感覺身體能量嚴重缺乏，做事情沒力氣？心理專家告訴你怎麼補能量

心理學愛好者：廖老師，我感覺自己最近身體「」能量」嚴重缺乏，做事情都沒有力氣一會就累了，做什麼能夠增加這個東西呢？

廖老師：

首先你說的身體能量不足是一種怎樣的感覺呢？

是覺得身體累還是心累呢？或者覺得身體容易疲乏，做什麼事情沒有力氣，還是覺得做很多事情都沒有興趣，覺得在興趣上很倦怠，興趣低落，或者說覺得自己精神不振，做什麼都提不起精神，提不起勁兒。

所以你要先明確你說的能量不足，到底是什麼樣的意思，是一種怎樣的狀態。

所謂身體的能量不足，會覺得沒有力氣，就是我們現在人常有的亞健康的狀態。

當然跟我們的作息飲食和鍛鍊都是有關係，如果我們長期作息不規律，我們的飲食也不是特別的健康，或者說我們長期久坐缺乏鍛鍊，很多人都會有這樣的一種亞健康的狀態，我們稱為慢性疲勞，就是會覺得你好像沒有做什麼，但是你身上總是有一種疲乏感。

從心理層面也有很多心理因素會引起我們的慢性疲勞，最重要的一種心理因素就是我們的焦慮感，也就是我們通常說的壓力感。

外在有一些壓力信號，比如說領導讓我們加班啊，或者誰給了我們一句負面的評價，或者有的人僅僅是看了一則負面的新聞，然後聯想到他關於他自己家庭的一些事情。這都是我們稱之為外在的壓力信號。

壓力信號會直接傳遞給我們的神經系統，讓我們的神經系統去分泌一種很緊張的神經遞質，然後我們就會覺得身上有緊張感，這種緊張感會慢慢的讓我們出現頭暈、頭疼、背疼，有的人是這個肢體乏力。

在這樣的軀體症狀裡面，很多人就開始做一些自我的評價，對壓力作出各種各樣的解釋，而這樣的自我評價，會加重或者降低我們的壓力感，也可以說是我們的焦慮感。

有的人說，你看我就是身體不行，你看我做一點事情我就有這個頭暈、背痛，甚至我身上有乏力的感覺，有的人說，可能是我最近壓力有點大，所以我肌肉很緊張，我需要放鬆，所以每個人面對這樣的一些軀體的感覺，他的解釋不一樣。

前一種解釋肯定會加大我們的壓力感，而後一種解釋呢，會降低我們的壓力感，我們說神經系統的這種緊張的神經遞質，它還會傳遞給我們的內分泌系統，引起我們內分泌系統的激素的變化。

當這種緊張的神經遞質傳遞給我們的內分泌系統之後，內分泌系統就會分泌出很多激素，這些激素它會帶給我們很多不舒服的感覺，有的人會消化液分泌過多，就出現慢性的胃病、胃潰瘍有的人會出現皮膚過敏，還有的人就開始臉上長青春痘，在不該長青春痘的年齡開始長青春痘，然後有的人會出現更嚴重的一些。內分泌激素紊亂引起的亞健康的症狀，比如說女性的像乳腺結節、卵巢囊腫這種，那麼在內分泌系統激素紊亂的情況下，這些都是非常常見的一些心身疾病，就是由心理因素帶來的一些疾病。

內分泌系統的激素變化會直接作用到我們的免疫系統，讓我們的免疫系統慢慢的出現一些問題，我們就比較容易感冒，比較容易生病，然後最常見的問題就是人就會覺得好像體力不足、精力不支，總是處於亞健康狀態，無論你怎麼進補，或者你怎麼休息都恢復不過來。

這都是我們說從壓力信號傳遞到神經系統，然後再傳遞到內分泌系統，最後作用於我們免疫系統的一個整個的變化。這種情況在現代都市，那裡是比較常見的，因為我們在城市裡，生活節奏普遍都很快，而且我們在最近幾十年的生活壓力、生活成本都是越來越高，所以這種瀰漫性的焦慮會影響到很多很多城市裡的人。

所以如果是因為心理層面，壓力焦慮帶來的我們身體的亞健康，我們的免疫系統低下，我們身體的疲乏感，這種我們就必須從心理上進行調節，我們要對自己進行放鬆訓練。

如果覺得我自己做放鬆和心理調節很困難，那麼你可以來找我，我給你做一對一的指導。

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