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每個父母都希望能孕育出一個健康聰明的寶寶，而寶寶是否健康聰明，除了受父母遺傳因素的影響外，孕期準媽媽的營養攝入和胎兒的生長環境也佔到很大一部分的決定作用。
科學研究表明，當寶寶出生的時候，大腦已經大約有100~180億個腦細胞了，這個數字接近成人水平。所以，從胎兒時期就開始訓練和刺激寶寶的腦部發育顯得尤為重要。
而孕7月是胎兒大腦發育的高峰期，這時候胎寶寶的腦細胞正在迅速增殖分化，體積也逐漸增大。想要寶寶贏在起跑線上，準媽媽這個時候就要做好這幾點，才能生出高智商的寶寶。
01孕7月重點補充腦黃金
DHA、EPA和腦磷脂，卵磷脂等物質合在一起，被稱為「腦黃金」。其中DHA與EPA是腦脂肪的主要成分，它們對大腦細胞，特別是神經傳導系統的生長、發育起著重要作用，因此懷孕7月的準媽媽補充「腦黃金」對於胎兒大腦發育具有重要的意義：
1.預防早產，防止胎兒發育遲緩。研究表明，長期補充「腦黃金」的孕婦妊娠期會比較長，早產率會比一般的產婦下降1%，嬰兒出生的體重也增加了100克左右。
2.保證胎兒大腦和視網膜的發育。研究表明，如果孕婦體內缺少「腦黃金」，胎兒腦細胞和視網膜中的腦磷脂就會不足，容易造成早產、死胎，胎兒出生後容易患先天性弱視等。
那麼重點來了，哪些食物中富含「腦黃金」呢？富含「腦黃金」的食物：
1.核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生等堅果類食物。
2.魚類富含豐富的蛋白質、維生素A、維生素D及DHA等營養元素，尤其是深海魚。
3.此外，牛奶、蜂蜜、紅糖、豆類、蛋類、黃花菜、動物內臟、骨髓、海產品等也是很好的補腦產品。
溫馨提示：堅果類的食物不要貪多，否則會造成胎兒過大。選擇魚類的時候要避免鯊魚等體積較大的深海魚，因為這類魚體內會含汞，影響胎兒大腦發育。可以選擇帶魚、黃花魚等體積小的深海魚。同時孕7月要少吃鹽，多吃清淡的食物，以免加重身體的浮腫。
02制定合理的胎教計劃
孕7月胎兒的身體機能、感覺系統、神經系統都有了明顯的進步，這個時候多跟胎兒做遊戲、對話、或者多給他聽音樂對於胎兒的智力發育都特別的有好處。準媽媽和準爸爸要制定合理的胎教計劃，按照孕婦的生活作息習慣來安排胎教，時間最好安排在早上起床後，午飯吃過後，晚上臨睡前進行。
1.對話胎教。
最新的一項科學研究證明，準爸爸的聲音更容易讓寶寶接受，在「對話胎教」中的效果也更加明顯。因此準爸爸要多和胎寶寶說話，通過有趣的胎教遊戲，睡前給寶寶讀故事書等方式增加和寶寶的互動。
例如早晨起床時，準爸爸可以邊撫摸準媽媽的肚子邊說：「寶寶，你昨晚睡得好不好呀，天亮了，我們該起床了。」對話無需太長，內容輕鬆愉快。胎兒在這個時期的感覺很敏銳，可以通過準爸爸的情緒判斷自己是不是一個受歡迎的人，這將對未來的親子關係與寶寶的性格產生很大的影響。
2.音樂胎教。
音樂胎教是貫穿整個孕期的胎教，準媽媽最好每天都要堅持給寶寶聽音樂進行胎教。專家建議要根據寶寶不同發育階段特點選擇不同的音樂進行胎教，這樣才能最大程度地開發寶寶的智力。建議孕7月的準媽媽可以聽以下胎教歌曲：
《小夜曲》：充滿著空靈與清澈，優美浪漫的旋律具有夢幻的感覺，能很快安撫準媽媽和胎寶寶的情緒。
《搖籃曲》：歌曲靜謐，適合在睡覺前聽。能放鬆準媽媽和寶寶的心情，快速地進入睡眠。
《天上星星下凡來》：歌曲歡快，能愉悅準媽媽和胎寶寶的心情，適合寶寶在胎動的時候聽。
3.光照胎教。
對胎兒適當地給予光刺激，可以促進胎兒視網膜的發育。除此之外，光照遊戲對胎兒日後的視覺敏銳、協調、專注和閱讀都會產生良好的影響。有實驗證明，從懷孕24周後，用光照進子宮內，可以發現胎寶寶的眼睛隨著光的移動而轉動，並且會安靜下來。
方法每次用手電筒（4節1號電池的手電筒）緊貼孕婦腹壁照射胎兒頭部位置，每次5分鐘左右。照射的時候，準媽媽準爸爸可以同時對寶寶進行對話胎教，告訴寶寶現在是什麼時間，周圍有什麼。結束時，可以反覆關閉、開啟手電筒數次。
03適當的運動可刺激寶寶的神經發育
準媽媽除了注意合理飲食和合理胎教外，適當的運動也可以刺激寶寶的神經發育。這是因為準媽媽的身體在運動時會使子宮內的羊水不斷刺激胎兒的皮膚，讓胎兒感到撫觸和按摩，能促進胎兒觸覺神經和腦神經發育。
而且適當的運動會減輕準媽媽的體重，腹中的胎兒不至於過大，影響寶寶的健康發育。但需要注意的是，孕後期的運動量不要過大，以簡單的有氧瑜伽、孕婦操、散步、慢走等舒緩運動為主，時間不宜超過1個小時。
育兒微課堂：現代研究表明，孩子成為天才還是庸才，不是決定於先天的天賦，而是在於出生之前到五六歲這段時間來自外界的教育。因此不僅要注重孩子出生後的早期教育，更要重視懷孕期間準媽媽的營養攝入和對寶寶的胎教。我是媽咪育兒微課堂，每天分享一些孕產和育兒知識，歡迎關注，帶你一起長知識！