一碗飯看著手機才肯吃？「四葉草法則」幫助孩子養成好習慣

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孩子在小時候生活能力差，這時候父母會在孩子生活中扮演更多照顧的角色，對他們悉心照料，生怕他們遇到自己無法處理的難題。

但很多家長也會擔心長大以後孩子依舊無法獨立，一邊撒不開手，一邊又患得患失，自理能力同樣需要發展的空間，對此家長要有意識培養孩子的行為能力，養成良好的生活習慣很重要。

催孩子上學是家長最痛苦的事之一，對於有不好習的孩子更是如此，對此小閔媽媽就深有感觸。明天早早起床給孩子準備早餐，但孩子就是賴床不起，每天「兵荒馬亂」的日子可不好過。

現在的孩子睡覺越來越遲，睡得晚起的也晚，鬧鐘成擺設，非要父母大吼大叫才肯拖拖拉拉起床。另外吃飯問題也讓家長看著心煩，一碗飯就著手機才肯吃，不僅如此桌面、地面上還弄得滿地都是，每一次吃完飯都要把餐廳的衛生大搞一遍，這樣的生活對家長來說可真太累了。

不良習慣是自控力差的表現

面對孩子不好的行為不能只批評孩子「不乖」、「不懂事」，因為這樣的批評對孩子來說並不能產生使之向好的驅動力，問題的關鍵還在於習慣的養成。

比如吃飯看手機的問題，一開始就杜絕，或和孩子做好約定，看手機可以，但是要在合適的時候，控制時間，很顯然吃飯的時候看手機並不是好選擇。

思想上家長要給孩子更多自由暢想的空間，但行為上進行一定的約束是很有必要的。不好習慣的形成遠比好習慣養成來的簡單，拖拉、懶散，不好行為不需要用自控力和他控來約束，一旦放任不管會產生更多的問題。

每一位父母在教育孩子過程中都會有數不盡的「心酸」。那麼當孩子出現不好習慣苗頭的時候，家長該如何應對呢？

引導行為，培養好習慣是關鍵。具體方法，家長們不妨參考接下來介紹的「四葉草法則」，從四個角度入手，問題也許並沒有想像中那麼難。

「四葉草法則」幫助孩子養成好習慣

每一片葉子都蘊含著不同的教育智慧，培養孩子的好習慣，強制和對抗往往會起到反效果，對此，家長應當採取相對溫和的手段，這樣孩子才願意接受，並主動地去進行改變，約束自己不好的行為。

第一片葉子代表提前的約定，讓孩子心理提前有數；

第二片葉子代表目標制定，有目標才有方向，否則會缺乏持之以恆的動力；

第三片葉子是有限的選擇，過分強調掌控感會讓孩子心生叛逆，因此有限的選擇是弱化矛盾的不錯方式；

第四片葉子，認可和鼓勵，讓孩子獲得價值感。

一、規矩的意義，提前約定提高孩子的接受度

四片葉子的展開方向不同，家長可以根據自己的情況採取相應的一些辦法，這樣習慣的養成會更有計劃，家長也不會覺得迷茫，不知道該如何對孩子進行習慣培養。

合理和睦的家庭規則可以為培養好習慣創造環境，維繫家庭成員行為規範，也印證了我們的老話「無規矩不成方圓」，好的家教一定需要規則作為約束

當然家長在其中需要以身作則，否則孩子也會心生想法，在守規矩問題上，家庭成員是處於平等位置的。具體實施，家長可以制定一個簡單的打卡表，對一些簡單的日常生活進行時間規範，並記錄在表格中。

比如今天是否有在鬧鈴響起後起床，沒有賴床的情況，晚上是否有按時上床睡覺，沒有熬夜不睡，再比如吃飯沒有看手機等等。讓孩子每天回顧自己做的一些事，完成的就在表格中打鉤。

這樣一周、兩周下來，行為習慣就養成了。作為適當的激勵，家長也可以設置「打卡」獎勵，打鉤超過及格、優秀分別給予一定的獎勵，這樣孩子就不會應付了事，更積極地去做這些事。

遊戲規則的制定家長們也可以開動自己的腦筋，針對孩子的一些喜好或性格來實施。有必要的話，強化家長在這些活動中的參與度，如此有助於提高孩子的成就感。

此外，當規則制定後不出意外家長會遇到實施難題，比如規則存在不合理，導致孩子的強烈反抗，孩子不配合的情況下後續的工作就很難展開了，對此規則制定的時候要注意，不違背原則性，約定內容不宜超出孩子的能力範圍，適當地和孩子協商其中的細節，這樣才能提高孩子的接受度。

二、制定目標才有方向

目標設置可以參考SMART原則，這一方法可以廣泛地應用於管理和教育中。具體的：

S意味著明確的制定目標，比如起床的時間，在鬧鐘響起後，允許稍稍「磨蹭」1-2分鐘，但超過就算沒有完成「打卡」。

M意味著量化目標，最直接的就是考試成績分數的提高，這類量化標準還可以放在家庭教育中，比如說孩子一周內幫忙做家務的次數增加等等。

A是制定計劃要能夠達成，提供努力可以觸摸，而不是讓孩子產生遙不可及，無法達成的沮喪。比如一天背誦一首古詩，一周下來再進行回顧。

R是計劃的可行性，這一內容和以上的可達成性相似，但區別在於可行性是方便執行的基礎，家長在制定計劃問題上不宜把門檻設置地過高。

T時間限制，短期時間限制包括具體行為的約束時間，以及周期性階段的目標等等，比如一件事的完成進度，一周或半個月看孩子的完成程度，這樣才不會因為漫長的時間而導致孩子鬆懈。

三、讓孩子進行自我選擇，激發能動性

給孩子提供可選項，讓孩子在限制條件下做出選擇會讓孩子更有「主人翁」意識，因為是自己做的選擇，即便遇到困難也會想辦法克服。

而相反的，如果一切由家長代為選擇，當孩子遇到困難就會心生退卻，並且對父母埋怨，讓孩子進行自我選擇是健康教育，獨立教育的踐行。

當孩子擁有選擇的空間和自由，未來才能一步步適應自己做決定的人生路，減少對父母的依賴，因此在習慣養成問題上，不要忘了初心。

其實說到底還是為了讓孩子之後更好地獨立，在思想和行為上皆是如此。制定計劃中孩子在決策、選擇中的參與程度決定了潛能被激發的程度。

四、鼓勵和認同，讓孩子收穫價值感

打卡其實客觀來說可能會出現倦怠，對此有必要提高孩子的積極性，而鼓勵是最好的方式之一，當然誇獎還是講究技巧的。

比如一周總結計劃表中的完成內容，對做的好的地方進行表揚，有缺憾的也要明確指出，詢問孩子在執行中遇到的困難或無法完成的原因。積極的心理暗示是孩子向好的動力。

每個孩子都希望獲得家長的認可，在家庭教育中，父母應該和孩子建立良好的心理層面聯繫，這樣溝通才更有效，父母通過自己的積極情緒來持續強化孩子的行動力，好的習慣也就順其自然地養成了。

表揚要恰到好處不宜漫無邊際，比如「寶寶真棒」、「寶寶最棒」，但是棒在哪兒呢？自家孩子家長都不會吝惜誇讚，但就事論事，尊重事實。

否則很難保證孩子在過度的誇讚下出現認知偏差，盲目自信。成長的煩惱每個人都經歷過，因此作為過來人，應該要更清楚孩子需要什麼，什麼樣的鼓勵才最具有「力量」。

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