孕期是不是看著一天天大起來的肚子，滿滿的自豪呢?
同時又因為一天天「胖」起來的身子而煩惱……
無意間你發現自己的腿胖了、腳也大了一號，就連自己老公也愛拿自己的「笨重」開玩笑了…
其實孕期的「胖」分很多種哦，不是每個人都是個「實在的大胖子」，有可能你只是因為水腫而導致的「虛胖」啦~
孕期水腫≠發胖
大約35%~83%是健康女性在孕期會出現輕度水腫，這屬於正常現象。準媽媽們要注意的是，水腫和發胖是不一樣的，水腫不是全身性的，主要是發生在下半身。
如何鑑別是不是水腫呢？用大拇指壓皮膚相應部位，當壓下後，如果皮膚明顯凹下去，手指移開不能很快恢復，則為水腫；如果移開手指後，凹下去的皮膚很快彈起恢復，證明皮膚的彈性很好，一般就是發胖所導致的啦。
喝水和水腫沒關係
孕媽媽在孕晚期的水腫，大多屬於生理性水腫。引起這種水腫的原因，是因為子宮壓迫或攝取太多鹽分(鹽分所含的鈉會使體內水分滯留)所造成的，準媽媽們無需過於擔心，更加無需通過限制飲水量來消除水腫。
另外一個引起孕晚期水腫的原因，主要是由於準媽媽懷孕期間內分泌發生改變，致使體內組織中水分及鹽類滯留，與水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻有關。隨著懷孕周數的增加，大部分準媽媽的水腫現象會越來越明顯，如果長時間站立或久坐不動，則更容易引起水腫。
因此，孕期水腫的根本原因不是喝水太多，而是自身代謝能力不足，所以孕媽無需特意限制飲水。
緩解水腫這樣做
1
充分休息
人在靜養休息時，身體各個器官的負擔會減少，血液的供應不會那麼緊張，這有助於靜脈回流，水腫也自然會減輕或消失。
準媽媽可以採取左側臥睡姿，避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力。
2
把腳墊高
睡覺時在腳下墊枕頭或折起來的被子，可以促進下肢血液流向心臟，這樣隔天清晨起來後，水腫就會減輕很多。如果水腫比較嚴重，最好白天也要把腿抬高放一會，比如可以在腳下放一個凳子。
3
穿舒適的衣服
緊身衣物更容易導致血液循環不暢，因此在選擇衣物時，要避免穿著過緊的衣物，尤其是下肢的衣物。工作需要長時間站立或是久坐的準媽媽，較好選擇孕婦專用襪子和褲子。
4
適當運動
孕媽媽根據自己的身體情況進行適當運動，如孕期健身操、孕期瑜伽等，不僅能促進血液循環、緩解水腫，還有很多其他方面的好處。
5
控制鹽分的攝取
每日鹽攝取量要在5g以下，不要吃過鹹的食物，特別不要多吃鹹菜，以防止水腫加重。
（本文來自：百度寶寶知道 月子會所）
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