懷孕後，許多曾經身材苗條的孕媽會變得臃腫，有的臃腫是體重增加造成的，有的臃腫則是水腫造成的。
那如何判斷自己是「腫」了，還是水腫了呢？
孕期水腫大多發生在小腿、足部等下肢部位，有時可延伸至腹部及全身，通常表現為「凹陷性水腫」。
凹陷性水腫：當孕媽感覺小腿、踝、足等部位腫脹不適，鞋子變小擠腳。用手指按壓腫脹部位，皮膚出現明顯凹陷，並不能快速恢復。
造成孕期水腫的原因
大多數孕媽都會出現水腫，尤其是下肢水腫的情況。大多數的水腫是比較輕的，由於一些生理性原因引起的，例如：
1、懷孕後，雌激素、孕激素的變化引起組織當中水分的瀦留，還有，懷孕後孕媽的血容量會增加大概40%左右，也導致水分瀦留，造成水腫；
2、懷孕後，增大的子宮壓迫下腔靜脈，造成靜脈回流受阻，加重下肢的水腫。
除此之外，水腫還有可能是病理性原因造成的，比如說高血壓、腎臟的疾病、肝臟的疾病、貧血和低蛋白等情況，都可能造成水腫的加重。
如何判斷孕期水腫的性質
懷孕後一旦發現水腫的現象，可以到醫院就診明確水腫病因。明確孕期水腫的性質對妊娠、後續治療有密切聯繫。
在去醫院尋求專業的幫助前，孕媽也可以通過以下方式初步判斷水腫性質：
生理性水腫：
通常是久坐、長時間站立後出現，在休息或下肢抬高1小時後可緩解。其他情況表現在：體重在逐步增加，血壓無特殊異常，無蛋白尿、貧血或僅輕度貧血，肝腎功能正常，飲食正常等。
病理性水腫：
在休息狀態下也出現，且不能緩解。其他情況表現在：體重短期內突然增加或者增加速度過快，高血壓，有蛋白尿、中重度貧血、腎功能受損、白蛋白降低，飲食不規律等。
如何緩解孕期水腫（生理性）
如果是輕度的生理性水腫，可以通過減少食鹽的攝入、抬高下肢，促進血液循環這些措施來緩解。如果是特別嚴重的生理性水腫，且伴有一些不適的症狀，則需要醫生來幫助處理。
病理性的水腫，需要找到病因，對症治療。
生理性水腫具體措施方法有：
1.充分休息
消除水腫最好的方法就是靜養，人在休息狀態時體內的代謝率下降，循環負擔減低，水腫自然會減輕或消失。
2.低鹽高蛋白飲食
懷孕後身體需要大量優質蛋白，保證充足的蛋白供應，不僅有助於胎兒的成長發育，而且還能提高孕婦血漿白蛋白含量，提高血管膠體滲透壓。此外懷孕後，身體會出現水鈉瀦留的情況，因此在日常生活中要適當控制鹽分的攝取。
3.抬高雙腿
孕婦把雙腿抬高約15度維持15～20分鐘，幫助下肢血液回流、降低下肢靜脈壓力。抬高下肢不僅能夠緩解水腫情況，還可以預防下肢靜脈曲張的發生。
4.左側臥位
孕婦可以採取左側臥，這樣可以減輕子宮對腹主動脈及下腔動脈的壓迫，減輕血液回流的阻力。
5.穿著合適的衣物
穿著緊身的衣服會導致血液循環不暢，引發身體浮腫。因此孕婦在懷孕期間儘量穿著寬鬆保暖的衣服。為了減少過多血液堆積在下肢，長期站立或是保持坐姿的孕婦可以穿戴抗血栓彈力襪。
6.進食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。
7、按摩
按摩對促進血液循環也有一定的效果，有助減輕孕期水腫的症狀。
不過，孕期按摩有一定的禁忌，例如在空腹和餐後不能立馬進行按摩；有高血壓、心臟病等病史的孕媽不適宜按摩；孕早期和臨近分娩前一個半月，手法要輕柔；按摩時避免大腿內側、乳頭等容易引發宮縮的部位......