕媽們就不惜高度懷疑，是不是腎臟的代謝出現了問題，如果在休息以後，或者平躺以後，水腫的程度會變得緩解，那麼就有可能是子宮壓迫所導致的，如果是下肢出現了水腫以後，還有面部的水腫，那麼孕媽媽們也必須重視，是不是有心臟方面的問題。
緩解水腫怎麼做？
1、充分休息
人在靜養休息時，身體各個器官的負擔會減少，血液的供應不會那麼緊張，這有助於靜脈回流，水腫也自然會減輕或消失。準媽媽可以採取左側臥睡姿，避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力。
2、把腳墊高
睡覺時在腳下墊枕頭或折起來的杯子，可以促進下肢血液流向心臟，這樣隔天清晨起來後，水腫就會減輕不少，如果水腫比較嚴重，最好白天也要把腿抬高一點，比如可以放個小板凳。
3、穿舒適的衣服
穿緊身的衣服可能容易導致血液循環不暢，因此準媽媽們在選擇衣服的時候，要避免穿過緊的衣服，尤其是下肢的衣服，儘量不要選擇緊身的牛仔褲，穿一些棉質的柔軟舒適的褲子，孕媽媽們也可以選擇專用的襪子，
4、適當運動
孕媽媽們可以根據自己的身體情況進行適當的運動，比如孕期健身操，孕期瑜伽，不僅能促進血液循環，緩解水腫，還有很多方面的好處。
5、控制鹽分的攝取
每日鹽攝取量要在5g以下，不要吃過鹹的食物，特別不要多吃鹹菜，以防止水腫加重。
以上就是幫媽的小課堂了，準媽媽們了解了嗎，不管怎樣？保持留意身體變化的好習慣是好的，幫媽希望每個準媽媽們都健健康康順順利利的迎接自己的小寶貝。
我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。