（來源·環球網）飯後百步走，活到九十九；飯後一支煙，快活似神仙……飯後做什麼，是由古至今健康界關注的一大焦點。
古人也有雲「飽暖思淫慾」，可是蓉兒這類現代人總是「飽暖思床褥」，吃飽喝足就犯困已經成了定律，然後每次吃完飯都會自動癱倒在床上。久而久之，就出現了消化不良的狀況。這告訴大家，飯後養生是很有講究的。
想要消食保健兩不誤，吃完飯後應該做這些——
1. 漱漱口
古代醫學家張仲景指出「食畢當漱，令齒不敗而口香。」飯後用淡鹽水或者茶水漱口，可保持口腔溼潤度和清潔，清除口腔內的有害細菌及寄生物，刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化等多種效果。
2. 揉揉腹
以肚臍為中心，用掌心慢而輕柔地按摩腹部，順時針和逆時針各20圈，以腹部微微發熱為度。這樣既能促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，增強胃腸功能，又能促進中樞神經系統功能的調節和發揮，有益於健身防病。
3. 散散步
餐後不宜立即行走，不可疾步快走，不可進行劇烈運動，最好坐半小時之後去散步，慢慢走，每分鐘走七八十步為宜。飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，預防肥胖。不過患胃下垂的病人，就儘量減少走動，以免加重胃負擔。
4. 聽聽歌
中國古代醫書《醫方類聚》上說「脾好音樂，絲竹才聞，脾即磨矣」。意思是美妙的音樂（因人的愛好而不同）對人是一種良性刺激，對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統都能起到調節作用。並且，飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。
而剛吃完飯的時候，千萬別急著做這幾件事：
1. 睡覺
飯後不能立即躺著睡，也不能坐著睡。因為睡覺會讓機體處於「休眠」狀態，而胃腸道卻在被迫「工作」，長此以往很容易引起人體消化功能紊亂和營養吸收的不良。
2. 躺下
有人說，我不睡，就躺著呢？吃飽飯立馬躺下，首先會讓脂肪堆積在腹部，導致變胖；其次不利胃部排空，在胃內的壓力較高的情況下即刻平躺可能造成胃食管反流，重則嘔吐。
3. 洗澡
飯後馬上洗澡一方面會引起胃腸疾病。另外，還易導致冠心病者發生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。最好在飯後1~3小時洗澡。
4. 唱歌
吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時候唱歌會使膈膜下移，富強壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等症狀。
5. 吸菸
飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力也增強。因此在飯後立馬吸菸，會導致有害物質比平時更容易進入血液，長此以往會嚴重傷害我們的身體。
6. 開車
事實證明，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為飯後我們的大腦會出現睏倦狀況，注意力會下降，精神不夠集中，容易導致操作失誤。最好休息片刻再開車。
7. 喝茶
胃酸偏酸性，而茶水偏鹼性，飯後立即喝茶，茶鹼不僅會抑制胃酸的分泌，還會稀釋胃酸，影響胃酸中蛋白酶等的分泌，從而影響消化。
8. 松褲子
吃多了放鬆皮帶扣或者解開鬆緊帶，會造成腹腔內壓的下降，胃部也跟著下垂。長此以往，就會患上胃下垂，讓你的胃更受累。
9. 吃水果
飯後立即吃水果容易導致水果在胃中滯留，使得果糖與胃酸作用而導致吃下的米飯過度發酵，產生大量的氣體，而這會導致腹脹、打嗝或是腸胃不適。
給你的飯後養生立個規矩吧，讓身體更健康。
責編：江婧