兒科醫生：夏天天氣再熱，寶寶吃飯也要注意這3點，不然容易生病

這幾天天氣越來越熱了，不少家長反映：家裡的「小不點」最近對吃飯又不感興趣了，自己辛辛苦苦做了營養餐，寶寶嘗了兩口後就推到了一邊，甚至有的時候連看都不看，直接打翻.....家長都叫苦不迭，這該怎麼辦呢？孩子相對於成人而言，雖然身體發育迅速旺盛，但是臟腑很嬌嫩柔弱，猶如草之幼苗，樹之嫩芽，非常容易被暑熱所傷。夏天寶寶吃飯確實是讓人頭痛的問題，為了健康安全度過夏天，今天為大家盤點夏天孩子吃飯要注意的三點。

飲食一定要注意衛生：夏天是一個應該特別注意飲食衛生的季節，因為天氣熱，加上蚊蟲較多，一些食物容易變質，這些變質的或者不乾不淨的食物，千萬不要給孩子吃，母乳餵養的寶寶，媽媽餵奶之前要注意清洗雙手和乳頭，注意奶瓶和奶嘴的消毒。對於孩子而言，一定要勤洗手，玩具也要經常洗清洗，以免手和玩具都成為傳播腸道傳染病的媒介。對於食物而言，媽媽要把好購買的第一道關口，選擇新鮮度高的食物，另外冰箱也不是保險箱，如果食物保存時間過長，同樣也容易變質，注意不要給寶貝吃。從冰箱裡拿出來的飯菜，要經過充分的加熱之後再食用，冰箱裡取出的瓜果，也要在室溫下放一段時間再吃。

不要嗜食寒涼無度：夏暑炎炎，很多的寶貝都特別喜歡吃一些涼的食物，比如西瓜、綠豆湯、雪糕、冰棒、飲料等等，這些涼性的食物雖然能幫助暫時防暑降溫，但是一定要適當，因為吃多了會對身體有害，如果大量的冷飲吃到身體裡，可引起胃黏膜血管收縮，減少胃液的分泌，導致食慾下降，和影響人體對食物的消化。寒涼生冷的食物容易損害孩子的脾胃，出現腹部疼痛、腹瀉、胃疼等症狀，從而導致抵抗力下降，增加中暑的風險。特別是不要在飯後立刻吃冷飲，飯後吃冷飲時胃酸分泌減少，消化系統功能下降，導致細菌繁殖，引起腸炎的的腸道方面的疾病。

適量的多吃富含蛋白質的食物：比如奶、蛋、豆製品，關於蛋白質大家都知道，寶寶正處在快速成長的時期，蛋白質對發育有十分重要的作用，在夏天35度以上的高溫中，人體排汗會損失大量的蛋白質，同時，體內的蛋白質分解也會增加，因此，每天要保證給孩子補充充足的含蛋白質的食物，牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等都是不錯的選擇。另外，夏天汗液中損失較多的鋅、維生素b1、b2等，缺乏這些維生素，會使人身體倦怠、抵抗能力下降。根據測定：高溫天氣中水溶性的維生素需要量，是平時的兩倍以上，因此新鮮的蔬菜、水果以及粗糧等都應該適量的多吃，保證充足維生素，寶寶才能精神百倍！

此外，幼兒體內70%到80%，是由水分構成按體重計算的，需水量是成人的三倍，及時的補充水分，也是夏天必需的。夏天出汗多補充水分，以白開水為好，不能長期喝純淨水，任何飲料也不能代替白開水，因為飲料中有很多不利於寶寶生長發育的添加劑，而且還是高糖，高糖嚴重會影響孩子的食慾，對健康極為不利。

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